Ինչպես նիհարել համար է 7 կգ-ով

Հարցը արագ նիհարելու վաղ թե ուշ ծագում է յուրաքանչյուր աղջկա. Հարսանիքի, հոբելյանները, ծննդյան երեխաների, առաջին ռոմանտիկ ժամադրության մի երիտասարդի հետ, դեպի ծով – պատճառների արագ ուղղել պարամետրերը իր մարմնի շատ են, եւ ցուցակը կարելի է անվերջ շարունակել. Իսկ թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթ է 7 կգ-ով? Հնարավո ՞ ր է կարճ ժամկետում հասցնել իր մարմինը մինչև իդեալական?

Պատասխանը, միանշանակ, դրական է, բայց պետք է շատ ջանք, որպեսզի արդյունքը գոհացնում է: Այս հոդվածում դուք կսովորեք մասին ամենատարածված և արդյունավետ եղանակների արտակարգ ավելորդ քաշն է: Մնացեք մեզ հետ, սկսում է նիհարել ճիշտ եւ արդյունավետ օգտագործման համար իր մարմինը.

նիհարում ենք մեկ շաբաթում

Խորհուրդներ եւ առաջարկություններ նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել 5 կգ

Քաշի կտրուկ անկումը դա հսկայական օրգանիզմի համար սթրես է ցանկացած, նույնիսկ առավել պատրաստված մարդ: Ժամանակակից դիետոլոգները տալիս մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն գցել ավելորդ քաշը չի վնասել ժամանակ առողջությանը:

  • Շրջանում տասնյակ տարբեր դիետիկ համակարգերի ընտրեք ընտրանքներ հավասարակշռված բանտերից ազատել լրագրողներին. Մոնո ծրագրի տեսակի սիրում դիետա տեղափոխող օրվա մրգերի չի տեղավորվում, քանի որ ստեղծում են պակաս է բազմաթիվ օգտակար նյութեր մարմնի.
  • Կրճատում է միավորների քան-օգտագործվում է սնունդ. Անհրաժեշտ է նվազեցնել ծավալը յուրաքանչյուր ուտելուց մինչեւ 200-250 գրամ. Մեկ ճաշի պետք է հարմար է է ափի մեջ ապա դուք հաստատ հասնել ցանկալի արդյունքների: Շատակերությունից – կտրականապես արգելված է:
  • Սնունդ մասնակի – բաժանել դիետա 5-6 մասի, որոնցից 3-ը հատկացվում է հիմնական հնարքներ սնունդ, իսկ մնացած – թեթեւ խորտիկներ.
  • Խուսափել ջրազրկելը, որը անխուսափելիորեն խիստ դիետաները, պահում ենք խմելու ռեժիմը: Օրը պետք է խմել ոչ պակաս, քան մեկուկես լիտր մաքուր խմելու ջուր: Չենք մոռանում, որ անհրաժեշտ է օրգանիզմին հեղուկ, պարունակվում է եւ օգտագործված ապրանքների համար, օրինակ, բանջարեղենի եւ մրգերի.
  • Կազմելով սննդի, լիովին բացառում են հնարավոր ցուցակի արտադրանքը արագ ածխաջրեր կամ դատարկ կալորիաներով, որոնք անմիջապես նպատակաուղղված անցնում են fat շերտ. Այստեղ մտնում է մակարոն, խմորեղեն, քաղցրավենիք, ոգելից ըմպելիքներ.
  • Լիովին հրաժարվում նրբերշիկի, սարդելկա, երշիկեղենի, ապխտած, թթու եւ այլ մթերքների բարձր ճարպեր.
  • Վերջին ճաշի առնվազն 3-4 ժամ առաջ bedtime. Մինչ այդ, ինչպես դուք երազ, մարսողական համակարգը պետք է հասցնել մարսել ստացել սնունդ եւ սկսել է հանգստանալ.
  • Հրաժարվում ծանր, ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը. Նախապատվությունը տալիս ենք հեշտ, կամաց-կամաց զբոսանքներին, լիցքավորման առավոտյան, յոգայի պարապմունքների և մեղմ մարզվել տանը:
  • Ողջունելի է լրացուցիչ ընթացակարգեր – մերսումներ, բոլորի համար, exitia եւ այլ միջոցառումներ, որոնք ուղղված են մաշկի վիճակի բարելավում և ազատվել շերտի ցելյուլիտի.

