Խմելու դիետան

15 Մայիս 2019

Երբ մոտենում է տաք եղանակներին, բոլոր կանայք մտածում են այն կիլոգրամ, որոնք հասցրել են պահպանումը նրանց ազդրերի ու կոնքերի համար ձմռանը. Դիետոլոգները առաջարկվել է բազմաթիվ տարբեր դիետաների. Մեկի դիետաների, վերջերս ի հայտ եկած է, վերաբերում է խմելու diet. Ինքնին անվանումը այդ դիետա խոսում է այն մասին, որ ուտեստներ դրան պետք է ոչ թե կան, իսկ խմելու. Փոփոխությունը հետեւողականությունը ուտեստների ադեկվատ կարող է ընկալել ոչ բոլորը, ուստի ի սկզբանե այն հարմար է միայն նրանց, ովքեր սիրում են ապուրներ եւ այլ հեղուկ սնունդ.

Դիետան

Կախված տարիքից մարդ է 65-80% - ով բաղկացած է ջրից: Ջուրը մարդու օրգանիզմում իրականացնում է բազմաթիվ առանձնահատկություններ:

• է բազմակողմանի վճարունակ մեծամասնության նյութերի գրեթե բոլոր արձագանքը մարդու օրգանիզմում տեղի են ունենում հեղուկ միջավայրում;
• ընդգրկված բոլոր կենսաբանական միջավայրում մարդկային օրգանիզմի: արյուն, ավիշ, մարսողական հյութերի, ընտրություն լորձաթաղանթի ռումբերն ու գաղտնիք գեղձերի ներքին սեկրեցիա;
• ծառայում է տրանսպորտային համակարգի համար սննդարար նյութերի, ֆերմենտների, հորմոնների, գազերի, արգասիքների և փոխանակման, արյան բջիջների և մոլեկուլների-փոխանցողների;
• հեռացնում է աղ եւ ցուցադրում է դրանց ավելցուկային օրգանիզմից մեզի, եւ հետո;
• աջակցում է homeostasis — դինամիկ հավասարակշռությունը էլեկտրոլիտների, թթուների, հիմքերի, ճնշման ներսում եւ դուրս բջիջները;
• ապահովում է կայուն մարմնի ջերմաստիճանի (հաշվին խտացում ավելորդ ջերմության);
• նպաստում է դիմակայելու thinning fecal զանգվածների;
• աջակցում է էլաստիկություն (turgor) հյուսվածքներ.

Միջինում մարդն օրական կորցնում է մինչև 3,0 լ ջուր (մեզի, հետո, շունչ օդը, cal) կախված դրա գտնվելու և ինտենսիվության աշխատանքի. Երբ մարդու ներկայության պայմաններում ջեռուցում միկրոկլիմայի (տաք արտադրամասերում, սաունա, տաք ժամանակ) ջրային կորուստները զգալիորեն ավելանում է ։

Լրացնել այդ դեֆիցիտի օրգանիզմում ջրի 20-30 տոկոսը տեղի է ունենում ներքին oxidative-վերականգնողական ռեակցիաների, 20-30% — ի հաշվին մուտքերը ամուր և semi-solidum սնունդ և 50% — ի հաշվին, այսպես կոչված, "ազատ հեղուկ" (ջրի, ջեմ, հյութ, պուդինգ, կաթնային ըմպելիք).

Էությունը խմելու դիետա կայանում է նրանում, որպեսզի բարձրացնել ընդունողկազմ հեղուկ օրգանիզմը դրսից. Դա կարելի է իրականացնել, փոխարինելով սնունդ (երկրորդ ուտեստներ, աղանդեր, սենդվիչներ, խորտիկներ) հեղուկ. Այսպիսով, կարգավորվում է նյութափոխանակությունը, դուրս են բերվում վնասակար նյութերը, կուտակված խնդիրների մարմնի (աղիքներ, երիկամների, անոթների), բարելավվում է մաշկի վիճակը ։

Սկզբունքները սննդի

Խմելու դիետան շատ խիստ. Պահպանելով բոլոր սկզբունքները դիետիկ սննդի, կարելի է ստանալ լավ արդյունքներ: դրա վրա կարելի է քցել մինչև 15 կգ-ի համար. Դրա համար անհրաժեշտ է:

