Դիետան 6 petals է" օրինակելի ցանկի ամեն օր ու արդյունքները

Հանրապետության հրապարակում մերոնք անձրեւի անվանումը և հեղինակը կին-դիետոլոգ — արդեն լավ գովազդ է մեթոդիկայի նիհարելու. Եկեք հասկանանք համաժողովրդական համակարգում դիետան 6 petals է" օրինակելի ցանկի ամեն օր, ակնարկներ եւ հնարավոր արդյունքները:

Այս մեկը էքսպրես-մեթոդների, որը պաշտոնապես ճանաչել է Եվրոպական Ասոցիացիան դիետոլոգների. Այն կարող է բերել արագ և նկատելի հաջողություններ: Ընդ որում, միջին դեպքում քիչ են ազդում առողջական վիճակով. Չի կրիտիկական հիվանդությունների, սոված ուշագնացության spells եւ գաղջ հետևանքների համար անձեռնմխելիությունից.

Դիետան 6 petals

Իսկ առավել արտահայտիչ առավելություն դիետա "6 petals", — սա slimming 500-ից 800 գրամ, օրը մարդկանց համար ավելորդ քաշի 7 կգ եւ ավելի բարձր.

Արագ նավիգացիա հոդվածով:

Հիմնական սկզբունքները դիետայի

Հեղինակ մեթոդիկայի տարվել հայեցակարգով առանձնացված սննդի եւ ստեղծել է ծրագիր վեց մոնո-դիետա, որոնք փոխվում են վեց օր է խիստ հաջորդականությամբ.

Ընդամենը 1 օր տեւում է յուրաքանչյուր մոնո-դիետաа, երբ մարդն օգտագործում է նեղ մի շարք ապրանքների հերթական խմբի հետ: Սպիտակուցներ միմյանց հետ պարենային, որ տալիս է լրացուցիչ արագացում այրվում է.

Հեղինակն առաջարկում է 6 ապրանքային խմբերի, համանման կազմի վերաբերյալ:

  1. Ձկան օր = Ձուկ + կաղամար, ծովախեցգետին, ութոտնուկ, mussels;
  2. Բանջարեղենային օր = Բանջարեղեն;
  3. Հավի օր = Հավի միս;
  4. Փաթիլներ օր = Ընդեղեն շիլա;
  5. Կաթնաշոռային օր = Կաթնաշոռ;
  6. Մրգային օր = Միրգ.

Հիասքանչ գաղափար հեղինակի մեթոդիկայի կոչված է աջակցել նպատակասլացությունը քաշի մարդ: Ինչ պետք է անել, որ կատարյալ է արդարացնել գաղափարը կատարել եւ կատարում եւ կոչում դիետաները: Նկարել եւ քանդակել ծաղիկ 6-րդ petals. Պիտակի վրա օրերին շտապում են հեռանալ հայաստանից երեւանում petals առաջընթացի. Այնպես որ, մենք հստակ տեսնում ենք, որ արդեն հաղթահարել եւ ինչ ճանապարհ առաջ.

Հիմնական կանոնները սննդի ընդունման

Ռեժիմը, սննդի քանակը սնունդ 4, փոքր բաժիններով.

Արգելված ընդմիջումների միջեւ սնունդ ավելի քան 4 ժամ ։ Օրինակելի ցանկի ներառում է:

  • Նախաճաշ — 2-րդ նախաճաշ — Ճաշ — Mid — Ընթրիք:

Ժամանակ պետք է ուշադիր ruminant սնունդ.

Ուշադիր նշանակում է, որ մինչեւ 20 անգամ ամեն կտոր. Դա հարստացնում են պարենային կոճղ enzymes և ակտիվացնում է ամբողջ մարսողական համակարգը:

Խմելու ռեժիմը: մաքուր ջուր կամ թույլ թեյ (կանաչ).

Չի խմել ուտելու ընթացքում: Քանակով է կողմնորոշվել, ծարավ. Եթե ծարավից չկա, խմելու գոնե 1,2-1,5 լիտր համար.

Ցանկացած օր թույլատրված օգտագործումը աղ եւ բնական համեմունքներ.

