Ինչպես արագ նիհարել տան պայմաններում

Քչերն են կանանց չի մտածել, ինչպես արագ նիհարել տան պայմաններում և չեն ձգտել է հեշտ ճանապարհ է դրա պատասխանը. Բայց արդյոք դա այդպես է, պարզապես նիհարել տան արագ եւ արդյունավետ, եւ որ դրա համար անհրաժեշտ է?

Ինչպես նիհարել տան պայմաններում?

Ինչպես հայտնի է, նվազում է քաշը հասել խառնուրդ ճիշտ սննդի հետ ողջամիտ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ. Գաղտնիքը, թե ինչպես նիհարել տան պայմաններում կայանում է նրանում, որ անհրաժեշտ է կրճատել նորման սպառվում կալորիա վերաբերյալ այն է, որ արդեն չափից ավելի քաշային կարգում աշխարհի չեմպիոն. Այնպես որ, նրանք պետք է վառել off օրվա ընթացքում, եւ ոչ կդառնան է հետաձգվել տեսքով ճարպային folds. Ձեր սնունդը պետք է պարունակի անհրաժեշտ նյութեր և տարրեր պահպանել բնականոն գործունեության մարմնի.

Կանոնները սննդի պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Մնում է հիմնական կանոնները առողջ սննդակարգի, նրանք ձեզ, թե ինչպես սնվել նիհարել է տնային պայմաններում:

Ինչ ուտել, որ նիհարել? Իրականում այս հարցն ունի իր տարբերակները պատասխան:

1. իմբիր (կոճապղպեղ) — արագացնում է նյութափոխանակությունը, ուժեղացնում արյան հոսքը, նվազեցնում է ախորժակը, նրա լավ կա 1 ճաշասենյակ գդալ օրը երկու անգամ;
2. կիտրոն — հարուստ է մանրաթել, վիտամիններ և այլ օգտակար տարրեր չի պարունակում կալորիա, ցրում է նյութափոխանակությունը;
3. սերմեր chia — nan նրանք նույն իսպաներեն եղեսպակ, լուծում է խնդիրներ մաշկի եւ անոթների, այնպես էլ դրական է ազդում փոխանակման գործընթացները;
4. կանաչ սուրճի բթացնում է սովի զգացողությունը, ակտիվացնում է գործունեությունը գլխուղեղի պարունակում է կոֆեին եւ chlorogenic թթու;
5. հատապտուղ գոջի — տիբեթերեն barberry արդյունավետ օգնում է յուրաքանչյուրին մարմինների օրգանիզմի, կարգավորվում է նրա աշխատանքը.
6. դառը շոկոլադ — ֆլավոնոիդներով խոչընդոտում առաջացմանը արյան clots, phenols ամրապնդում արյուն համակարգը, իսկ մի քանի շերտ արտադրանքի կատարելապես համապատասխանում է լիարժեք խորտիկ;
7. կանաչ թեյը հանդիսանում է բնական հակաօքսիդանտ է, գործում է նույն կանաչ սուրճ օրգանիզմի վրա;
8. պղպեղ չիլի — կամ կծու կարմիր պղպեղ բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը, ինչը հանգեցնում է այրման ճարպեր և ակտիվացման նյութափոխանակության համար.

Իսկ ահա, ինչ հաստատ կա, չէ, եթե դուք ցանկանում եք պահպանել սլացիկ կազմվածքը և բարակ իրան երկար:

• քաղցրավենիք — շաքար, աղանդեր, շոկոլադ, քաղցրավենիք, քաղցր պտուղները;
• հրուշակեղեն եւ խմորեղեն են բարձրակարգ ալյուրի;
• տապակած և ապխտած կերակրատեսակները, բոլորը առանց բացառության;
• շատ ճարպոտ սնունդ — cheeses բարձր է 40% յուղայնությամբ թթվասեր, երշիկ և ճարպ.