1. Կազմելիս իր սննդակարգի պետք է ընտրել օգտակար մթերքներ, խուսափելով պարունակող իր կազմում GMO, սննդային հավելումներ, Տրանս-ճարպեր.
2. Օրական կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան 5 լ ընդհանուր հեղուկ, այդ թվում ' հեղուկ սնունդ.
3. Ծավալը հեղուկ մտնող օր տեսքով սննդի, պետք է կազմի առնվազն 2 լ
4. Առանձին սնունդ պետք է խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջրի օրական.
5. Ընդունելության ժամանակ սննդի արգելված է ծամում, քանի որ ծամելու ակտիվորեն առանձնանում են մարսողական բողոքների հյութեր. Արգելված է ծամում նաև ծամոն, այն ունի նույն ազդեցությունը.
6. Ծավալը սնունդ, նախատեսված են օգտագործման համար, պետք է բաժանել 5-6 ընդունելությունների համար:
7. Պահանջվում են չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը.
8. Աթոռ պետք է լինի կանոնավոր, օրական. Երբ հուշում է փորկապություն անհրաժեշտ է ընդունել appareant դեղեր կամ դնել մաքրման էրիկա.
9. Լրացուցիչ պետք է խմել վիտամին-հանքային միջոցները:
10. Չի կարելի ինքնուրույն մեծացնել ժամկետը լրանում է այս դիետայի, քանի որ այն անհավասարակշիռ.

Ամենատարածված բոլոր տեսակի են երկու տարբերակ: այս դիետիկ սննդակարգի:

• խմելու diet 7 օր;
• խմելու diet 30 օրով:

Նրանց, ովքեր որոշել են նիհարել, այսպիսով, ավելի ճիշտ սկսել է խմելու դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նա ավելի խիստ է, բայց հնարավորություն է տալիս լավ ու արագ արդյունք ։ Բացի այդ, մարդ կարող է որոշել, թե արդյոք նա կարող է դիմակայել այնպիսի սահմանափակումներ սննդակարգում մեկ ամսվա ընթացքում:

Կողմ խմելու ջրի դիետա

Հսկայական առավելությունն խմելու դիետիկ սննդակարգի է մաքրում օրգանիզմի թունավոր նյութերի եւ տոքսիններով. Բացի օրգանիզմի մաքրման, նման դիետան ունի բազմաթիվ այլ դրական ազդեցություն է մարմինը քաշի:

• կարգավորում է մարսողությունը;
• արագությունը փոխանակման ռեակցիաներ է մարմնի.
• նվազեցնում է ստամոքսի ծավալը;
• բարելավում է տրամադրությունը.

Է պատրաստում ուտեստների խմելու դիետա չի պահանջում շատ ժամանակ, կամ ինչ-որ թանկարժեք ապրանքների. Կարևորը ճիշտ կազմել մենյու.

Դեմ խմելու ջրի դիետա

Խմելու դիետան, անկախ դրա տեւողությունից, չի համապատասխանում մարդկանց հետ:

• քրոնիկ ծանր հիվանդություններով սրտի և անոթների;
• խախտումների excretory երիկամների ֆունկցիայի;
• բորբոքում հիվանդությունների մարսողական տրակտի սուր փուլում;
• հակում ուռուցք;
• շաքարախտով.

Առկայության դեպքում մարդու մոտ գոնե մեկի վերը թվարկված հիվանդությունների անհրաժեշտ խորհրդատվություն. Միայն որակավորված մասնագետը կարող է որոշել, թե որքանով են վտանգավոր կլինի նման արդյունքի դեպքում այս կամ այն հիվանդության.

Խմել slimming հանգեցնում է exesa հանքային նյութերի մարմինը եւ նվազեցնել մուտքերը վիտամիններ, ուստի զբաղվել, չի կա ժամանակաշրջաններում սեզոնային beriberi.

Դեֆիցիտը վիտամիններ եւ հանքային բացասաբար է ազդում մաշկի վիճակը, եղունգների եւ մազերի. Իմունիտետը մարդու թուլանում է, նկատվում anemic դրսևորումներ ։ Հնարավոր են տեսողության խանգարումներ, խանգարում է ուշադրության և հիշողության համար: Սակայն, ընդունելության համալիր դեղագործական պատրաստուկների, վիտամիններով, մակրո - և միկրոտարրերով կարող են զգուշացնել հնարավոր պակասուրդը այդ նյութերի. Համապատասխան վիտամիններ կարող է վերցնել բժիշկը, հաշվի առնելով տարիքը, քաշը, աճի և առողջական վիճակի հիվանդի.

