Իրական արդյունավետ ուղիներ ... կանանց համար տնային պայմաններում

Ավելցուկային մարմնի զանգվածի խնդիր է շատ մարդկանց. Ֆաստ-ֆուդ, սխալ սննդակարգը և ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը հանգեցնում է ուղեղի զանգվածի մարմնի. Երբ քաշը հասնում է կրիտիկական աստիճանի, մարդիկ զարմանում են, թե ինչպես կարելի է արագ նիհարել, ընդ որում, անել դա ինքնուրույն, տնային պայմաններում ։

Slimming

Կանոնները նիհարելու տնային պայմաններում

Քաշի նվազեցման համար տնային պայմաններում պետք է պահպանել կանոնները առողջ սննդի և ջրային ռեժիմի. Հենց այս մոտեցման slimming ավելի արագ և արդյունավետ:

Հիմնական կանոնները:

  • Օգտագործել ավելի մաքուր ջուր (1,5-2 լիտր օրական). Գիշերը օրգանիզմը կորցնում է մոտ 1 լ ջրի, ուստի պետք է այդ կորուստը փոխհատուցելու համար: Ընդ որում, մեծ մասը հեղուկ պետք է հարբած օրվա առաջին կեսին, որպեսզի չգրգռեն այտուցվածությունը ։
  • Քանակը կրճատելու համար պարզ ածխաջրեր. Դրանք ներառում են սննդի բարձրակարգ ալյուրի հաց, բուլկի, մակարոնեղեն, սպիտակ բրինձ, ինչպես նաև հանքային ջուր, քաղցրավենիք, արիշտա եւ խառնուրդ արագ cooking. Միասին այդ ապրանքների օրգանիզմ շատ շաքար, որի մի մասը չի մարսվում, իսկ հետաձգվում է որպես յուղ.
  • Կարճ ժամանակ է սահմանափակել սպառումը ճարպեր մինչև 30 գրամ մեկ օրում, այսինքն ' հրաժարվել տապակած ուտելիքից, երշիկ, կարագ, sebum.
  • Ընդունել սնունդ փոքր բաժիններով, բայց հաճախ, անց յուրաքանչյուր 2-4 ժամ ։
  • Բացարձակապես հրաժարվել ընդունման ալկոհոլային խմիչքների, քանի որ նրանք բորբոքում են ախորժակը և խախտում են հորմոնալ ֆոնի վրա.
  • Նվազեցնել աղի օգտագործումը. Մարդու համար բավական է ուտել 1-ին մասի հատկանիշներով լ աղ, նման բաժին չի բերի վնաս. Բայց աղ կա հացի, պահածոների, պանիր, tomacula և մայոնեզի, ուստի մարդը ինքն էլ չի նկատում, թե ինչպես է ուտում են այն, չափազանց շատ, եւ դա նպաստում է շաքարի եւ ցելյուլիտի.
  • Ավելացնել սպիտակուցային ընդունման, որը գտնվում է պանիր, մսի, թռչնի, ձկան եւ սոյայի ապրանքներ. Սպիտակուցը օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը նիհարել եւ պահպանել արդյունքը.
  • Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Պարտադիր չէ միանգամից գնալ մարզասրահ, կարելի է սկսել հեշտ վարժություն է տնային պայմաններում:
  • Պարբերաբար անցկացնել կոսմետիկ ընթացակարգերը, բարձրացնել արդյունավետությունը առողջ սննդի եւ սպորտով զբաղվելու համար:

Եթե մնում այդ պարզ սկզբունքների..., ապա քաշը կսկսի հեռանալ, կանհետանան ● հեւոց, չափից ավելի քրտնարտադրություն եւ այլ խնդիրների. Մարմինը կդառնա ավելի ճկուն է, Hardy եւ առողջ.