Մեթոդները. տնային պայմաններում

Գոյություն ունեն երեք հիմնական ուղիներ, թե ինչպես կարելի է նիհարել տնային պայմաններում:

• արմատական փոփոխություններ իրականացնել սովորական սնունդ;
• պարբերաբար զբաղվել սպորտով և ֆիզիկական գործունեության;
• հոգեբանորեն աշխատել ։

Դիտարկենք յուրաքանչյուր մեթոդների ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ավելին.

Դիետայի

Կան բազմաթիվ համակարգերի ճիշտ և ուղղված դիետայի եւ սննդի. Նրանք բոլորը նպաստում են այն բանին, թե ինչպես է իրականում նիհարել տնային պայմաններում, մասնավորապես ՝ խիստ դիետա:

1. հոլիվուդյան — արագ արդյունք մինուս 10-15 կգ 2 շաբաթում, բայց շատ սահմանափակ ցանկի ապրանքների;
2. հյութ — վիտամիններ, հանքային և օրգանական ջուր համակել է մարմինը, բայց այս դեպքում, մաքրում է իր շլակներից եւ թունավոր նյութերի;
3. մրգային — սեխի, խնձոր կամ ձմերուկ, պարունակում է բազմաթիվ գլյուկոզա, մանրաթել, եւ վիտամիններ, որոնք գործում են նմանապես նախորդ մեթոդով;
4. առանձին — որ տպավորիչ ազդեցություն է մինուս 6-8կգ համար, մաքրում է աղիքներ եւ կերակրեց սպիտակուցների;
5. սիրելի յոթ օր մոնո-սննդի կորստի դեպքում 5-8կգ այս ընթացքում ' հաշվի առնելով, որ մեկ օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել խստորեն մեկ տեսակի արտադրանք.

Ներողամիտ և հավասարակշռված դիետա:

• Liepaja վրա հիմնված սննդամթերքի հակումների բնակիչների ԱՊՀ կարելի է ուտել ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ եւ խմել ոչ ալկոհոլային գարեջուր;
• Maggie — կառուցվածքային համակարգ, աստիճանական արդյունք մինուս 5-10կգ համար;
• catervas ketonis-դիետա մարզական մեթոդիկա կրճատման հետ ածխաջրեր եւ աճող պրոտեինների սննդի;
• մեթոդը Պիեռ Ducane բարդ սա լավագույն ձեւը բազմափուլային սխեման 100 ապրանքների;
• Կիմա Protasova — տևողությունը 5 շաբաթ, ցանկի մեջ մտնում են բանջարեղեն, ջուր և թեյ առանց շաքարի.

Առողջապահություն

Եւ բեռնաթափման թերապիա, դիետիկ պաշտոնը հաճախ օգտագործվում է ժամանակակից բժշկության մեջ: Եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել այս պարզ միջոց է նիհարել տնային պայմաններում, պարտավոր խիստ կանոններ, իր ողջ պարզությամբ նա կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար:

1. վերահսկել ջրային հաշվեկշիռը և խմեք 2.5-3լ հեղուկ օրում;
2. չի ուշադրության կենտրոնում այն ավելի քան 40 օր, մշտապես գտնվում են հսկողության տակ է բժշկի;
3. երկու շաբաթ առաջ պաշտոնը գնալ դիետան սննդի մեջ մեծ քանակությամբ բուսական արտադրանքի;
4. աստիճանաբար դուրս համակարգերը, սկսած հյութերի անգամ, երկու ժամ, հետո կաթ ապուրներ, մածուն, միրգ և բանջարեղենի աղցաններ;
5. օպտիմալ կուրսը կազմում է 10 օր — ի առաջին երեք գնում կորուստ adipose հյուսվածքի, այսուհետ տոքսիններով եւ խարամ, ապա վերականգնումը սովորական գործառույթների օրգանիզմ;
6. մի օգտագործեք այս մեթոդը, երբ տուբերկուլյոզի, շաքարի դիաբետի եւ հեպատիտ, ուռուցքային հիվանդությունների.

