Ինչպես արագ նիհարել տան պայմաններում

Քչերն են կանանց չի մտածել, ինչպես արագ նիհարել տան պայմաններում և չեն ձգտել է հեշտ ճանապարհ է դրա պատասխանը. Բայց արդյոք դա այդպես է, պարզապես նիհարել տան արագ եւ արդյունավետ, եւ որ դրա համար անհրաժեշտ է?

Ինչպես ճիշտ նիհարել արագ

Ինչպես նիհարել տան պայմաններում?

Ինչպես հայտնի է, նվազում է քաշը հասել խառնուրդ ճիշտ սննդի հետ ողջամիտ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ. Գաղտնիքը, թե ինչպես նիհարել տան պայմաններում կայանում է նրանում, որ անհրաժեշտ է կրճատել նորման սպառվում կալորիա վերաբերյալ այն է, որ արդեն չափից ավելի քաշային կարգում աշխարհի չեմպիոն. Այնպես որ, նրանք պետք է վառել off օրվա ընթացքում, եւ ոչ կդառնան է հետաձգվել տեսքով ճարպային folds. Ձեր սնունդը պետք է պարունակի անհրաժեշտ նյութեր և տարրեր պահպանել բնականոն գործունեության մարմնի.

Կանոնները սննդի պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Մնում է հիմնական կանոնները առողջ սննդակարգի, նրանք ձեզ, թե ինչպես սնվել նիհարել է տնային պայմաններում:

Ինչ ուտել, որ նիհարել? Իրականում այս հարցն ունի իր տարբերակները պատասխան:

  1. իմբիր (կոճապղպեղ) — արագացնում է նյութափոխանակությունը, ուժեղացնում արյան հոսքը, նվազեցնում է ախորժակը, նրա լավ կա 1 ճաշասենյակ գդալ օրը երկու անգամ;
  2. կիտրոն — հարուստ է մանրաթել, վիտամիններ և այլ օգտակար տարրեր չի պարունակում կալորիա, ցրում է նյութափոխանակությունը;
  3. սերմեր chia — nan նրանք նույն իսպաներեն եղեսպակ, լուծում է խնդիրներ մաշկի եւ անոթների, այնպես էլ դրական է ազդում փոխանակման գործընթացները;
  4. կանաչ սուրճի բթացնում է սովի զգացողությունը, ակտիվացնում է գործունեությունը գլխուղեղի պարունակում է կոֆեին եւ chlorogenic թթու;
  5. հատապտուղ գոջի — տիբեթերեն barberry արդյունավետ օգնում է յուրաքանչյուրին մարմինների օրգանիզմի, կարգավորվում է նրա աշխատանքը.
  6. դառը շոկոլադ — ֆլավոնոիդներով խոչընդոտում առաջացմանը արյան clots, phenols ամրապնդում արյուն համակարգը, իսկ մի քանի շերտ արտադրանքի կատարելապես համապատասխանում է լիարժեք խորտիկ;
  7. կանաչ թեյը հանդիսանում է բնական հակաօքսիդանտ է, գործում է նույն կանաչ սուրճ օրգանիզմի վրա;
  8. պղպեղ չիլի — կամ կծու կարմիր պղպեղ բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը, ինչը հանգեցնում է այրման ճարպեր և ակտիվացման նյութափոխանակության համար.
Քաղցրավենիք

Իսկ ահա, ինչ հաստատ կա, չէ, եթե դուք ցանկանում եք պահպանել սլացիկ կազմվածքը և բարակ իրան երկար:

  • քաղցրավենիք — շաքար, աղանդեր, շոկոլադ, քաղցրավենիք, քաղցր պտուղները;
  • հրուշակեղեն եւ խմորեղեն են բարձրակարգ ալյուրի;
  • տապակած և ապխտած կերակրատեսակները, բոլորը առանց բացառության;
  • շատ ճարպոտ սնունդ — cheeses բարձր է 40% յուղայնությամբ թթվասեր, երշիկ և ճարպ.