Մաքրում է մարմնի տոքսիններով

Մաքրում է մարմնի տոքսիններով նիհարել

Մաքրել ձեր մարմինը տոքսիններով եւ թափոնների, ահա, որքան հնարավոր է արագ նիհարել. Առաջ զտում է տնային պայմաններում պետք է ընտրել ճանապարհը, որը ավելի հարմարավետ կլինի:

Առավել հայտնի մաքրման եղանակները:

  • Օգտագործելով բուսական վճարների կարելի է դուրս բերել խարամ մարմնի, այլեւ ամրապնդել այն, բարելավել ինքնազգացողությունը: Առավել հեշտ է հավաքում: հավասար համամասնությամբ երիցուկի, Wort , անթառամի եւ տերեւների հաղարջի. Հավաք վրա ավելացնում 1 լ aquae ferventis և խաշած 5 րոպե, ապա պնդում են 1 ժամ: Խմում ըստ ապակի առավոտյան եւ երեկոյան ։
  • Վարսակի շիլա վարսակի լավ է մաքրում աղիքները ։ Օգտագործել այն պետք է առավոտյան սոված փորին, բայց ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ շարունակ: Ավելի լավ շիլա ոչ թե եփել, այլ թեմա indignans է կազմակերպել կամ յոգուրտ.
  • Ամռանը եւ աշնանը կարելի է իրականացնել մաքրման միջոցով մրգային կամ բանջարեղենային հյութեր. Հատկապես օգտակար կլինեն հյութերը գազար, ճակնդեղ, կաղամբ, խնձոր եւ cranberry.

Մաքրում է աղիքներ թույլ է արագացնել նյութափոխանակության եւ կորուստը կգ. Հատկապես օգտակար է այնպիսի ընթացակարգ անցկացնել այն մարդկանց, որոնց շատ ավելաքաշ.

Որ դեղորայքային դեղամիջոցները կարելի է ընդունել խոնավության համար ...

Դեղորայքային պատրաստուկներ խոստանում են արագ քաշը կորցնելու առանց հատուկ ջանքերի համար: Բայց նախքան դրան հավատալ, պետք է հասկանալ, ինչպես են նման դեղեր. Diuretics դեղեր – diuretics – կարելի է ընդունել այն դեպքում ուժեղ է շաքարի.

Ընդամենը մեկ հաբը նպաստում է այն եզրակացության են օրգանիզմի շուրջ 2 լ հեղուկ. Բայց diuretics չի կարելի ընդունել ավելի քան 3 օր անընդմեջ, քանի որ միասին ավելորդ ջրի կհեռանան կալցիում, նատրիում և մագնեզիում.

Մեկ այլ խումբ դեղերի – դա միջոց է օրգանիզմի մաքրման, այսինքն appareant. Քաշի նվազումը տեղի է ունենում հաշվին մեղմ բնական մաքրման աղիքներ.

Հատուկ վարժություններ ՝ նիհարելու համար

Հայտնի դեղամիջոց, որը պարունակում է մանրաթել. Համար ընդունելության կարելի է ազատվել ավելորդ 3-5 կգ.

Մաշող դեղերի ազդեցություն metabolic տոկոսադրույքը. Հատկապես բարձր արդյունավետությունը, ինչպիսիք են միջոցների զուգորդվում է ֆիզիկական գործունեության. Կոֆեինը, որը գտնվում է շոկոլադ, թեյ, սուրճ, ցավազրկող միջոցների բարձրացնում է աշխատունակությունը մարմնի, գործունեությունը խթանում է նյարդային համակարգի և ունի աննշան urinam ազդեցություն.

Հատուկ վարժություններ ՝ նիհարելու համար

Պահպանելով դիետա է, և միայն միասին ֆիզիկական բեռների – ահա, թե ինչպես կարելի է արագ նիհարել տնային պայմաններում: Առանց համակցության մեթոդների բոլոր ջանքերը սահմանափակման սննդի կհատուցվեն, ու քաշը արագ կվերադառնա, երբ diet կավարտվի.