Քանակությամբ աղ մինչև 3-5 գրամ: դա 1/2 կամ 2/3 թեյի գդալ. Ինչպես մի փոքր լրացում թույլատրվում է չոր, թերթավոր կանաչի (սամիթ, մաղադանոս, համեմ, աղցան).

Հրուշակեղեն

Հիմնական մթերքների համար ' յուրաքանչյուր օրվա համար:

Չափի մասին: բաժին մանրամասն օրինակներով տես մեկում մեկնաբանությունների տակ րդ հոդվածով.

Արգելված ապրանքներ

Դիետան 6 petals" դնում է հստակ սահմանափակումներ է մեր ցանկի մեջ. Ինչ արտադրանք ամբողջությամբ արգելված է?

  • Ցանկացած խմորի (բացառություն են մի քանի կտոր հաց են ամբողջական տեղումներ օրը հացահատիկային).
  • Բոլոր հրուշակեղեն եւ պատրաստած քաղցրավենիք, շոկոլադ եւ ցանկացած արտադրանք դա.
  • Կարագ ցանկացած ծագում.
  • Ապխտած և պահածոյացված մթերք, խանութ կիսաֆաբրիկատներ.
  • Սուրճ, հանքային ջուր շաքարով եւ առանց, կոմպոտ, հյութ երկարաժամկետ պահպանման (մրգային օրը կարելի է մի քիչ հենց քամած հյութ).
  • Ցանկացած սննդամթերք, որը չի մտնում ցանկի ըստ օրերի.

Օրինակելի ցանկի յուրաքանչյուր օրը

Դիետան 6 petals" բխում է ապացուցված տրամաբանության շատ հաջող ծրագրեր: "Կորչի արագ ածխաջրեր!". Հենց այդ պատճառով էլ նրա առաջին օրը ՝ ձկան. Ձուկ և ծովամթերք, դա facile laevis սպիտակուց եւ հարստությունը հանքային աղերի և վիտամինների.

Ըստ ակնարկներ, ովքեր նիհարել է հենց այդպիսի սպիտակուցներ սկսել է նիհարելու արագ իջեցնում է սովի զգացումը.

Որ մենք անում ենք 1-ին օր.

Ուտում ձուկ եւ ծովամթերք բարձր որակի — եփած, տապակած, եփած մի քանի. Թույլատրվում է ձուկ ճարպային սորտերի.

Համար համ օգտագործում աղ, կանաչի եւ բնական համեմունքներ. Օրինակ, մի շարք դեղաբույսերի համար ապուր, բայց առանց երրորդ կողմի հավելումների ազգական glutamate նատրիում (!)

Օրը №1. Ձկան օր տարբերակը մենյու:

  • Նախաճաշ — խաշած ձկան ֆիլե, մի քիչ աղ.
  • 2-րդ նախաճաշ — կտոր ձկան ոսկորներ, թխած փայլաթիթեղի. Աղ ու կանաչի ' ըստ ճաշակի:
  • Ճաշ — ձկան ապուր, աղ ու կանաչի (= դատարկ ականջի, առանց բանջարեղեն.). Խորհուրդը դեղատոմսով: ներդրեք ջուրը ոչ միայն ձուկ է, բայց եւ ծովամթերք. Միս, ծովախեցգետին 5 րոպե առաջ խոհարարություն կամ կտոր եփած կաղամար անմիջապես, ինչպես հանել համաժողովրդական է կրակի.
  • Mid — ձուկ մի քանի.
  • Ճաշ — եփած ծովախեցգետին կամ կաղամար.
  • Միջեւ սնունդ թույլ կանաչ թեյ առանց շաքարի.

Որ մենք 2-րդ օր.

Կրկին միայն մեկ տեսակի ապրանքների եւ մի քանի եղանակներ պատրաստելու: մշակված, մի քանի, եփած, խորոված.

Ուշադրություն! Յուղ բանջարեղեն ավելացնել!