Մեթոդները. տնային պայմաններում

Գոյություն ունեն երեք հիմնական ուղիներ, թե ինչպես կարելի է նիհարել տնային պայմաններում:

  • արմատական փոփոխություններ իրականացնել սովորական սնունդ;
  • պարբերաբար զբաղվել սպորտով և ֆիզիկական գործունեության;
  • հոգեբանորեն աշխատել ։

Դիտարկենք յուրաքանչյուր մեթոդների ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ավելին.

Դիետայի

Կան բազմաթիվ համակարգերի ճիշտ և ուղղված դիետայի եւ սննդի. Նրանք բոլորը նպաստում են այն բանին, թե ինչպես է իրականում նիհարել տնային պայմաններում, մասնավորապես ՝ խիստ դիետա:

  1. հոլիվուդյան — արագ արդյունք մինուս 10-15 կգ 2 շաբաթում, բայց շատ սահմանափակ ցանկի ապրանքների;
  2. հյութ — վիտամիններ, հանքային և օրգանական ջուր համակել է մարմինը, բայց այս դեպքում, մաքրում է իր շլակներից եւ թունավոր նյութերի;
  3. մրգային — սեխի, խնձոր կամ ձմերուկ, պարունակում է բազմաթիվ գլյուկոզա, մանրաթել, եւ վիտամիններ, որոնք գործում են նմանապես նախորդ մեթոդով;
  4. առանձին — որ տպավորիչ ազդեցություն է մինուս 6-8կգ համար, մաքրում է աղիքներ եւ կերակրեց սպիտակուցների;
  5. սիրելի յոթ օր մոնո-սննդի կորստի դեպքում 5-8կգ այս ընթացքում ' հաշվի առնելով, որ մեկ օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել խստորեն մեկ տեսակի արտադրանք.

Ներողամիտ և հավասարակշռված դիետա:

  • Liepaja վրա հիմնված սննդամթերքի հակումների բնակիչների ԱՊՀ կարելի է ուտել ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ եւ խմել ոչ ալկոհոլային գարեջուր;
  • Maggie — կառուցվածքային համակարգ, աստիճանական արդյունք մինուս 5-10կգ համար;
  • catervas ketonis-դիետա մարզական մեթոդիկա կրճատման հետ ածխաջրեր եւ աճող պրոտեինների սննդի;
  • մեթոդը Պիեռ Ducane բարդ սա լավագույն ձեւը բազմափուլային սխեման 100 ապրանքների;
  • Կիմա Protasova — տևողությունը 5 շաբաթ, ցանկի մեջ մտնում են բանջարեղեն, ջուր և թեյ առանց շաքարի.

Առողջապահություն

Եւ բեռնաթափման թերապիա, դիետիկ պաշտոնը հաճախ օգտագործվում է ժամանակակից բժշկության մեջ: Եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել այս պարզ միջոց է նիհարել տնային պայմաններում, պարտավոր խիստ կանոններ, իր ողջ պարզությամբ նա կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար:

  1. վերահսկել ջրային հաշվեկշիռը և խմեք 2.5-3լ հեղուկ օրում;
  2. չի ուշադրության կենտրոնում այն ավելի քան 40 օր, մշտապես գտնվում են հսկողության տակ է բժշկի;
  3. երկու շաբաթ առաջ պաշտոնը գնալ դիետան սննդի մեջ մեծ քանակությամբ բուսական արտադրանքի;
  4. աստիճանաբար դուրս համակարգերը, սկսած հյութերի անգամ, երկու ժամ, հետո կաթ ապուրներ, մածուն, միրգ և բանջարեղենի աղցաններ;
  5. օպտիմալ կուրսը կազմում է 10 օր — ի առաջին երեք գնում կորուստ adipose հյուսվածքի, այսուհետ տոքսիններով եւ խարամ, ապա վերականգնումը սովորական գործառույթների օրգանիզմ;
  6. մի օգտագործեք այս մեթոդը, երբ տուբերկուլյոզի, շաքարի դիաբետի եւ հեպատիտ, ուռուցքային հիվանդությունների.