Սիրտ թույլ կտան արդյունավետ եւ արագ նվազեցնել քաշը, քանի որ կատարման ընթացքում զորավարժությունների մարդու առանձնանում է շատ քրտինք. Լավ տարբերակ է սիրտ – դա մարմնամարզություն անելու:

Կարելի է նաեւ կատարել վազում է հատուկ ուղու կամ այգում, լողալ հեծանիվը, անցնել, ավելի պարան, պարել: Այդ բոլոր մարզումները է հեշտությամբ իրականացնել տնային պայմաններում, առանց թանկարժեք սարքավորումների. Ուժային մարզումները կօգնեն արագ ազատվել ավելորդ քաշից, մկանները ավելի կխորանան, և կձևավորվի գեղեցիկ ռելիեֆը մարմնի.

Ամենահեշտ ուժային համալիր վարժություններ, որոնք կարելի է կատարել տանը:

  • Squats 10-15 անգամ 3 մոտեցում. Բարձրացնել բեռը, ձեռքը կարող է վերցնել ծայրը:
  • Բարձրացումը վերին ետ վիճակում պառկած է մեջքի վրա. Պետք է կատարել ոչ պակաս, քան 10-20 reps 3 մոտեցում.
  • Վարժություն "Նավակ" – պառկած է մեջքի վրա պետք է վերելակ ոտքերը հատակի վրա չեն օգնում է ձեռքով և չի հաշվի առնելով, որ բնակարանային սեռի. Կրկնել է մի քանի անգամ:

Կատարելով նման պարզ վարժություն, կարելի է շատ ավելի արագ են նիհարել, առանց վախի վերադարձի քաշը ետ.

Թեյեր և infusions արագ քաշի

Փորձագետները ֆիտո-թերապևտիկ մեթոդներից խորհուրդ է տրվում, թե ինչպես կարելի է արագ ազատվել ավելորդ քաշից ։ Դա կարելի է անել, հաշվի առնելով բուսական infusions. Տնային պայմաններում ընդունելության թեյեր և դեղաբույսերի թուրմերի թույլ կտա նվազեցնել անվտանգ ավելաքաշ.

Squats

Կարեւոր ընդունելության կանոնները բուսական թեյեր և թուրմերը:

  • խստորեն պահպանել համամասնությունները պատրաստման;
  • օրական ընդունել նշված միավորների քան-անգամ;
  • ընդմիջումներ փոխարժեքների միջեւ բուժման.

Մի քանի տարբերակներ բուսական վճարները:

  • Տերեւները ուռկան, մաղադանոս, սամիթ, խտուտիկ եւ անանուխ հավասար համամասնություններով ընդհանուր քաշով 30 գրամ վրա ավելացնում 1 լ կտրուկ aquae ferventis և խաշած ջրային լոգանք քառորդ ժամ ։ Թույն եւ percolantur, օգտագործում են 70 մլ մինչեւ սնունդ, բայց ոչ հաճախ, քան 4 անգամ օր.
  • Կանաչ թեյ, չոր ծովաբողկ և կոճապղպեղ, խտուտիկ նույն բաժիններով ընդհանուր քաշով 100 գ վրա ավելացնում են 1 լ ջրի և խաշած ջրային լոգանք կես ժամվա ընթացքում. Վերականգնում է և ընդունում մեջը ըստ dimidium Calicem երեք անգամ օր.

Բուսական infusions հակացուցված է հղիության շրջանում կերակրելը, կախվածությունը դրսեւորման allergies, քրոնիկ հիվանդությունների.

Մաշող բոլորի

"Ժամանակ" նիհարելու քաշը հեշտությամբ հեռանում սկզբին, իսկ որոշ ժամանակ անց այդ գործընթացը դանդաղում է: Մանավանդ դժվար է ազատվել ճարպային կուտակումները որովայնի եւ thighs, քանի որ այնտեղ է կուտակվում է շատ հեղուկ. Հաղթահարել այդ խնդիրը, դուք պետք է օգտագործել տարբեր փաթաթում.