Ոչ խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս դիետայի հղի և կերակրող կանանց, երեխաներին եւ ծերերին, քանի որ նա շատ սթրեսային.

Չարժե շարունակել խմել նիհարում է, եթե այն մարդը սկսում է համառորեն զգալ քաղցի զգացումը, հատկապես ուղեկցությամբ vertigines, ուշագնացության spells, թուլությունից, նվազում է ուժերի, դյուրագրգռություն, անքնություն կամ քնկոտություն, ցավեր ստամոքսի եւ որովայնի, խախտումներով, ուշադրության եւ հիշողության.

Որ կարելի է ուտել

Խմելու diet թույլատրում օգտագործումը:

• մաքուր ջուր, առանց գազի;
• նիհար կաթնային և կաթնաթթվային մթերքի (ոչ ավելի 2,5% յուղայնությամբ թթվասեր);
• թուրմերը բանջարեղենի, սնկերի, ոչ յուղային միս, թափթփուկ, թռչուններ, ձկներ;
• թարմ պատրաստված հյութերի բանջարեղենի և հատապտուղների;
• մրգային ըմպելիքներ եւ պուդինգ հատապտուղներով;
• կոմպոտի;
• բնական թեյեր.

Կերակուրներ պետք է եփել առանց աղի եւ շաքարի. Խոհարարական պատրաստում, արտադրանքը պետք է լինի նվազագույն: արգանակ և հրդեհների մարումը. Պետք է հրաժարվել frying, պարագաներ tm, խոհարարություն խորոված.

Ինչ չի կարելի ուտել

Որ խմելու diet ցույց է տվել լավ արդյունքներ, պետք է կտրականապես հրաժարվել:

• ամուր և semi-solidum սնունդ (երկրորդ ճաշատեսակներ, խորոված, աղցաններ, casserole, բուտերբրոդների);
• ալկոհոլի, այդ թվում և նրանք ձիեր խմիչքների եւ գինու;
• սուրճի և այլ ըմպելիքներ, որոնք պարունակում են կոֆեին;
• ամուր մսի թուրմերը (ճարպային սորտ միս);
• կենդանական ճարպեր (կարագ և հալած յուղի, sebum, ինտերիեր ճարպ);
• sauces եւ մարինադ ՝ ;
• թթվի;
• պահածոների;
• գազավորված ըմպելիքների;
• հյութերի արդյունաբերական արտադրության;
• աղ և աղի լիցքավորումը;
• շաքարի եւ այլ sweeteners (մեղր, ֆրուկտոզա);
• սննդային հավելումների (համային տեսականի, improvers ճաշակի, կոնսերվանտներ, ներկանյութեր).

Խմելու diet 7 օր

Շնորհիվ շաբաթական դիետայի կարելի է գնահատել իր ֆիզիկական ու կամային հնարավորությունները: առաջ ամսական փոխարժեքի նիհարելու. Այս դիետիկ ճաշացանկի համար յուրաքանչյուր մարդ պետք է կատարվեն առանձին-առանձին.

Խմելու դիետան ունի խիստ կարգավորվում է ճաշացանկ մեկ շաբաթ է, բայց դրա մշակման համար կարելի է մնում առաջարկվող աուդիո 7-օրյա դիետայի եւ սննդի.

Առաջին օր

Առավել ճիշտ տարբերակը սկսել է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի է diet 7 օր, ընդ որում, առաջին օրը խմելու դիետաները ցանկալի է անել կաթնամթերքի, իսկ ավելի լավ է 'կաթ (կեֆիր, թթխմոր, պանիր, յոգուրտ' առանց հավելումների). Այն օգնում է կարգավորել մարսողական համակարգը մարսելու հեղուկ սնունդ.

Երկրորդ օր

Խմելու diet երկրորդ օրը կարող է բաղկացած ապուրներ հիման վրա ջոզի, նիհար մսի եւ ձկան թուրմերը. Ընդ որում, պետք է խուսափել ավելացնել ապուր մակարոնեղենի, կարտոֆիլի, թթվասեր, պանիր կամ այլ հավելումներ. Ապուր պետք է welded ետ մի կտոր ոչ յուղային միս (տավարի միս, ճագար կամ թռչուն առանց մաշկի), ձուկ (հետո բոլոր անկարգ ծովային կամ գետային), բանջարեղենի (ցուկկինի, կաղամբ, գազար, ճակնդեղ, սոխի մեջ առկա է): Բենզալցակայան թանկ պետք է լինի, բացառություն կարող է կազմել միայն ավելացնելով լոլիկի համար acidification. Համ ապուր կարող են ավելացնել կծու կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն (ռուկոլա, մաղադանոս, սամիթ, համեմ, ռեհան). Աղ ավելի լավ է ավելացնել.

