Հարցը արագ նիհարելու վաղ թե ուշ ծագում է յուրաքանչյուր աղջկա. Հարսանիքի, հոբելյանները, ծննդյան երեխաների, առաջին ռոմանտիկ ժամադրության մի երիտասարդի հետ, դեպի ծով – պատճառների արագ ուղղել պարամետրերը իր մարմնի շատ են, եւ ցուցակը կարելի է անվերջ շարունակել. Իսկ թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթ է 7 կգ-ով? Հնարավո ՞ ր է կարճ ժամկետում հասցնել իր մարմինը մինչև իդեալական?
Պատասխանը, միանշանակ, դրական է, բայց պետք է շատ ջանք, որպեսզի արդյունքը գոհացնում է: Այս հոդվածում դուք կսովորեք մասին ամենատարածված և արդյունավետ եղանակների արտակարգ ավելորդ քաշն է: Մնացեք մեզ հետ, սկսում է նիհարել ճիշտ եւ արդյունավետ օգտագործման համար իր մարմինը.
Խորհուրդներ եւ առաջարկություններ նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել 5 կգ
Քաշի կտրուկ անկումը դա հսկայական օրգանիզմի համար սթրես է ցանկացած, նույնիսկ առավել պատրաստված մարդ: Ժամանակակից դիետոլոգները տալիս մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն գցել ավելորդ քաշը չի վնասել ժամանակ առողջությանը:
- Շրջանում տասնյակ տարբեր դիետիկ համակարգերի ընտրեք ընտրանքներ հավասարակշռված բանտերից ազատել լրագրողներին. Մոնո ծրագրի տեսակի սիրում դիետա տեղափոխող օրվա մրգերի չի տեղավորվում, քանի որ ստեղծում են պակաս է բազմաթիվ օգտակար նյութեր մարմնի.
- Կրճատում է միավորների քան-օգտագործվում է սնունդ. Անհրաժեշտ է նվազեցնել ծավալը յուրաքանչյուր ուտելուց մինչեւ 200-250 գրամ. Մեկ ճաշի պետք է հարմար է է ափի մեջ ապա դուք հաստատ հասնել ցանկալի արդյունքների: Շատակերությունից – կտրականապես արգելված է:
- Սնունդ մասնակի – բաժանել դիետա 5-6 մասի, որոնցից 3-ը հատկացվում է հիմնական հնարքներ սնունդ, իսկ մնացած – թեթեւ խորտիկներ.
- Խուսափել ջրազրկելը, որը անխուսափելիորեն խիստ դիետաները, պահում ենք խմելու ռեժիմը: Օրը պետք է խմել ոչ պակաս, քան մեկուկես լիտր մաքուր խմելու ջուր: Չենք մոռանում, որ անհրաժեշտ է օրգանիզմին հեղուկ, պարունակվում է եւ օգտագործված ապրանքների համար, օրինակ, բանջարեղենի եւ մրգերի.
- Կազմելով սննդի, լիովին բացառում են հնարավոր ցուցակի արտադրանքը արագ ածխաջրեր կամ դատարկ կալորիաներով, որոնք անմիջապես նպատակաուղղված անցնում են fat շերտ. Այստեղ մտնում է մակարոն, խմորեղեն, քաղցրավենիք, ոգելից ըմպելիքներ.
- Լիովին հրաժարվում նրբերշիկի, սարդելկա, երշիկեղենի, ապխտած, թթու եւ այլ մթերքների բարձր ճարպեր.
- Վերջին ճաշի առնվազն 3-4 ժամ առաջ bedtime. Մինչ այդ, ինչպես դուք երազ, մարսողական համակարգը պետք է հասցնել մարսել ստացել սնունդ եւ սկսել է հանգստանալ.
- Հրաժարվում ծանր, ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը. Նախապատվությունը տալիս ենք հեշտ, կամաց-կամաց զբոսանքներին, լիցքավորման առավոտյան, յոգայի պարապմունքների և մեղմ մարզվել տանը:
- Ողջունելի է լրացուցիչ ընթացակարգեր – մերսումներ, բոլորի համար, exitia եւ այլ միջոցառումներ, որոնք ուղղված են մաշկի վիճակի բարելավում և ազատվել շերտի ցելյուլիտի.