Տնային մարզումները

Diet Maggie

Կանոնավոր մարզումները արդյունավետ միջոց է նիհարել տնային պայմաններում, եթե մնում է հստակ պլանի պարապմունքների, համադրություն սիրտ եւ ուժային բեռը:

  • սկսել միշտ անհրաժեշտ է ջերմ բոլոր մկանային խմբերի;
  • այնուհետեւ ուժային ընդմիջումից երեք րոպե 3 վարժություններ ոտքերի, ձեռքերի, մեջքի և մամուլը;
  • փուլ սիրտ — 1 րոպե ինտենսիվ վազում է տեղում, լեւոնը կամ աղացներ;
  • երկրորդ եւ երրորդ կետ 2 անգամ մանրակրկիտ մշակման մկանային խմբերի համար.
  • replay — բոլոր փուլերը ՝ մեկ-երկու անգամ ամրապնդելու համար ազդեցությունը;
  • եզրափակիչ փուլ — ձգվող եւ թուլացում.

Արագ հասնել ցանկալի արդյունքի անհրաժեշտ է անցկացնել 3-4 համակցված դասերը, լրացնելով նրանց վազքով, skating վրա, հոլովակներում կամ հեծանիվով:

Սպիտակուցային կոկտեյլներ

Նրանց փոխարինում են մեկ կամ մի քանի սնունդ, մոլորեցնում ցանկի բեռնաթափման օր: Նրանք օգնում են ձեռք բերել օրգանիզմին անհրաժեշտ նրան էներգիան, սնուցում է նրա բջջային մակարդակում, չի առաջացնում ալերգիա, բացառությամբ առանձին դեպքերի:

Թվում սպիտակուցային կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել տան արագ եւ արդյունավետ, կարելի է առանձնացնել:

  1. ըմպելիքներ ՝ քաշի նվազեցման համար մի փոքր քանակությամբ սպիտակուց, մոտ 10գ է ծառայում, նրանք գնում հավելումների տեսքով միս, մի աղբյուր պեկտին եւ ածխաջրեր, նրանց փոխարեն օգտագործում են 1-2 ընդունելությունների սնունդ;
  2. սպորտային խառնուրդներ սննդի հավելում են կաթի սպիտակուցներ և լ-carnitine — լրացնել դեֆիցիտը պրոտեինների, պարբերաբար օգտագործվում են կալցիումի եւ պիտանի մարդկանց բարձր ակտիվությամբ, արդյունք արագ կերակրման հաշվին բացակայության միս, մի աղբյուր պեկտին;
  3. պարզ կոկտեյլ նիհարելու համար տնային պայմաններում հիման վրա կեֆիրի, դարչին և հատապտուղների, այլ բուսական բաղադրիչներ, ապրանքների հիման վրա oriebantur ցորենի — նրանց փոխարինում են ճաշ կամ նախաճաշ;
  4. բուսական թուրմերը և բնական smoothies առաջին համեմատաբար անվնաս է, իսկ երկրորդը կարող է պարունակել մեծ քանակությամբ շաքար, եթե գնել դրանք խանութներում կամ պատվիրել ծառայությունում առաքման.

Ըմպելիքներ, որոնց ժամանակ հեռանում է ավելորդ քաշ մեկն է, հարմար եւ հեշտ տարբերակ նիհարել

Ահա մի քանի հասարակ բաղադրատոմս, որը դուք կարող եք պատրաստել խոհանոցում են գրությունների բաղադրիչների:

  • բանանի կոկտեյլ գերազանցել է blender կամ mixer 1\2 հասած բանանի, 150մլ ոչ յուղային կաթ, մի պտղունց դարչին և մի քանի կաթիլ վանիլային քաղվածքների;
  • կաթի-ձվի — նույն եղանակով խառնել 150մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի, 50 գրամ անարատ կաթնաշոռ, 5-6 լոր ձու սպիտակուցների կամ մեկ հավի, ավելացնել մեկ բանան կամ թեյի գդալ berry օշարակ.
  • սպիտակուցը մանգո — միացրեք 200 գրամ քաշել փափուկ կաթնաշոռ, 150մլ unsweetened մածուն եւ մեկ մաքրած մանգո;
  • խմել մկանները — թափահարում 200մլ ոչ յուղային կաթ 100մլ հունական յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ փոշի սպիտակուց, 1 բանան եւ 6 հատապտուղների ելակ, թեյի գդալ ցորենի եգիպտացորեն, լցնել է խմել 50մլ ցանկացած հենց քամած հյութ:
Ըմպելիքներ, որոնց ժամանակ հեռանում է ավելորդ քաշը

Դեղատուն դեղեր

Կիրառման դեղագործական պատրաստուկների պետք է վերաբերվել շատ նրբորեն

Շատ կանայք մտածելու, թե ինչպես հեշտ է նիհարել տնային պայմաններում, տեսնում են ելքը դեղատնային միջոցներով:

  1. հաբ — ունեն urinam եւ լուծողական ազդեցություն, բաղկացած է բնական բաղադրիչների, բայց նաեւ թաքցված է fenfluramine, որն առաջացնում է կախվածություն և չեզոքացնում է քաղցի զգացումը;
  2. սննդային հավելում են արկեր խեցգետնակերպերի, հանդես է գալիս որպես բնական sorbent, ընդամենը մեկ պարկուճ դեղը կարող է բերել բազմաթիվ տոքսիններով եւ թափոնների, որոնք խանգարում են բարակ գործիչ;
  3. բնական միջոց choleretic եւ լուծողական գործողությունները հիման վրա կասիոսի thor եւ խավարծիլ, համադրություն, որոնք նվազեցնում է ախորժակը, եւ հանում լճացած գործընթացները;
  4. դասական ներկայացուցիչ Սննդային հավելումներ հիման վրա վիտամին E և linoleic թթու, արագացնում է մկանային աճ եւ նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, բարձրացնում է տոնուսը ամբողջ մարմնի;

Slimming հաբերի օգնությամբ, գրեթե անկախ կազմից, հանգեցնում է թմրամոլության և ուժեղ սթրեսի օրգանիզմի համար, այդ պատճառով համարվում է վտանգավոր:

Ժողովրդական մեթոդները. տնային պայմաններում

Գոյություն ունի մի շատ պարզ ժողովրդական միջոցներից, ինչպես արագ նիհարել տնային պայմաններում, դրանց թվում են:

  1. հակապատկեր է ցնցուղ, այն նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը, նման ջերմաստիճանային մերսում ազատում է տոքսիններով, նեղացնում ու լայնացնում ծակոտիները, թարմեցնում է մկանային հյուսվածքի, 10 րոպե այս ընթացակարգերը հավասարեցվում են 20 րոպե ինտենսիվ մարզումների մարզադահլիճում;
  2. փաթաթում – հավաքում են մի քանի սմ ճարպ եւ ցելյուլիտի, նախապես պետք է մաքրել մաշկը ծովային աղ կամ սուրճի հիմք, ապա արատ մեղր, մանանեխ կամ շոկոլադով և պատել է սննդային թաղանթ, ջերմորեն պատել եւ հանգստանալ մոտ կես ժամ;
  3. բաղադրատոմսեր դդում — աղցան թարմ բանջարեղենի գազարով կամ դդում սնունդ կարգավորվում է նյութափոխանակության, ամոքում եւ նվազեցնում է քաշը, անվանումը առատ թակած նյութի մանր դդում մոտ 30-40 րոպե, ապա ավելացնել դրան գդալ բրինձ կամ վարսակի փաթիլներ եւ поանվանումը դեռ կես ժամ, ուտեստ չի աղ եւ լիցքավորում, կերեք որպես լիարժեք ճաշ կամ ընթրիք;
  4. կաղամբի հյութ — խոչընդոտում է կրթության ճարպեր, ածխաջրեր, խորհուրդ է տրվում խմել 2-3 բաժակ առավոտյան սոված փորին մեկ ժամ ուտելուց առաջ, այն կարելի է խառնել գազարի եւ բազուկով պատգամավոր;
  5. աղցան panicle — թարմ ճակնդեղի, գազարի և սպիտակ կաղամբ, succincti ներքնազգեստ յուղով արդյունավետորեն մաքրում աղիքները շլակներից, հեռացնում տոքսիններով մարմնից;
  6. choleretic հավաք — ից անթառամի, volodushki եւ dandelion, արագ պառակտում ցուցադրվել լիպիդների, օգնում են նիհարել է, չի տալիս ձեւավորվել նստեցման է իրան եւ hips.

