Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի իր առանձնահատկությունները, ուստի նիհարելու համար ընտրում էքսպրես դիետա, ինչ-որ մեկը դանդաղ slimming, իսկ ոմանց համար կարևոր է ընդամենը խուսափել զգալի փոփոխությունների է իր սննդային սովորությունների.
Հենց վերջին թվարկված կատեգորիաների նիհարողների լավագույնս համապատասխանում է սնուցման համակարգը, որի առանձնահատկությունները մենք կդիտարկենք ստորեւ. Այսպիսով, խիստ դիետաները մինուս 12 կգ: մենյուն ամեն օր հիմնական կանոնները.
Նկարագրություն դիետայի
Նրանք, ովքեր արդեն օգտվել է այդ դիետայի, նշում են, որ 2 շաբաթ իրական է կորցնել մինչև 12 կիլոգրամ քաշի. Արդյունքը տպավորիչ է, բայց իր ձեռքբերումները ոչ թե պետք է ջանքեր գործադրել ինչ-որ զգալի ջանք.
Հիմքում ընկած է նրա արդյունավետության - հատուկ հատկությունների սովորական խմելու ջուր. Այն օգտագործում գումարները, որոնք անհրաժեշտ են լցնում է ստամոքսի. Thanks այս ծավալները նվազում են ախորժակը, որպեսզի ստանալ բավարար բավական է մի փոքր սպասել է ցանկացած ուտեստ. Եթե դուք խմում է անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր, ցանկություն հագեցնել ծարավը վնասակար քաղցր խմիչքների կամ կաթնային կոկտեյլներ կվերանա, ինչը նույնպես կհանգեցնի ամենօրյա էներգիայի սպառումը և նիհարելուն:
Այս պարզ սխեմա սննդի արդյունավետ ճնշում է ախորժակը, նվազեցնում ծավալը օրական սպառվող սննդի եւ պահանջում է արմատական նորացման diet. Դրա հետ դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ նիհարել արագ, պաշտոնը.
Նաեւ խիստ դիետաները համապատասխանում է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են պահպանել կայուն քաշը հետո պահպանելու այլ դիետաների եւ ամրապնդեց սպորտով զբաղվելու համար:
Ճապոնական դիետա համեմատաբար հեշտ է անհանդուրժելի է եւ չի բերում վնաս են առողջության համար.
Նիհարել ցանկացողները հաճախ բախվում են խնդիրների հետ, որոնք կապված են առաջարկությունների եւ կանոնների պահպանման տարբեր դիետաների.
Կանոնները և դիետան
Դուք կարող եք ամեն օր սնվել է տարբեր ապրանքների, այդ թվում սիրելի վտանգի. Այս դեպքում, դուք շաբաթում կնիհարեք-ad shortfall կալորիա, բայց դեֆիցիտի պայմաններում nutrients մաշկը կդառնա flaccus, SAAS եւ ծածկված "նարնջի կճեպ" ցելյուլիտի. Պետք է խուսափել դրանից, դուք դիետա հավասարակշռված է, բազմազան, օգտակար է ։ Ապա դուք կստանաք տպավորիչ արդյունք է, սլացիկ, ավարտել գործիչ, առանց վնաս են առողջության համար.
Հիմնական կանոնները:
- Հավաքվել է սնվել? Խմեք դրանից առաջ 2 բաժակ ջուր եւ սպասել կես ժամ, հետո միայն սկսել. Հիշում եմ այս մասին պարզ կանոն առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ. Այն բանից հետո, երբ ջուրը կլցնի ստամոքսը չէ, որ դուք ուտում է շատ ավելին, քան հարկավոր է օրգանիզմին ։ Բացառվում է հավանականությունը overeating.
- Այն բանից հետո, երբ դուք ուտում, սպասեք մի 2 ժամ ու խմել մի բաժակ թեյ (ցանկալի է ՝ կանաչ). Նախկինում այդ ժամանակը օգտագործել հեղուկ չի կարելի, դա կխանգարի բնականոն հոսքի մարսողական գործընթացը:
Սրանք ընդամենը 2 կանոններ, որոնք պետք է պահպանել պարտադիր է: Կարդալով մեթոդի նկարագրությունը, շատերը չեն հավատում, եւ անցնում է, չի որոշելով օգտագործել, գործնականում նա տալիս է ցնցող արդյունք է ։ Պատճառներ դրա արդյունավետության դժվար չէ բացատրել ։
- Ընդունելություն ջրի ուտելուց առաջ լցնում է ստամոքսը, այնպես որ դուք չեք ուտում ավելորդ, խթանում է ստամոքսային հյութ. Կուտակված ծավալը hydrochloric թթու օգնում է արագացնել գործընթացը մարսողական եւ բարելավել. Սնունդ, ավելի լավ է շպագատ և կլանված, ուստի յուղ չի կուտակվում.