Տնային մարզումները

Կանոնավոր մարզումները արդյունավետ միջոց է նիհարել տնային պայմաններում, եթե մնում է հստակ պլանի պարապմունքների, համադրություն սիրտ եւ ուժային բեռը:

• սկսել միշտ անհրաժեշտ է ջերմ բոլոր մկանային խմբերի;
• այնուհետեւ ուժային ընդմիջումից երեք րոպե 3 վարժություններ ոտքերի, ձեռքերի, մեջքի և մամուլը;
• փուլ սիրտ — 1 րոպե ինտենսիվ վազում է տեղում, լեւոնը կամ աղացներ;
• երկրորդ եւ երրորդ կետ 2 անգամ մանրակրկիտ մշակման մկանային խմբերի համար.
• replay — բոլոր փուլերը ՝ մեկ-երկու անգամ ամրապնդելու համար ազդեցությունը;
• եզրափակիչ փուլ — ձգվող եւ թուլացում.

Արագ հասնել ցանկալի արդյունքի անհրաժեշտ է անցկացնել 3-4 համակցված դասերը, լրացնելով նրանց վազքով, skating վրա, հոլովակներում կամ հեծանիվով:

Սպիտակուցային կոկտեյլներ

Նրանց փոխարինում են մեկ կամ մի քանի սնունդ, մոլորեցնում ցանկի բեռնաթափման օր: Նրանք օգնում են ձեռք բերել օրգանիզմին անհրաժեշտ նրան էներգիան, սնուցում է նրա բջջային մակարդակում, չի առաջացնում ալերգիա, բացառությամբ առանձին դեպքերի:

Թվում սպիտակուցային կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել տան արագ եւ արդյունավետ, կարելի է առանձնացնել:

1. ըմպելիքներ ՝ քաշի նվազեցման համար մի փոքր քանակությամբ սպիտակուց, մոտ 10գ է ծառայում, նրանք գնում հավելումների տեսքով միս, մի աղբյուր պեկտին եւ ածխաջրեր, նրանց փոխարեն օգտագործում են 1-2 ընդունելությունների սնունդ;
2. սպորտային խառնուրդներ սննդի հավելում են կաթի սպիտակուցներ և լ-carnitine — լրացնել դեֆիցիտը պրոտեինների, պարբերաբար օգտագործվում են կալցիումի եւ պիտանի մարդկանց բարձր ակտիվությամբ, արդյունք արագ կերակրման հաշվին բացակայության միս, մի աղբյուր պեկտին;
3. պարզ կոկտեյլ նիհարելու համար տնային պայմաններում հիման վրա կեֆիրի, դարչին և հատապտուղների, այլ բուսական բաղադրիչներ, ապրանքների հիման վրա oriebantur ցորենի — նրանց փոխարինում են ճաշ կամ նախաճաշ;
4. բուսական թուրմերը և բնական smoothies առաջին համեմատաբար անվնաս է, իսկ երկրորդը կարող է պարունակել մեծ քանակությամբ շաքար, եթե գնել դրանք խանութներում կամ պատվիրել ծառայությունում առաքման.

Ըմպելիքներ, որոնց ժամանակ հեռանում է ավելորդ քաշ մեկն է, հարմար եւ հեշտ տարբերակ նիհարել

Ահա մի քանի հասարակ բաղադրատոմս, որը դուք կարող եք պատրաստել խոհանոցում են գրությունների բաղադրիչների:

• բանանի կոկտեյլ գերազանցել է blender կամ mixer 1\2 հասած բանանի, 150մլ ոչ յուղային կաթ, մի պտղունց դարչին և մի քանի կաթիլ վանիլային քաղվածքների;
• կաթի-ձվի — նույն եղանակով խառնել 150մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի, 50 գրամ անարատ կաթնաշոռ, 5-6 լոր ձու սպիտակուցների կամ մեկ հավի, ավելացնել մեկ բանան կամ թեյի գդալ berry օշարակ.
• սպիտակուցը մանգո — միացրեք 200 գրամ քաշել փափուկ կաթնաշոռ, 150մլ unsweetened մածուն եւ մեկ մաքրած մանգո;
• խմել մկանները — թափահարում 200մլ ոչ յուղային կաթ 100մլ հունական յոգուրտ, 2 ճաշի գդալ փոշի սպիտակուց, 1 բանան եւ 6 հատապտուղների ելակ, թեյի գդալ ցորենի եգիպտացորեն, լցնել է խմել 50մլ ցանկացած հենց քամած հյութ:

Դեղատուն դեղեր

Կիրառման դեղագործական պատրաստուկների պետք է վերաբերվել շատ նրբորեն

Շատ կանայք մտածելու, թե ինչպես հեշտ է նիհարել տնային պայմաններում, տեսնում են ելքը դեղատնային միջոցներով:

1. հաբ — ունեն urinam եւ լուծողական ազդեցություն, բաղկացած է բնական բաղադրիչների, բայց նաեւ թաքցված է fenfluramine, որն առաջացնում է կախվածություն և չեզոքացնում է քաղցի զգացումը;
2. սննդային հավելում են արկեր խեցգետնակերպերի, հանդես է գալիս որպես բնական sorbent, ընդամենը մեկ պարկուճ դեղը կարող է բերել բազմաթիվ տոքսիններով եւ թափոնների, որոնք խանգարում են բարակ գործիչ;
3. բնական միջոց choleretic եւ լուծողական գործողությունները հիման վրա կասիոսի thor եւ խավարծիլ, համադրություն, որոնք նվազեցնում է ախորժակը, եւ հանում լճացած գործընթացները;
4. դասական ներկայացուցիչ Սննդային հավելումներ հիման վրա վիտամին E և linoleic թթու, արագացնում է մկանային աճ եւ նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, բարձրացնում է տոնուսը ամբողջ մարմնի;

Slimming հաբերի օգնությամբ, գրեթե անկախ կազմից, հանգեցնում է թմրամոլության և ուժեղ սթրեսի օրգանիզմի համար, այդ պատճառով համարվում է վտանգավոր:

Ժողովրդական մեթոդները. տնային պայմաններում

Գոյություն ունի մի շատ պարզ ժողովրդական միջոցներից, ինչպես արագ նիհարել տնային պայմաններում, դրանց թվում են:

1. հակապատկեր է ցնցուղ, այն նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը, նման ջերմաստիճանային մերսում ազատում է տոքսիններով, նեղացնում ու լայնացնում ծակոտիները, թարմեցնում է մկանային հյուսվածքի, 10 րոպե այս ընթացակարգերը հավասարեցվում են 20 րոպե ինտենսիվ մարզումների մարզադահլիճում;
2. փաթաթում – հավաքում են մի քանի սմ ճարպ եւ ցելյուլիտի, նախապես պետք է մաքրել մաշկը ծովային աղ կամ սուրճի հիմք, ապա արատ մեղր, մանանեխ կամ շոկոլադով և պատել է սննդային թաղանթ, ջերմորեն պատել եւ հանգստանալ մոտ կես ժամ;
3. բաղադրատոմսեր դդում — աղցան թարմ բանջարեղենի գազարով կամ դդում սնունդ կարգավորվում է նյութափոխանակության, ամոքում եւ նվազեցնում է քաշը, անվանումը առատ թակած նյութի մանր դդում մոտ 30-40 րոպե, ապա ավելացնել դրան գդալ բրինձ կամ վարսակի փաթիլներ եւ поանվանումը դեռ կես ժամ, ուտեստ չի աղ եւ լիցքավորում, կերեք որպես լիարժեք ճաշ կամ ընթրիք;
4. կաղամբի հյութ — խոչընդոտում է կրթության ճարպեր, ածխաջրեր, խորհուրդ է տրվում խմել 2-3 բաժակ առավոտյան սոված փորին մեկ ժամ ուտելուց առաջ, այն կարելի է խառնել գազարի եւ բազուկով պատգամավոր;
5. աղցան panicle — թարմ ճակնդեղի, գազարի և սպիտակ կաղամբ, succincti ներքնազգեստ յուղով արդյունավետորեն մաքրում աղիքները շլակներից, հեռացնում տոքսիններով մարմնից;
6. choleretic հավաք — ից անթառամի, volodushki եւ dandelion, արագ պառակտում ցուցադրվել լիպիդների, օգնում են նիհարել է, չի տալիս ձեւավորվել նստեցման է իրան եւ hips.