Ամենաարագ միջոց է նիհարել տան պայմաններում

Հոգեբանական կողմը խնդիրներ ավելորդ քաշի պահանջում է առնվազն մանրակրկիտ մշակման, քան ճիշտ սնունդ և կանոնավոր մարզումները:

Առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել տնային պայմաններում գտնել ճիշտ մոտիվացիա և հոգեբանական տրամադրվածությունը, ստանալ բարոյական աջակցության համար, դրա համար անհրաժեշտ է ճիշտ տեղադրում:

  1. թողնել բոլոր վիրավորանքները, կասկածները, համալիրներ և մտավախություններն անցյալում;
  2. ապրել իրական պահ հեռանկարով, քանի որ դուք պետք է նայում ապագայում;
  3. դնել իր առջև իրական նպատակներն ճեղքում դրանք փոքր քայլեր են նիհարել 2 կգ-ի համար, իսկ մեկ օր;
  4. լցնել կյանքը ինչ-որ բան նոր է եւ վառ — գրանցվել է նույն պար կամ գծագրական;
  5. գովերգել է իրեն ամեն մի, թեկուզ եւ աննշան ձեռքբերում է, որ վերականգնել սերը իրեն եւ իր մարմինը.
Հոգեբանական կողմը խնդիրներ ավելորդ քաշի

Հոգեբանություն օգնում է ազատվել ավելորդ ֆիզիկապես եւ մտավոր. Բայց, նիհարել իսկապես արագ է, պետք է հետեւել երեք պարզ կետերով:

  • ճիշտ սննդի;
  • կանոնավոր պարապմունքների սպորտով;
  • ժամանակին սպասարկման մարզավիճակում է:

Ինչպես նիհարել տան պայմաններում առանց դիետաների?

Հավերժական հարց է, կարելի ՞ է նիհարել, տնային պայմաններում, առանց դիետաների, ունի դրական պատասխանի տարբերակը, որը կայանում է նրանում, որ:

  1. մնում է կարգապահության սնունդ, սպառում է սնունդ, մի քիչ ավելի քիչ, քան անհրաժեշտ է;
  2. չի հրաժարվել սիրված ուտեստների բաղադրատոմսերը և համեղ սնունդ, օպտիմալ ճշգրտում սննդակարգը, ինքնուրույն ընտրելով աստիճանական կամ ինտենսիվ ուղղում;
  3. իրականացնել հաշվառումը եւ վերահսկողությունը կալորիա տանը եւ աշխատանքում, մոտավորապես սահմանելով իր էներգիայի օրվա ընթացքում.
  4. ամեն օր կշռման ամեն առավոտ և պահել օրագիր weighings;
  5. ծախսել է շուրջ 7500 կկալ յուրաքանչյուր կիլոգրամ ավելորդ զանգվածի ոտքով զբոսնելն, սիրտ, շարժական տեսակի հանգստի, ֆիզիկական ակտիվությունը,
  6. պահպանելով նախկին չափից բաժին է կատարել ավելի շատ աշխատել, որպեսզի օրգանիզմը հասցնում է ծախսել բոլոր կուտակված ճարպեր եւ ածխաջրեր.