- Ջուր - կատալիզատոր բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների, այդ թվում գործընթացները քաշի .
- Ջուր փոշի մարմնի տոքսիններով, որոնք առանձնանում են փլուզման գործընթացում եւ պառակտել ճարպային բջիջների, որոնք օգնում են պաշտպանել օրգանիզմը sui veneficii.
- Խնդիրը այն է, որ հեշտությամբ է որոշում խիստ դիետաները, դա պայքար վերականգնումը ճիշտ նյութափոխանակության համար ։ Մշակողների դիետա հաջողությամբ ապացուցել են, որ խմելով առաջ ուտեստ ջուրը բարձրանում է metabolic տոկոսադրույքը.
Շնորհիվ խմել ջրի արդյունավետությունը բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների կբարձրանա եւ այդ յուղ չի լինի ոչ մի շանս մնալ ձեր մարմնի.
Խիստ դիետաները: մենյուն ամեն օր
Այս բաղադրատոմսը գեղեցիկ կաղմվածքի ծույլ պարունակում է ընդամենը մեկ պարտադիր պայման - անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ օգտագործել ջուրը որոշակի քանակությամբ. Արտադրողի և ծագման աղբյուրը ջուր է ընտրել իր հայեցողությամբ. Գլխավորն այն է, որ հեղուկը չի պարունակում ։ Խմել սնունդ չի կարելի, խմեք խստորեն ուտելուց առաջ եւ հետո մի քանի ժամ դրանից հետո ։ Չի ուտում ըմպելիքներ սերուցքով, շաքարավազով եւ այլ կալորիա ֆիլլեր.
Կարեւոր չէ, դուք ունեք հնարավորություն է ուտել տնային պայմաններում, թե ոչ: Գլխավորն այն է, որ ձեր դիետա ընդգրկվել, բացի ջրից, հետեւյալ ապրանքները.
- Մսամթերք, որոնք պարունակում են տեսանելի յուղ.
- Կաթ և կաթնաթթվային արտադրանք.
- Մրգեր եւ բանջարեղեն.
Հրաժարվել են թխում, հաց, ֆասթ-ֆուդի, ապխտած միս. Հիշեք, որ ձեր նպատակն - slim մարմին ողջ կյանքի ընթացքում ։ Թող յուրաքանչյուր ուտեստ օգտակար է լինելու.
Որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ է հասկանալ էությունը դիետա ծույլ եւ ճիշտ կատարել բոլոր այն առաջարկությունները, մենք բերում ձեզ սխեման ամեն օր սննդակարգի երեք օր:
| Օր առաջին |
Մոտ 30 րոպե առաջ նախաճաշի: 2 բաժակ մաքուր ջուր; Նախաճաշ: մի փոքր կտոր վարսակի շիլա ավելացնելով հատապտուղ և մեղր; 20 րոպե մինչև երկրորդ նախաճաշը: մի բաժակ ջուր; Երկրորդ նախաճաշ: խնձոր կամ նարինջ; 30 րոպե ընդմիջում: 2 բաժակ ջուր; Ճաշ: խաշած կարտոֆիլը մի կտոր հավի; 20 րոպե առաջ մարտահրաւէրներ թեյ: մի բաժակ ջուր; Նախաճաշիկ: բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով; 30 րոպե, մինչեւ ճաշ: 2 բաժակ ջուր; Ընթրիք: խորոված ձուկ ու լոլիկ. |
| Օր երկրորդ |