Թույլատրված ապրանքների համար դիետայի վրա
Քանի որ արագ գցել ատելություն ֆունտ? Գաղտնիքը? Ցանկացած դիետան նախատեսում է իր հստակ մտածված, մշակված մասնագետների դիետա, որը բաղկացած է որոշակի արտադրանքի. Ստացվում է, որ նիհարելու գործընթացը կախված է առաջին հերթին նրանից, որ անվանման եւ ի ՞ նչ չափով ենք մենք ուտում ամեն օր. "Թույլատրվում է" ցուցակը ներառում է սնունդ:
- Պարունակում է շատ սպիտակուցներ, կաթնամթերք, պանիր, մի քիչ յուղոտ միս եւ թռչուն, ձուկ, բանջարեղեն.
- Հետ երկար ածխաջրեր, բոլոր տեսակի հացահատիկային, օրինակ, գորշ բրինձ, հաճար, couscous, բլղուր.
- Օգտակար ճարպեր – ձկան յուղը, նռան, ձիթապտղի յուղ, տարբեր կենսաակտիվ սննդային հավելումներ սնունդ.
- Ջուրը լիարժեք բաղադրիչ է ցանկացած դիետայի եւ սննդի. Մաքուր խմելու հեղուկ սկսում փոխանակման գործընթացները, մաքրում օրգանիզմը վնասակար արգասիքների. Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է խմելու օր է սահմանված նորման:
- Միրգ եւ բանջարեղեն ցածր ԳԻ – դա պտուղները նվազագույն շաքար կազմում, որոնք օգնում են ավելի արդյունավետ նիհարել.
Հակացուցումներ
Հրաժարվել խնդիրներն արագ նիհարել առնվազն 3 կգ ստիպված է լինելու դեպքում գոնե մեկ հակացուցումներ են հետեւյալ ցանկը:
- Հղիությունը. Սպասում է ճարպակալման է ընտանիքում օրգանիզմը պետք է ստանա առավելագույն թվով օգտակար նյութեր, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր: Թերություն ճիշտ բաղադրիչների կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների զարգացման պտղի և վատ անդրադառնալ առողջության վրա ապագա մայրիկի համար:
- Ժամանակահատվածում կրծքով. Ժամանակ նրա երիտասարդ մայրիկ պետք է միշտ լավ տրամադրությամբ, չի բնակվել ի վիճակի է սթրեսներից, հետեւաբար, անհրաժեշտ է հրաժարվել ցանկացած տեսակի դիետաների ժամանակ կերակրման երեխայի կրծքավանդակի.
- Խախտում ցիկլի menstruation. Հաստատված հորմոնալ ֆոնը շատ կարևոր է ցանկացած կնոջ համար: Ժամանակ արտակարգ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի հնարավոր են խախտումներ, որոնք ժամանակի ընթացքում հաճախ է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ է, տհաճ հետևանքների ։
- Առկայությունը հիվանդությունների քրոնիկական փուլում. Ժամանակ մեկշաբաթյա նիհարելու ցանկացած խրոնիկական հիվանդության, անկախ etiology է, կարող են սրվել, որ անխուսափելիորեն հանգեցնում է ընդհանուր առողջության վատթարացմանը.
- Վերականգնողական վիրահատությունից հետո, երկարատև թերապիա. Ժամանակ վերականգնողական շրջանի օրգանիզմը կարիք ունի մշտական ընդունվելու nutrients, ինչ դիետայի ճիշտ չի լինի ։
Առավել արդյունավետ դիետա շաբաթ խոնավության համար ...
Բազմաթիվ դիետոլոգները նախատեսված բազմազան դիետիկ մեթոդներ և ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս ընդամենը մեկ շաբաթ գցել մի քանի ատելի կգ. Յուրաքանչյուր կին և նույնիսկ տղամարդը կարող է ընտրել իր համար ամենահարմար տարբերակը, որը ձեռնտու է բանտերից ազատել լրագրողներին ու հնարավոր արդյունքով ։ Առաջարկում ենք մի քանի հետաքրքիր և արդյունավետ տարբերակներ.
Ինչպես ճիշտ նիհարել է 3 կգ արագ էստոնիայի դիետայի
Էստոնիայի դիետան մեկն է: արդյունավետ մեթոդներ նիհարելու համար, սակայն որոնք ունեն մի շարք առանձնահատկություններ. Հայտնի է, նա ոչ միայն գերազանց արդյունքների, բայց եւ օրիգինալ մոտեցման իրականացման համար: Իհարկե, ոչ մի բռնցքամարտիկի հաղթանակին մենյու չկա, բայց սննդակարգը, բավականին կոշտ էր եւ ենթադրում է յուրահատուկ կազմ.