Օրը №2. Բանջարեղենային օրը օրինակելի ցանկի:

  • Նախաճաշ — խաշած կարտոֆիլ եւ աղցան հում կաղամբով.
  • 2-րդ նախաճաշ — ծաղկակաղամբ և/կամ բրոկկոլի մի քանի, մի քիչ աղ, չի պահել մշակման երկար է 7 րոպե:
  • Ճաշ — շոգեխաշած կամ խաշած շոգեխաշած բանջարեղեն, մի քիչ աղ, ավելացնել կանաչի. Համեղ ընդամենը պատրաստել խառնուրդ պետության "ալ dente": արդեն մշակված է, բայց դեռ էլաստիկ. Նման բանջարեղենով ավելի հեշտ է ուշադիր ruminant սնունդ.
  • Mid — խորոված փայլաթիթեղի դդում կամ լինում են եփած արմատային նեխուր եւ մանրիկ թարմ բանջարեղեն (գազար, վարունգ, բիբար).
  • Ճաշ — խառը բանջարեղեն գլխավորությամբ կաղամբով ու գազարով, խորոված փայլաթիթեղի կամ եռակցված մի քանի. Կամ հում աղցան մի քանի տեսակի կաղամբ, գազար եւ նեխուր.
  • Միջեւ սնունդ թույլ կանաչ թեյ առանց շաքարի, ջուր ավելացնելով հենց քամած բուսական հյութ.
Հավի օր

Որ մենք 3-րդ օրն է?

Սովորաբար դա բեկումնային օր դիետա "6 petals է, երբ կարող է ծագում անտարբերության. Օգնություն կրկին գալիս է facile laevis սպիտակուց — հավի միս.

Մեր խնդիրն է հետևել մի զգացում սովից եւ գերբնակվածություն. Դա նշանակում է, առանց հաշվարկի կալորիա, դանդաղ ruminant (մինչեւ 20 անգամ յուրաքանչյուր կտոր!) եւ կանգառ կան, երբ կշտանում:

Օրը №3. Հավի օրը օրինակելի ցանկի:

  • Նախաճաշ — ֆիլե հավի խաշած.
  • 2-րդ նախաճաշ — հավի բդիկ, խորոված փայլաթիթեղի առանց մաշկը, աղ + բնական համեմունքներ դեղաբույսերի.
  • Ճաշ — հավի արգանակ, մի կտոր հավի միս եւ կանաչի.
  • Mid— ազդրի հավի եփած առանց մաշկը մի քանի.
  • Ճաշ — եփած հավի կրծքամիս, ջուր կարելի է մի քիչ աղ.
  • Միջեւ սնունդ — unsweetened թեյ.

Որ մենք անում ենք, 4-րդ օր.

Բոլոր տեսակի հացահատիկային պատրաստելու համար KAS ջրի — թույլատրված ապրանքների համար կեսերին նիհարելու ծրագրեր. Ինչպես եւ նախորդ օրերին, կարելի է ավելացնել աղ, կանաչի, համեմունքներ, առանց արհեստական բաղադրիչներ.

Օրը №4. Փաթիլներ օրը տարբերակը մենյու:

  • Նախաճաշ — կանաչ հնդկացորեն, եփած նախօրեին երեկոյան: Լցնել 1 մաս հացահատիկային այցելել է հայաստան (2-րդ մասի ջրի), կազմ կափարիչ եւ մի սրբիչ. Ուտելուց առաջ կարելի է մի քիչ աղ.
  • 2-րդ նախաճաշ — խաշած բրինձ.
  • Ճաշ — կորեկ շիլա.
  • Mid— բլղուր հետ թակած) տեղի կունենա ասուլիս:
  • Ճաշ — այս խառնուրդ ջրի.
  • Միջեւ սնունդ — unsweetened թեյ.

Որ մենք 5-րդ օր.

Խիստ պանիր = միայն կաթնաշոռ, 1 բաժակ ոչ յուղային կաթ (մինչև 3 տոկոս) ։

Օրը №5. Կաթնաշոռային օրը օրինակելի ցանկի:

  • Նախաճաշ — կաթնաշոռ առանց լրացումներ.
  • 2-րդ նախաճաշ — salsa կաթնաշոռ.
  • Ճաշ — կաթնաշոռ և dimidium Calicem կաթ.
  • Mid — յոգուրտ ' առանց հավելումների:
  • Ընթրիք — մածուն եւ dimidium Calicem կաթ.
  • Միջեւ սնունդ — unsweetened թեյ.