Բոլորի լինում են 2 տեսակի տաք եւ սառը. Տաք անցկացվում է ուժեղացնելու նպատակով նյութափոխանակության, ազատվելու աղերի եւ կուտակումներից յուղ. Այնպիսի հավելումներ, ինչպիսիք են կարմիր պղպեղ, մանանեխ եւ դարչին նախավարժանք մաշկը, բացում է pores եւ օգնում են օգտակար միկրոտարրեր թափանցել խորը շերտեր.

Սառը պարուրումներ նպաստում է նեղացնելու դեռ անոթների և արտահոսքին տոքսիններով և աղ ավանդների-մաշկի. Գնում են այտուցները, եւ մակերեսի մաշկը դառնում է հարթ եւ հարթ, առանց բնորոշ bumps երբ ցելյուլիտի.

Այլ ժողովրդական միջոցներ

Ժողովրդական բժշկությունը առաջարկում է, որքան հնարավոր է սեղմ ժամկետներում նվազեցնել մարմնի քաշը, կիրառելով ժողովրդական միջոցներ, տնային պայմաններում ։ Ընդ որում, պետք է խիստ սահմանափակել իրեն ուտում է ։

Ամենատարածված միջոցը, դա խնձորի քացախ. Ընդունման համար պետք է լուծել 1-ին մասի հատկանիշներով լ քացախ 250 մլ ջրի եւ վերցնել սնունդ ընդունելուց առաջ երկու անգամ օր. Ցանկալի է խմել թեյ միջոցով ծղոտը հյութ, քանի որ քացախը կարող է փչացնել ատամի էմալը.

Արգելվում է օգտագործել այս մեթոդը նվազեցնել մարմնի զանգվածի դեպքում ulcerative հիվանդության կամ գաստրիտ. Արդյունավետ գործողության համար ունեն վաննաներ, որոնք կարելի է ընդունել ոչ ավելի, քան 2 շաբաթը մեկ անգամ:

Տարբերակները լոգանքի համար:

  • մարինե աղ (200 գ) սննդի սոդա (500 գ), պետք է ընդունել 15-20 րոպե.
  • բնական մեղր (200 գ) եւ մի քանի կաթիլներ, ձեր սիրած եթերային յուղեր.
  • մանանեխի փոշի (200 գ), հաշվի պետք է խստորեն ոչ ավելի, քան 10 րոպե.
  • լորենու գույնը (150 գ), որը պետք է նախապես ունենալ 2.5 լ կտրուկ aquae ferventis.

Չի կարելի կատարել ընթացակարգը կուշտ ստամոքսով մարդկանց սրտի հիվանդությունների համար: Նաև պետք է հետևել ջրի ջերմաստիճանի, այն պետք է լինի ոչ ավելի, քան 38 աստիճանի:

Բաղնիքի համար

Հեշտ միջոց է նիհարել 5 կգ

Ազատվել 5 կգ քաշից կարելի է ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում, պահպանելով ճիշտ կենսակերպի, հավասարակշռված սնունդ. Կարեւոր է քնել նվազագույնը 8 ժամ և պարբերաբար կատարել ֆիզիկական վարժություններ:

Նիհարել 5 կգ կարելի է եւ օգտագործելով կոշտ քննադատություններին. Շաբաթ սահմանափակվում է սնունդ, ու քաշը արագ նվազում է ։ Ամենակարևորը ավարտից հետո այնպիսի դիետա զսպել իրեն կերակուրը, այլապես ֆունտ կվերադառնան մեծ թվով ։

Կեֆիրով դիետան է:

  • Ցանկի երկուշաբթի: 5 ձու "եփած" (կարելի է փոխարինել խորոված կարտոֆիլ), 1,5 լ ոչ յուղային կեֆիրի. Ողջ սնունդը կիսում է 5-6 անգամ:
  • Ցանկի երեքշաբթի: 100 գր եփած հավի ֆիլե, 1.5 լ կեֆիրի.
  • Ցանկի միջավայրի: 100 գ խաշած տավարի միս, 1,5 լ կեֆիրի.
  • Ցանկի հինգշաբթի: 100 գ խաշած ձուկ (Pollock, իշխան կամ տափակաձուկ) և 1.5 լ կեֆիրի.
  • Ցանկի ուրբաթ: 1 կգ մրգի կամ բանջարեղենի եւ 1,5 լ կեֆիրի.
  • Ցանկի շաբաթ: 2 լ կեֆիրի.
  • Ցանկի կիրակի օրերից: 2 լ հանքային դեռեւս ջուր.

Բոլոր օրերին սնունդը պետք է կատարել լիցքավորման եւ խմել ոչ պակաս, քան 1-1,5 լ մաքուր ջրի (բացի կիրակի օրերից).

Հիմնական կանոնները քաշը 10 կգ:

  • Լիովին բացառել դիետայի ալյուր արտադրանք. Եթե intolerabilis, ապա հաց կարող է փոխարինել հաց.
  • Հրաժարվել կոնֆետների, բայց թույլ տալ անգամ կտրել սև դառը շոկոլադ.
  • Փոխարինել շաքար, թեյ բնական մեղր (ոչ ավելի, քան 1-ին մասի հատկանիշներով լ.).
  • Չի տապակել, բայց թխել կամ եփել, եփել մի քանի, խորոված.
  • Նվազեցնել աղի օգտագործումը.
  • Ածխաջրեր ընդունել սնունդ նախաճաշ եւ ճաշ, ընթրիք ուտել սպիտակուցներ. Ոչ 2-3 ժամ առաջ bedtime բոլոր քնին.
  • Լիովին հրաժարվել գազավորված քաղցր ջուր:

Կարեւոր է, ոչ միայն շտկել է իր սննդային վարքը, բայց և պարբերաբար մարզվել: Միայն սպորտը կարող է անել մարմինը ավելի ճկուն է եւ Hardy, իսկ զուգորդվում ճիշտ սննդով և սլացիկ.

Կգ 10 կգ (մենյու)

Գոյություն ունեն դիետիկ, պահպանելով որոնք հնարավոր է նիհարել է 10 կիլոգրամով: ընդամենը մեկ շաբաթ: Սա շատ դաժան միջոցներ, որոնց կարելի է դիմել հազվադեպ. Լավ միջոց է նիհարել դիետայի. Ամբողջ շաբաթ այս խառնուրդ է լինելու հիմնական տարրը սննդի, երբեմն Լրացում այլ արտադրանք.

Ճապոնական դիետա

Բայց ձավար պետք է նախապատրաստել է հատուկ եղանակով: 1-1,5 բաժակ հացահատիկային երեկոյան լցվել հեղինակություն լյովիկի 5 սմ բարձր մակարդակի, հնդկաձավարի, ամուր ծածկում են կոպ. Չի կարելի ավելացնել ո ՛ չ աղ, ո ՛ չ շաքար, ոչ էլ որեւէ համեմունքներ. Ըստ ճաշակի կարելի է խմեցնել ձավար ոչ թե ջրով, այլ յոգուրտ.

Ստացված շիլա պետք է բաժանել 5-6 ընդունելությունների ամբողջ օրը այնպես, որպեսզի վերջինս ճաշի էր ոչ ուշ, 3-4 ժամ է քնել. Օրվա ընթացքում պետք է խմել շատ մաքուր կամ հանքային դեռեւս ջրի, թեյ է դեղաբույսերի (առանց շաքարի). Եթե զգում եմ, սարսափելի սով, որ սննդակարգում օրվա ընթացքում կարելի է լուծել երկու կանաչ խնձոր. Իսկ մեկ ժամ առաջ bedtime բոլոր քնին թույլատրվում է խմել մի բաժակ կեֆիրի.