Թույլատրված ապրանքների համար դիետայի վրա

Քանի որ արագ գցել ատելություն ֆունտ? Գաղտնիքը? Ցանկացած դիետան նախատեսում է իր հստակ մտածված, մշակված մասնագետների դիետա, որը բաղկացած է որոշակի արտադրանքի. Ստացվում է, որ նիհարելու գործընթացը կախված է առաջին հերթին նրանից, որ անվանման եւ ի ՞ նչ չափով ենք մենք ուտում ամեն օր. "Թույլատրվում է" ցուցակը ներառում է սնունդ:

խորհուրդներ
  • Պարունակում է շատ սպիտակուցներ, կաթնամթերք, պանիր, մի քիչ յուղոտ միս եւ թռչուն, ձուկ, բանջարեղեն.
  • Հետ երկար ածխաջրեր, բոլոր տեսակի հացահատիկային, օրինակ, գորշ բրինձ, հաճար, couscous, բլղուր.
  • Օգտակար ճարպեր – ձկան յուղը, նռան, ձիթապտղի յուղ, տարբեր կենսաակտիվ սննդային հավելումներ սնունդ.
  • Ջուրը լիարժեք բաղադրիչ է ցանկացած դիետայի եւ սննդի. Մաքուր խմելու հեղուկ սկսում փոխանակման գործընթացները, մաքրում օրգանիզմը վնասակար արգասիքների. Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է խմելու օր է սահմանված նորման:
  • Միրգ եւ բանջարեղեն ցածր ԳԻ – դա պտուղները նվազագույն շաքար կազմում, որոնք օգնում են ավելի արդյունավետ նիհարել.

Հակացուցումներ

Հրաժարվել խնդիրներն արագ նիհարել առնվազն 3 կգ ստիպված է լինելու դեպքում գոնե մեկ հակացուցումներ են հետեւյալ ցանկը:

  • Հղիությունը. Սպասում է ճարպակալման է ընտանիքում օրգանիզմը պետք է ստանա առավելագույն թվով օգտակար նյութեր, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր: Թերություն ճիշտ բաղադրիչների կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների զարգացման պտղի և վատ անդրադառնալ առողջության վրա ապագա մայրիկի համար:
  • Ժամանակահատվածում կրծքով. Ժամանակ նրա երիտասարդ մայրիկ պետք է միշտ լավ տրամադրությամբ, չի բնակվել ի վիճակի է սթրեսներից, հետեւաբար, անհրաժեշտ է հրաժարվել ցանկացած տեսակի դիետաների ժամանակ կերակրման երեխայի կրծքավանդակի.
  • Խախտում ցիկլի menstruation. Հաստատված հորմոնալ ֆոնը շատ կարևոր է ցանկացած կնոջ համար: Ժամանակ արտակարգ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի հնարավոր են խախտումներ, որոնք ժամանակի ընթացքում հաճախ է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ է, տհաճ հետևանքների ։
  • Առկայությունը հիվանդությունների քրոնիկական փուլում. Ժամանակ մեկշաբաթյա նիհարելու ցանկացած խրոնիկական հիվանդության, անկախ etiology է, կարող են սրվել, որ անխուսափելիորեն հանգեցնում է ընդհանուր առողջության վատթարացմանը.
  • Վերականգնողական վիրահատությունից հետո, երկարատև թերապիա. Ժամանակ վերականգնողական շրջանի օրգանիզմը կարիք ունի մշտական ընդունվելու nutrients, ինչ դիետայի ճիշտ չի լինի ։

Առավել արդյունավետ դիետա շաբաթ խոնավության համար ...

Բազմաթիվ դիետոլոգները նախատեսված բազմազան դիետիկ մեթոդներ և ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս ընդամենը մեկ շաբաթ գցել մի քանի ատելի կգ. Յուրաքանչյուր կին և նույնիսկ տղամարդը կարող է ընտրել իր համար ամենահարմար տարբերակը, որը ձեռնտու է բանտերից ազատել լրագրողներին ու հնարավոր արդյունքով ։ Առաջարկում ենք մի քանի հետաքրքիր և արդյունավետ տարբերակներ.

Ինչպես ճիշտ նիհարել է 3 կգ արագ էստոնիայի դիետայի

Էստոնիայի դիետան մեկն է: արդյունավետ մեթոդներ նիհարելու համար, սակայն որոնք ունեն մի շարք առանձնահատկություններ. Հայտնի է, նա ոչ միայն գերազանց արդյունքների, բայց եւ օրիգինալ մոտեցման իրականացման համար: Իհարկե, ոչ մի բռնցքամարտիկի հաղթանակին մենյու չկա, բայց սննդակարգը, բավականին կոշտ էր եւ ենթադրում է յուրահատուկ կազմ.