Ամենաարագ միջոց է նիհարել տան պայմաններում

Հոգեբանական կողմը խնդիրներ ավելորդ քաշի պահանջում է առնվազն մանրակրկիտ մշակման, քան ճիշտ սնունդ և կանոնավոր մարզումները:

Առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել տնային պայմաններում գտնել ճիշտ մոտիվացիա և հոգեբանական տրամադրվածությունը, ստանալ բարոյական աջակցության համար, դրա համար անհրաժեշտ է ճիշտ տեղադրում:

1. թողնել բոլոր վիրավորանքները, կասկածները, համալիրներ և մտավախություններն անցյալում;
2. ապրել իրական պահ հեռանկարով, քանի որ դուք պետք է նայում ապագայում;
3. դնել իր առջև իրական նպատակներն ճեղքում դրանք փոքր քայլեր են նիհարել 2 կգ-ի համար, իսկ մեկ օր;
4. լցնել կյանքը ինչ-որ բան նոր է եւ վառ — գրանցվել է նույն պար կամ գծագրական;
5. գովերգել է իրեն ամեն մի, թեկուզ եւ աննշան ձեռքբերում է, որ վերականգնել սերը իրեն եւ իր մարմինը.

Հոգեբանություն օգնում է ազատվել ավելորդ ֆիզիկապես եւ մտավոր. Բայց, նիհարել իսկապես արագ է, պետք է հետեւել երեք պարզ կետերով:

• ճիշտ սննդի;
• կանոնավոր պարապմունքների սպորտով;
• ժամանակին սպասարկման մարզավիճակում է:

Ինչպես նիհարել տան պայմաններում առանց դիետաների?

Հավերժական հարց է, կարելի ՞ է նիհարել, տնային պայմաններում, առանց դիետաների, ունի դրական պատասխանի տարբերակը, որը կայանում է նրանում, որ:

1. մնում է կարգապահության սնունդ, սպառում է սնունդ, մի քիչ ավելի քիչ, քան անհրաժեշտ է;
2. չի հրաժարվել սիրված ուտեստների բաղադրատոմսերը և համեղ սնունդ, օպտիմալ ճշգրտում սննդակարգը, ինքնուրույն ընտրելով աստիճանական կամ ինտենսիվ ուղղում;
3. իրականացնել հաշվառումը եւ վերահսկողությունը կալորիա տանը եւ աշխատանքում, մոտավորապես սահմանելով իր էներգիայի օրվա ընթացքում.
4. ամեն օր կշռման ամեն առավոտ և պահել օրագիր weighings;
5. ծախսել է շուրջ 7500 կկալ յուրաքանչյուր կիլոգրամ ավելորդ զանգվածի ոտքով զբոսնելն, սիրտ, շարժական տեսակի հանգստի, ֆիզիկական ակտիվությունը,
6. պահպանելով նախկին չափից բաժին է կատարել ավելի շատ աշխատել, որպեսզի օրգանիզմը հասցնում է ծախսել բոլոր կուտակված ճարպեր եւ ածխաջրեր.