Որ մենք 6-րդ օրը.

Կերեք միայն մրգեր, ցանկալի է հումքի տեսքով.

Օրը №6. Մրգային օրը տարբերակը մենյու:

  • Նախաճաշ — մեծ բանան.
  • 2-րդ նախաճաշ — նարինջ եւ խնձոր.
  • Ճաշ — բանանի եւ 2 կիվի.
  • Mid— ցանկացած սեզոնային միրգ (ծիրան, սալոր, nectarine).
  • Ճաշ — գրեյպֆրուտ.
  • Միջեւ սնունդ — unsweetened թեյ, 1 բաժակ հենց քամած հյութ, ջուր ավելացնելով հենց քամած հյութ:
Աղցաններ, շոգեխաշած բանջարեղեն, խորոված ձուկ, մանր ծովախեցգետին, կաղամար

Որ մենք անում ենք, հետո դիետա?

  • Առաջին երեք օր անց, դիետայի բացառում ալկոհոլն ու ցանկացած գազավորված ըմպելիքների, ինչպես նաև տապակած, ընկել, երբ բացել, էլ ճարպոտ սնունդ և multicomponent բարդ ուտեստ.
  • Չի Rush սննդի! Չի ձգտում ենք բազմազանության և ուտում շատ. Ձեռնտու է հաշվարկել օրյա կալորիականությունը համար ձեռք բերված քաշը եւ ֆիզիկական ակտիվության, որ մնում է իր պարզ դիետայի նվազագույն մշակմամբ սնունդ.

Որքան շրջանակների կարելի է անել?

2 շրջանակի ընդմիջումով ։

Աղցաններ, շոգեխաշած բանջարեղեն, խորոված ձուկ, մանր ծովախեցգետին, կաղամար, ցանկացած միս, միրգ եւ բացակայությունը amplifiers համի, — այսպես է անցկացնել ազատ է դիետա շաբաթ. Ու կրկնում ենք ՝ դիետիկ ցիկլը "6 petals" ամրապնդելու համար արդյունքները.

Կողմ եւ դեմ դիետա "6 petals"

Թեր դիետան դա երեք հիմնական առավելությունները ճանապարհին գեղեցիկ կաղմվածքի:

  1. Բարձր արդյունավետություն. Տևողությունը նիհարելու ընդամենը 6 օր, սակայն բազմաթիվ ակնարկներ նրանք կարող են հանգեցնել զգալի քաշի կորուստ: մինչև 4-5 կգ.
  2. Համեմատաբար հեշտ հանդուրժողականությունը. Սա տարբերում է 6-ի ցերեկը փոփոխման մոնո-դիետա սովորական մի-արտադրական դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հոգեբանորեն և ֆիզիկապես դիմակայել նույնիսկ 3 օր մեկ այս կամ մեկ շաբաթ դիետա է KASах կարող է լինել շատ ավելի ծանր է, քան փոխելու միատեսակ սահմանում ապրանքների օրեցօր.
  3. Ոչ արտահայտված զգացմունքները սովից միջեւ սնունդами. Դա արժանապատվությունը նկարագրում է շատ վերանայում դիետայի մասին ։ Նման դրական թույլ է տալիս պահպանել ծրագիրը հեշտ է և կորցնում է նպատակասլացությունը.

Զուրկ ծրագիրը եւ թերություններ ։ Եվ դա զարմանալի չէ, եթե հիշենք, որ "6 petals է" — այնուամենայնիվ ծայրահեղ տեսակ slimming առանց խորքային վերակառուցման ապրելակերպի. Այդ ամբողջ համակարգի աշխատանքը պետք է կատարել հետո դիետան ջանք, եթե մենք ուզում ենք ամրապնդման բարակ արդյունքները.

Այսպիսով, քան թույլ կողմերը թեր դիետա?