Արդեն երրորդ օրն է

Մենյուն այս օրը կոչված է լրացնելու օրգանիզմը վիտամիններով. Դրա համար օրվա ընթացքում խմում կոմպոտներ և թարմ հյութեր բանջարեղենի եւ մրգերի. Պարտադիր պայմանների բացակայությունն է շաքարի կամ շաքարի փոխարինիչներ այդ խմիչքների համար: Միայն բնական ըմպելիքներ կարող են պակասը լրացնել վիտամինների.

Չորրորդ օրն է

Ամբողջ չորրորդ օրը պետք է խմել պուդինգ — լորձաթաղանթի մեմբրաններ ըմպելիքներ հիման վրա պտղատու և վաճառք թուրմերը առանց ավելացնելով շաքարի. Պուդինգ perfuderit լորձաթաղանթի մեմբրաններ մարմինների ստամոքսի եւ intestines, ինչպես նաև աղբյուր են aqua solutum facile laevis ածխաջրեր — օսլայից.

Հինգերորդ օրն է

Ցանկի հինգերորդ օրվա համապատասխանում է երրորդ, բայց դրան կարելի է ավելացնել uzvar են չիր, եփած, առանց շաքարի.

Վեցերորդ օր

Վեցերորդ օրը պետք է խմել մոտ 3 լ պուդինգ են վարսակ եւ վարսակի flakes. Այս կիսել են պատրաստում 200 գ վարսակ, 100 գ վարսակի փաթիլներ, բաժակ ոչ յուղային կեֆիրի, 1,5 լ ջուր ։ Սկսել է եփել վարսակի շիլա կիսել է հինգերորդ օրվա դիետաները: լցնել վարսակ եւ flakes յոգուրտ և թողնել տաք տեղում. Անց խառնուրդ քսում միջոցով մաղել եւ ավելացնել ջուրը: Բարկանալ եւ եփել դանդաղ կրակի վրա մի քանի րոպե: Ընդ որում, անհրաժեշտ է կիսել ' մշտապես խառնել.

Յոթերորդ օրը

Յոթերորդ օրը, 7-օրյա դիետայի նման 1 օր խմելու դիետա, բացառությամբ փոքր օգնություն — փափուկ պանիր casserole վերջում օրը. Այս թխվածքաճաշ վերջին օրը շաբաթ է խմելու դիետա կհեշտացնի ելք գտնել.

Առավել դժվար է խմելու դիետայի, ակնարկներ փորձառու այն է, որ առաջին օր. Դա սթրեսային իրավիճակ է օրգանիզմի համար, այդ պատճառով է սկսել նիհարել դիետայի խմելու, ավելի լավ է այն ժամանակ, երբ մարդուն պետք է կարևոր հանդիպումներից կամ պատասխանատու աշխատանքներ:

Խմելու diet 30 օրով

Առավել դրական ազդեցություն ամսական դիետա է զգալի ծավալի նվազում է ստամոքսի. Խմելու diet 30 օրվա ընթացքում տալիս է շոշափելի արդյունքներ է օրգանիզմի համար, որ ազդում ինքնազգացողության քաշի առաջ եւ դրանից հետո: Մաքրող ազդեցություն դիետա տարբեր տարբեր ժամանակահատվածներում:

1. Առաջին տասնօրյակում որոնք մաքրվել են քարեր լեղապարկը, երիկամներ, միզապարկ ու աղիք.
2. Օրվա երկրորդ 10 օր մաքրվում են parenchymal մարմինները: սիրտը, լյարդը, փայծաղը, ինչպես նաեւ թեթեւ եւ արյան անոթների.
3. Վերջին տասնօրյակում տեղի է ունենում թարմացնել բջջային կազմի մարմնի. Հենց այս փուլում է հոգնածության զգացումը եւ քնկոտություն փոխվում Vigor եւ հեշտությամբ.