Մոտ 30 րոպե առաջ նախաճաշի: 2 բաժակ մաքուր ջուր; Նախաճաշ: օմլետ կանաչիով ու լոլիկով, եփել է միկրոալիքային վառարանում; 20 րոպե մինչև երկրորդ նախաճաշը: մի բաժակ ջուր; Երկրորդ նախաճաշ: գրեյպֆրուտ; 30 րոպե ընդմիջում: 2 բաժակ ջուր; Ճաշ: բանջարեղենով ապուր, մի կտոր հաց են սիրում ալյուր; 20 րոպե առաջ մարտահրաւէրներ թեյ: մի բաժակ ջուր; Նախաճաշիկ: խաշած ձու, կանաչի; 30 րոպե, մինչեւ ճաշ: 2 բաժակ ջուր; Ընթրիք: խորոված հավ պահածոյացված բանջարեղենով. |
| Օր երրորդ |
Մոտ 30 րոպե առաջ նախաճաշի: 2 բաժակ մաքուր ջուր; Նախաճաշ: հնդկացորեն հետ հազիվ հպվելով սահել կաթ ու մեղր; 20 րոպե մինչև երկրորդ նախաճաշը: մի բաժակ ջուր; Երկրորդ նախաճաշ: 2 տանձ; 30 րոպե ընդմիջում: 2 բաժակ ջուր; Ճաշ: կանաչ բորշչ, կտոր մը սեւ հաց; 20 րոպե առաջ մարտահրաւէրներ թեյ: մի բաժակ ջուր; Նախաճաշիկ: յոգուրտ դասական ավելացնելով ելակի կամ մորու; 30 րոպե, մինչեւ ճաշ: 2 բաժակ ջուր; Ճաշ: 2 եփած ձու եւ լոլիկ. |
Առավելություններն ու թերությունները, դիետաները
Այս դիետան, ինչպես ցանկացած այլ է, ունի իր ծանրակշիռ առավելությունները եւ թույլ կողմերը: Պարտադիր չէ կշռել է փաստարկներ "կողմ" եւ "դեմ" նախքան մնում այդ սխեմայի սննդի.
Առավելությունները:
- Բացակայությունը սթրես է օրգանիզմի համար. Կտրուկ փոփոխության սննդային սովորությունների մոտ քաշի տեղի չի ունենում, պարզապես փոխվում չափը բաժին ։
- Պարզ կանոնները. Դուք պետք է խոցված ժամ կանգնեք ես սալեր, դրսևորելով ստեղծագործական ստեղծման բարդ ուտեստների. Դիետա դիետա ծույլ կարելի է փչացնել ծաղիկները միշտ իր բյուջեն, այն չի պահանջում պարտադիր կարգով բովանդակության ծախսատար արտադրանք.
- Պահանջվում է ամենօրյա կալորիաների հաշվարկը. Եթե քաշի պահպանում է բոլոր այն կանոնները, որոնք վերաբերում նորմերի սպառման ջուր, նրան պետք է պահպանել որոշակի ցուցանիշի ցերեկային էներգիայի սպառումը . Թե ինչ միջոցներ ընտրել կերակրման - միայն ձեր ընտրությունն է:
- Եթե դիետա հավատարիմ առողջ մարդ է, նրա համար նման ճանապարհ է սննդի բոլորովին վտանգավոր չէ.
Թերությունները:
- Նա, ով ցանկանում է, որ վերագործարկեք քաշը չի վերադարձել, դեռ պետք է հարմարեցնել ձեր diet. Չի կարելի, որ պակաս կալորիա համալրվի վնասակար ֆասթ-ֆուդ, պիցցայով եւ շոկոլադ. Դուրս գալ դիետայից պետք է նաև աստիճանաբար ։ Կրկին ոչ գեր, փոխել ձեր ստեղծված տարիների հետ կենսակերպի է անգամ, եւ բոլորի համար. Հրաշքներ չեն լինում ։
- Եթե ունեք խնդիրներ երիկամների, նման դիետան կարող է շատ նրանց բեռնված, չէ որ մեծ քանակությամբ հեղուկ կարող է դուրս բերել միայն առողջ օրգանիզմ. Հակառակ դեպքում անհնար է խուսափել շաքարի, եւ վատ ինքնազգացողության պատճառով:
- Զգալի քանակությամբ ջրի փոշի մարմնի հետ տոքսիններով եւ μնական քայքայման ճարպեր օգտակար և անհրաժեշտ նյութեր (կալցիում, կալիում, հանքային նյութեր). Շատ կարեւոր է խմել վիտամիններ եւ ապահովել լիարժեք որակյալ սնունդ.