  1. Հաճախակի մասնակի սնունդ նեղ ցանկին ապրանքների օրվա ընթացքում: Դա դժվար է կազմակերպել աշխատող մարդկանց: Կատարյալ հետեւորդ դիետա մարդ ազատ գրաֆիկով.
  2. Զգալի սթրեսային ծանրաբեռնվածությունը բոլոր օրգաններ և համակարգեր, ինչը բնորոշ է բոլոր մոնո-դիետա. Մարդու բնույթը ենթադրում է բազմազան սնունդ. Մոնո - միշտ misalignment գերազանցող որոշ նյութերի և ad shortfall այլ. Բացակայությունը հաշվեկշռի կենսական սնուցիչների օրգանիզմի համար սթրես է ։
  3. Անհնարինությունը հետեւել է իր նախասիրություններին առանձին օրեր դիետա. Չի սիրում կաթնաշոռ մինչև սրտխառնոց? Ինչպես պետք է ուտել, եւ միայն այն! Նման շրջադարձ տասնյակ անգամ ավելացնում է անհանգստություն ընթացքում weight loss.
  4. Unproven օգուտ անջատ սննդի. Այստեղ, ինչպես ցանկացած ազդեցություն placebo: հավատում, որ առանձին սնունդ ունի գլոբալ արժանապատվության համար? Placebo աշխատում է ձեզ համար. Չեք հավատում, — միացեք մեզ լեգեոնի նրանց, ովքեր մասնակցել են ուսումնասիրությունների եւ ցույց տվեց մի դրական բաժանման արտադրանքի ժամանակ նիհարելու.
  5. Եւ վերջին — առավել զգալի! — մինուս: թեր diet չեն փոխում է մեր վերաբերմունքը ուտում, չի վերաբերվում հիմնական պատճառը ավելաքաշ.

Ավելցուկային ստացվող կալորիա, ստեղծագործելու ցանկությունս է քաղցրի հանդեպ և յուղ եւ բացակայությունը զորավարժություններին կանգնած գլխավորությամբ աններդաշակությունը են սեղանի զարդը և առողջական խնդիրներ է ավելի ամբողջականության.

Վեց օր նկարագրված ծրագրի նիհարելու արդյունք են տալիս ծավալների և ծավալների, բայց չեն փոխում հոգեբանությունը և դաստիարակում են նոր առողջ սովորությունների. Իսկ դա ռիսկի վերադարձ սխալ սննդի եւ խփելու կգ.

Ճիշտ սնունդ

Զգույշ եղեք. Overvoltage մարմնի, բայց կարճաժամկետ արդյունք ռեցիդիվ չի հազվագյուտ սցենարը հետո ցանկացած մոնո-դիետաы.

Ունի "6 petals եւ խիստ հակացուցումներ!

  • Հղիությունը.
  • Կրծքով սնուցման.
  • Քրոնիկ երիկամային.

Ի դեպ, սկզբունքորեն խիստ բաժանման արտադրանք, որը հիմք է diet. Հետաքրքիր a randomized կլինիկական փորձարկման մասին առանձին-առանձին սննդի համար անցկացվել է 6-թի շաբաթ, ստացիոնար պայմաններում Ժնեւում:

Համեմատել են երկու խմբի նիհարողների հավասար է ըստ կալորիականության մենյու. Մեկ խմբի խառը ճիշտ սնունդ. Երկրորդ — առանձին սնունդ. Արդյունքները քաշի ու ծավալի, ինչպես նաև ընթացիկ վերլուծությունների արյան եղել է գրեթե նույնը. Դեռ մի կասկած "կախարդական առավելությունների" բաժանման ապրանքների համար.

Այսօր մենք պատմեցին դիետայի մասին "6 petals" բաժնում ' ներկայացնելով օրինակելի ցանկի ամեն օր, ակնարկներ դիետոլոգների եւ հնարավոր արդյունքները: Հույս ունենք, դա կօգնի ձեզ ընդունել կշռադատված որոշում է դեպի առողջ գեղեցիկ կաղմվածքի!

29.05.2019