Հիմնական առանձնահատկությունն այն է էստոնիայի ծրագրի համար – համադրություն դասական մոնո-համակարգի եւ խիստ ցածր կալորիականությամբ դիետա նվազագույն քանակությամբ կալորիա: Այս "տանդեմը" ապահովում է իսկապես արագ նվազեցնել քաշը:

slimming
  • Բաղկացած է diet մի ամբողջ ցուցակ մոնո ծրագրերի, որոնց ընթացքում մարդը օգտագործում է միայն մեկ թույլատրվում է արտադրանքը, առանց ավելացնելով աղ, շաքար եւ բուսականություն. Այսպիսով, դուք պետք է արագ մաքրել ձեր օրգանիզմը ավելորդ ջրերը և մնացորդների iuvaret russian
  • Տևողությունը ' մեկ շաբաթ կամ վեց օր է, երաշխավորված արդյունք է 3-ից 5 կգ. Սակայն, հարկ է նշել, որ առաջին հերթին գնում է հենց լճացում ջուր, այլ ոչ հատվածում առկա է ճարպային կուտակում ։ Որ երաշխավորված է պահպանել արդյունքը, ավարտին դիետա անհրաժեշտ է հետագայում պահպանել ճիշտ սննդակարգ.
  • Ժամանակ դիետայի ծրագրի մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել միայն սնունդ բարձր է սպիտակուցներ, որոնք ոչ միայն համակել է, այլեւ օգնում գործընթացում քաշի կորուստ.

Օրինակելի ցանկի տվյալ դիետայի հետեւյալն է:

  • Առաջին օր – եփած հավի ձու. Ուտում մեկ գործն է է յուրաքանչյուր սննդի ընդունման – 6 սնունդ օր.
  • Օր երկրորդ – ցածր յուղայնությամբ սնունդ ծավալով 200-300 գրամ. Բաժանել երեք հիմնական ճաշը միջոցով հավասար ընդմիջումներով.
  • Օր երրորդ – կես կգ հավի կրծքամիս, բաժանված է 6 մասի.
  • Չորրորդ օր – եփած առանց ավելացնելով աղ/շաքարի գորշ բրինձ, 200 գրամ. Բաժանել չորս կերակուր.
  • Օր հինգերորդ – ուտում ցերեկը, 5-6 եփած կարտոֆիլ համազգեստով է: Յուրաքանչյուր սնունդа մեկ կարտոֆիլ.
  • Օր վեցերորդ – ուտում acidic եւ թթու-քաղցր խնձոր անսահմանափակ քանակությամբ:

Ինչպես ճիշտ նիհարել է 10 կգ-ն ձու դիետայի

Ցանկանում եք նիհարել հավասարակշռված? Ցանկություն մշտապես բնակվել է սթրեսի? Ձվի դիետան հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Սա մեկն է առավել արդյունավետ և հետաքրքիր դիետիկ ծրագրերի մտածված, լիովին հավասարակշռված բանտերից ազատել լրագրողներին է, որը թույլ է տալիս երբեք չի փորձի զգացմունքները սովից ։ Հիմք մենյուն – հավի ձու. Այս ապրանքը ունի փոքր կալորիականությունը, շատ օգտակար նյութեր կազմում և օգնում է օրգանիզմին ավելի հեշտ է եւ ավելի արագ են պայքարել ավելորդ կիլոգրամների.

Գոյություն ունի մի քանի կանոնների դիետա:

տարբերակները դիետայի
  • Օգտագործումը սննդի երեք հիմնական ընդունման – նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Որեւէ snacking եւ գիշերային սնունդ.
  • Լիովին բացառում դիետայի արդյունքում պարզվել է սոուսներ, երշիկեղեն ու այլ ջերմաստիճան-խիտ անվանումները վնասակար ճարպեր.
  • Կտրականապես արգելվում կա, օրինակ, բանան, խաղող և մանգոյի. Այդ պտուղները պարունակում են շատ կալորիա, եւ որպես դիետիկ սնունդ չեն համապատասխանում.
  • Հավի միս անվանումը առանց աղի, մաշկը թափում ենք ամեն օր դեռ. Է փոխարինել հավի կարելի է այլ նիհար սորտերի.
  • Անհրաժեշտության դեպքում ձու կարելի է փոխարինել քիչ համարձակ կաթնաշոռով.
  • Ձու ուտում է միայն եփած տեսքով, առանց ավելացնելով աղ.
  • Եթե մենյուն նախատեսված են բուսական աղցաններ, պատրաստում նրանց, առանց բուսական յուղեր. Յուղոտ լցակայան մոդել կիտրոնի հյութ.
  • Իրականացնելով ելք դիետա, սահմանափակում ապագայում դիետայի օգտագործումը ուտեստ, պարունակող նուրբ շաքարի.