Հիմնական առանձնահատկությունն այն է էստոնիայի ծրագրի համար – համադրություն դասական մոնո-համակարգի եւ խիստ ցածր կալորիականությամբ դիետա նվազագույն քանակությամբ կալորիա: Այս "տանդեմը" ապահովում է իսկապես արագ նվազեցնել քաշը:
- Բաղկացած է diet մի ամբողջ ցուցակ մոնո ծրագրերի, որոնց ընթացքում մարդը օգտագործում է միայն մեկ թույլատրվում է արտադրանքը, առանց ավելացնելով աղ, շաքար եւ բուսականություն. Այսպիսով, դուք պետք է արագ մաքրել ձեր օրգանիզմը ավելորդ ջրերը և մնացորդների iuvaret russian
- Տևողությունը ' մեկ շաբաթ կամ վեց օր է, երաշխավորված արդյունք է 3-ից 5 կգ. Սակայն, հարկ է նշել, որ առաջին հերթին գնում է հենց լճացում ջուր, այլ ոչ հատվածում առկա է ճարպային կուտակում ։ Որ երաշխավորված է պահպանել արդյունքը, ավարտին դիետա անհրաժեշտ է հետագայում պահպանել ճիշտ սննդակարգ.
- Ժամանակ դիետայի ծրագրի մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել միայն սնունդ բարձր է սպիտակուցներ, որոնք ոչ միայն համակել է, այլեւ օգնում գործընթացում քաշի կորուստ.
Օրինակելի ցանկի տվյալ դիետայի հետեւյալն է:
- Առաջին օր – եփած հավի ձու. Ուտում մեկ գործն է է յուրաքանչյուր սննդի ընդունման – 6 սնունդ օր.
- Օր երկրորդ – ցածր յուղայնությամբ սնունդ ծավալով 200-300 գրամ. Բաժանել երեք հիմնական ճաշը միջոցով հավասար ընդմիջումներով.
- Օր երրորդ – կես կգ հավի կրծքամիս, բաժանված է 6 մասի.
- Չորրորդ օր – եփած առանց ավելացնելով աղ/շաքարի գորշ բրինձ, 200 գրամ. Բաժանել չորս կերակուր.
- Օր հինգերորդ – ուտում ցերեկը, 5-6 եփած կարտոֆիլ համազգեստով է: Յուրաքանչյուր սնունդа մեկ կարտոֆիլ.
- Օր վեցերորդ – ուտում acidic եւ թթու-քաղցր խնձոր անսահմանափակ քանակությամբ:
Ինչպես ճիշտ նիհարել է 10 կգ-ն ձու դիետայի
Ցանկանում եք նիհարել հավասարակշռված? Ցանկություն մշտապես բնակվել է սթրեսի? Ձվի դիետան հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Սա մեկն է առավել արդյունավետ և հետաքրքիր դիետիկ ծրագրերի մտածված, լիովին հավասարակշռված բանտերից ազատել լրագրողներին է, որը թույլ է տալիս երբեք չի փորձի զգացմունքները սովից ։ Հիմք մենյուն – հավի ձու. Այս ապրանքը ունի փոքր կալորիականությունը, շատ օգտակար նյութեր կազմում և օգնում է օրգանիզմին ավելի հեշտ է եւ ավելի արագ են պայքարել ավելորդ կիլոգրամների.
Գոյություն ունի մի քանի կանոնների դիետա:
- Օգտագործումը սննդի երեք հիմնական ընդունման – նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Որեւէ snacking եւ գիշերային սնունդ.
- Լիովին բացառում դիետայի արդյունքում պարզվել է սոուսներ, երշիկեղեն ու այլ ջերմաստիճան-խիտ անվանումները վնասակար ճարպեր.
- Կտրականապես արգելվում կա, օրինակ, բանան, խաղող և մանգոյի. Այդ պտուղները պարունակում են շատ կալորիա, եւ որպես դիետիկ սնունդ չեն համապատասխանում.
- Հավի միս անվանումը առանց աղի, մաշկը թափում ենք ամեն օր դեռ. Է փոխարինել հավի կարելի է այլ նիհար սորտերի.
- Անհրաժեշտության դեպքում ձու կարելի է փոխարինել քիչ համարձակ կաթնաշոռով.
- Ձու ուտում է միայն եփած տեսքով, առանց ավելացնելով աղ.