Նախքան սկսեք ավելորդ կգ է, հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ. Հիմնական հակացուցում է այս ռեժիմին սննդի հանդիսանում է ալերգիկ այս ձավար կամ հիվանդություններ ստամոքս-աղիքային գոտի.

Ինչպես նիհարել կինը 10 օր է տնային պայմաններում

Ընդամենը 10 օր կարելի է նվազեցնել մարմնի քաշը, օգտագործելով տարբեր մեթոդներ. Պարտադիր կանոն: ժամանակահատվածում նիհարելու պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից, քանի որ այն նվազեցնում է կամք և առաջացնում է ուժեղ ախորժակը. Դիետան կարելի է պահել ոչ ավելի, քան 2 անգամ 1 տարի. Նրա էությունն այն է, որ ժամանակին դիետա դիետայի կգերակշռեն սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր նվազագույնի.

Ապրանքներ, թույլատրվում է դիետայի:

  • կեֆիր, քաղցր յոգուրտ, պանիր;
  • հավի ձու;
  • խաշած ձուկ կամ միս;
  • սունկ;
  • ցանկացած բանջարեղեն.

Պաղեստինցիներ, պետք է 5 անգամ օր. Բոլոր հնարքներ սննդի բաժանվում են 3 հիմնական և 2 խորտիկ. Դիետան պետք է գնալ այն բանի հաշվին, որ սպիտակուցներ երկար այցելել օրգանիզմ է ։ Հետեւաբար, նա պետք է ծախսել ավելի շատ էներգիա, քան ստանալ եւ ծախսել բամբասանքները ծիծաղելի են եւ քաշը.

Չի կարելի օգտագործել քաղցրավենիք, պանիր, ապխտած սնունդ և լոբի. Նաև պետք է հաշվի առնել, որ սա լավագույն ձեւը սնունդ կարող է ազդել շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը, այնպես որ կարող է առաջանալ սրման քրոնիկ հիվանդությունների.

Slimming տանը

Ինչպես նիհարել 5 կգ ՝ առանց դիետաների

Նվազեցնել քաշը ցանկալի է, չպահպանելով ոչ միայն օգնում է նիհարել, բավական է վերացնել վնասակար սննդային սովորույթները եւ փոխարինել դրանք օգտակար են, ինչպես նաեւ ավելի շատ շարժվել, քայլել մաքուր օդում եւ պարզ.

Նիհարել 5 կգ, պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները:

  • Չի հաջողվել ձերբակալել սառնարան, առանց պատճառները ։ Կա միայն այն ժամանակ, երբ զգացվում է քաղցը, այլ ոչ թե ձանձրույթ. Ընթրիքը պետք է լինի ավելի հեշտ, եւ ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ bedtime.
  • Նվազեցնել կամ ամբողջությամբ բացառել դիետայի տապակած և ընկել, երբ բացել սնունդ. Եթե շատ են ուզում, ապա ավելի լավ է մի փոքր կտոր տապակած միս ուտել առավոտյան, բայց ոչ թե ընթրիք:
  • Ընդմիշտ հրաժարվել չիպսեր, պաքսիմատ և գազավորված ըմպելիքների դատարկ կալորիա, որոնք անպայման settles տեսքով յուղ.
  • Աջակցել է ջրային հաշվեկշիռը մարմնի. Օգտակար է խմել մեկ բաժակ ջրի ծոմի հետո waking.
  • Կան 5-6 անգամ փոքր բաժիններով.

Եթե մշտապես մնում նման պարզ կանոններ, ապա ավելորդ քաշը շուտով կսկսի հեռանալ, իսկ մարմինը կլինի ավելի հեշտ է, ավելանա էներգիա և լավ տրամադրություն:

01.06.2019