Ինչպես նիհարել 2 կգ ճապոնական դիետա

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է արագ, բայց երկարատեւ արդյունք, ճապոնական դիետան մեծ ճանապարհ գցել քաշը. Տուն ծրագրի առանձնահատկությունն է կալցիումի կտրուկ կրճատում ցերեկային ջերմություն, ոչ ավելի, քան 500-800 Կկալ կարելի է ուտել օրվա ընթացքում: Հիմնական առավելությունները "ճապոնական":

  • Երկարաժամկետությունը. Ստացվող ազդեցությունը պահպանվում է երկար ժամանակ. Եթե հստակ հետևել բոլոր կանոններին դիետայի եւ գրագետ դուրս գալ համակարգից, ապա հետագայում դուք ոչ միայն բազմանում են արդյունք է, բայց և պահպանել այն, առնվազն երկու-երեք տարի է:
  • Խոհուն, դիետայի եւ սննդի. Ոչինչ հորինել պետք չէ ։ Դիետոլոգները արդեն վաղուց մշակվել է հատուկ ծրագիր, որի մարդուն մնում է միայն խստորեն հետևել, ստանալով գերազանց արդյունք եւ գեղեցիկ, բարեկազմ գործիչ.
  • Հեշտ է, եւ հեշտ ուտեստների. Ցանկի կազմվում է տարրական խոհարարություն ուտեստների. Ընդամենը կես ժամ, եւ համեղ ճաշ, նախաճաշ կամ ընթրիք պատրաստ է ։

Ճապոնական դիետան հնարավորություն է տալիս իսկապես նկատելի արդյունքներ, սակայն այն ունի ոչ միայն բազմաթիվ առավելություններ, սակայն որոշ թերություններով, որոնք դուք կարող եք զգալ անցկացման ժամանակ:

  • Կոշտ սահմանափակումները օգտագործվում է ապրանքների – ոչ բոլորը կարող են դիմանալ առաջարկվող մենյուն ամբողջ շաբաթ ժամկետով.
  • Խմել կարելի է ոչ միայն ջուրը, կանաչ թեյ, բայց և սուրճի հաճախակի օգտագործումը որի հանգեցնում է խախտումների աշխատանքի ստամոքս-աղիքային տրակտի, մակարդակի, ճնշման.
  • Մնում է դիետաները կարող են մարդիկ միայն լավ առողջություն, առանց պաթոլոգիաների է քրոնիկ փուլում:
  • Եթե ճիշտ դուրս գալ դիետայի, ապա վերագործարկեք քաշն արագ վերադարձել ։ "Ճապոնական" պետք է վերափոխել ձեր ամենօրյա diet.

Որքան կարելի է նիհարել համար

արագ նիհարում

Որքան կգ կարելի է գցել 7 օր? Նվազագույն համար նորանկախ սկզբունքներին և կանոններին շատ ժամանակակից դիետաների հնարավորություն կորցնում է միջինը 2-ից 3 կգ ավելորդ քաշից այն դեպքում, երբ ստանդարտ նորմը օրգանիզմի համար ոչ ավելի, քան մեկուկես կգ. Բոլոր մնացած ծավալները նիհարելու կախված նախնական քաշից, քան հաստ մարդ, այնքան ավելի արագ ու նկատելի է դառնում քաշի նա: Փարթամ, գեղեցիկ է, որպես կանոն, տեղի է շաբաթական դիետայի մինչև 6 կգ, իսկ ահա սլացիկ հաջողվի ազատվել է առավելագույնը 1-2.

Նման արդյունքներ են նախատեսված դեպքում հավասարակշռված դիետայի, երբ չկան խիստ սահմանափակումներ ըստ օգտագործվում է ապրանքները": Անցկացման դեպքում "սոված" դիետաների, հնարավոր է ավելի էական արդյունքներ. Իհարկե, դուք mittit է 10 կգ, սակայն ընթացքում պետք է զգալ անհարմարություն և բազմաթիվ կողմնակի էֆեկտներ.

Որ ավելի լավ է ընտրել միայն ձեզ. Բայց ավելի լավ է նախապես խորհրդակցել մասնագետի հետ, իսկ մենք կօգնենք ընտրության հարմար տարբերակ.

23.05.2019