- Եթե մենյուն նախատեսված են բուսական աղցաններ, պատրաստում նրանց, առանց բուսական յուղեր. Յուղոտ լցակայան մոդել կիտրոնի հյութ.
- Իրականացնելով ելք դիետա, սահմանափակում ապագայում դիետայի օգտագործումը ուտեստ, պարունակող նուրբ շաքարի.
Ինչպես նիհարել 2 կգ ճապոնական դիետա
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է արագ, բայց երկարատեւ արդյունք, ճապոնական դիետան մեծ ճանապարհ գցել քաշը. Տուն ծրագրի առանձնահատկությունն է կալցիումի կտրուկ կրճատում ցերեկային ջերմություն, ոչ ավելի, քան 500-800 Կկալ կարելի է ուտել օրվա ընթացքում: Հիմնական առավելությունները "ճապոնական":
- Երկարաժամկետությունը. Ստացվող ազդեցությունը պահպանվում է երկար ժամանակ. Եթե հստակ հետևել բոլոր կանոններին դիետայի եւ գրագետ դուրս գալ համակարգից, ապա հետագայում դուք ոչ միայն բազմանում են արդյունք է, բայց և պահպանել այն, առնվազն երկու-երեք տարի է:
- Խոհուն, դիետայի եւ սննդի. Ոչինչ հորինել պետք չէ ։ Դիետոլոգները արդեն վաղուց մշակվել է հատուկ ծրագիր, որի մարդուն մնում է միայն խստորեն հետևել, ստանալով գերազանց արդյունք եւ գեղեցիկ, բարեկազմ գործիչ.
- Հեշտ է, եւ հեշտ ուտեստների. Ցանկի կազմվում է տարրական խոհարարություն ուտեստների. Ընդամենը կես ժամ, եւ համեղ ճաշ, նախաճաշ կամ ընթրիք պատրաստ է ։
Ճապոնական դիետան հնարավորություն է տալիս իսկապես նկատելի արդյունքներ, սակայն այն ունի ոչ միայն բազմաթիվ առավելություններ, սակայն որոշ թերություններով, որոնք դուք կարող եք զգալ անցկացման ժամանակ:
- Կոշտ սահմանափակումները օգտագործվում է ապրանքների – ոչ բոլորը կարող են դիմանալ առաջարկվող մենյուն ամբողջ շաբաթ ժամկետով.
- Խմել կարելի է ոչ միայն ջուրը, կանաչ թեյ, բայց և սուրճի հաճախակի օգտագործումը որի հանգեցնում է խախտումների աշխատանքի ստամոքս-աղիքային տրակտի, մակարդակի, ճնշման.
- Մնում է դիետաները կարող են մարդիկ միայն լավ առողջություն, առանց պաթոլոգիաների է քրոնիկ փուլում:
- Եթե ճիշտ դուրս գալ դիետայի, ապա վերագործարկեք քաշն արագ վերադարձել ։ "Ճապոնական" պետք է վերափոխել ձեր ամենօրյա diet.
Որքան կարելի է նիհարել համար
Որքան կգ կարելի է գցել 7 օր? Նվազագույն համար նորանկախ սկզբունքներին և կանոններին շատ ժամանակակից դիետաների հնարավորություն կորցնում է միջինը 2-ից 3 կգ ավելորդ քաշից այն դեպքում, երբ ստանդարտ նորմը օրգանիզմի համար ոչ ավելի, քան մեկուկես կգ. Բոլոր մնացած ծավալները նիհարելու կախված նախնական քաշից, քան հաստ մարդ, այնքան ավելի արագ ու նկատելի է դառնում քաշի նա: Փարթամ, գեղեցիկ է, որպես կանոն, տեղի է շաբաթական դիետայի մինչև 6 կգ, իսկ ահա սլացիկ հաջողվի ազատվել է առավելագույնը 1-2.
Նման արդյունքներ են նախատեսված դեպքում հավասարակշռված դիետայի, երբ չկան խիստ սահմանափակումներ ըստ օգտագործվում է ապրանքները": Անցկացման դեպքում "սոված" դիետաների, հնարավոր է ավելի էական արդյունքներ. Իհարկե, դուք mittit է 10 կգ, սակայն ընթացքում պետք է զգալ անհարմարություն և բազմաթիվ կողմնակի էֆեկտներ.
Որ ավելի լավ է ընտրել միայն ձեզ. Բայց ավելի լավ է նախապես խորհրդակցել մասնագետի հետ, իսկ մենք կօգնենք ընտրության հարմար տարբերակ.