30-օրյա դիետա բաժիններում տարբերվում է սննդակարգի 7-օրյա դիետայի. Օրական մենյուն պետք է ներկա ապուր-պյուրե հիման վրա միս կամ ձուկ. Ընդ որում անպայման պետք է հաշվել կալորիա: օրական նորմը ցանկի չպետք է գերազանցի 1500 կկալ-ից.

Ճիշտ ելքը

Որպեսզի արդյունքները նիհարելու պահպանվել են, անհրաժեշտ է ճիշտ ելք խմելու դիետա:

1. Առաջինը մտնել պետք է հեղուկ շիլա.
2. Առաջին 1-2 շաբաթվա ընթացքում ընթրիքը պետք է լինի խմել.
3. Մեկ շաբաթ հետո քիչ-քիչ կարելի է մտնել ձվածեղ են 1-2 ձու, փափուկ պանիր casserole, cheesecakes. Աղ եւ շաքար: ընդ որում, պետք է նվազել մինչեւ առավելագույնը.
4. Երկրորդ շաբաթ ելք պետք է ճաշ ավելացնել աղցաններ թարմ մրգերի և բանջարեղենի, պատրաստել նրանցից saute, շոգեխաշել և այլ ուտեստներ, որտեղ տեղի է ունենում մարումը բաղադրիչների հյութի մեջ.
5. Ընթացքում երրորդ շաբաթվա սննդակարգում կարելի է ներկայացնել յուղալի միս, ձուկ կամ ծովամթերքներ ։
6. Հետագայում գոնե մեկ անգամ է պահանջվում բեռնաթափման օրերին:

Բացի այդ կանոնների դուրս գալու համար, անհրաժեշտ է շարունակել հետևել կալորիականությամբ սննդակարգի, խուսափել տապակած և յուղոտ ուտեստների, հրուշակեղենի, գազավորված ըմպելիքների եւ ալկոհոլի.

Բեռնաթափման խմելու օրերին

Բեռնաթափման խմելու օրերին կօգնեն պահպանել քաշը հետո նիհարելու. "Խմել բեռնաթափման օրերին կարելի է դասել այնպիսի օրեր:

• թեյի — 1,5 լ ցանկացած մի տեսակ կրեմ թեյ առանց շաքարի (կարելի է կիտրոնով);
• կաթնային — նույն քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ կաթ, ոչ յուղային կեֆիրի կամ յոգուրտ ' առանց հավելումների;
• ծաղկակաղամբ — ից 3 լ լոլիկի հյութ առանց աղի;
• բուսական — ից 2 լ թարմ հյութ, բազուկ, գազար, նեխուր կամ այլ բանջարեղեն (առանց աղի և շաքարի պարունակության) ։

Բուսական բեռնաթափման օրեր են առավել օպտիմալ տեսանկյունից համալրման վիտամիններով մարմնի. Բացի այդ, նրանք շատ օգտակար մանրաթել, որը բարելավում է մարսողությունը եւ կարգավորում է աթոռ:

Եզրակացություններ

Խմելու դիետան մեկն է առավել արդյունավետ ժամանակակից դիետաների. Գոյություն ունի երկու տեսակի այս դիետայի: շաբաթ և 30 օրով:

Խմելու դիետան ավելի խիստ համեմատ ամսական, ուստի դիմակայել այն շատ ավելի բարդ է. Բարդ դիետայի 7 օր է 1 օր խմելու դիետա.

Խմելու դիետայի ճաշացանկ 30 օր է պակաս խիստ, քան այն դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ցանկի ամսական դիետա ներառում է ամենօրյա օգտագործումը ապուր, որ նրան ստիպում է ավելի շարժական.

Խմելու դիետան հակացուցված է հղիներին եւ կերակրող կանանց, ծերերին և երեխաներին, մարդկանց հիվանդություններ մարսողական օրգանների և երիկամների, սրտի եւ անոթների համար ։

Մարդկանց կարծիքները, որոնք փորձել են այդ դիետայի, տարբեր թեմատիկ կայքերում և ֆորումներում խոսում են լավ արդյունքների նման weight loss. Վճարը հաշվարկվում է ամսական խմելու դիետայի տեղի է ունենում ամբողջական մաքրում է մարմնի, կարգավորվում է նյութափոխանակությունը, լավանում է տրամադրությունը, առաջանում է հեշտ մարմնի. Ճիշտ ելք է այնպիսի դիետա թույլ է տալիս պահպանել ձեր քաշը երկար ժամանակ.