Դիետան վարունգ

Ամառ – իդեալական ժամանակն է բոլոր նրանց համար, ովքեր դեռ չեն հասել կատարյալ գործիչ. Ժամանակն է օգտվել յուրահատուկ դիետայի բերել իր ձեւերը մինչեւ ցանկալի չափերի, որոնք պահպանվել երկար տարիներ ։ Սեզոնայնությունը ապրանքի չի անդրադառնա դրամապանակում, իսկ օգուտ անպայման նկատելի է ոչ միայն ձեզ.

Դիետան վարունգ լավ է նրանով, որ դրա միջոցով ոչ միայն կարգավորման ընթացքում ենք գտնվում քաշը սահմաններում 2-4 կգ. Նրան, իրոք, կարելի է նիհարել 5 կգ-ից 7 օր: Գերազանց արդյունք է, եթե հաշվի առնենք հարմարավետ սննդի եւ բացակայությունը զգացմունքները սովից ։

դիետան չէ

Ըստ վերանայում են նիհարողների, արդյունքներից գոհ է ավելի քան 95% - ը: Մնացած 5% - ը ծարավ միս հայտնվեց անհաղթահարելի խոչընդոտ է, որը խանգարեց ավարտել է դասընթացը:

Վարունգ ներկա են բազմաթիվ թաթա սիմոնյանի օժանդակ արդյունք է, բայց նրանք արժանի են, որ գլխավոր գործընթացի մասնակիցը կորցնում քաշը. Գոյություն ունեն բազմաթիվ տարբերակներ վարունգ դիետա նիհարելու համար, բայց մենք կդիտարկենք ամենատարածված և արդյունավետ:

  • Մեկօրյա դիետայի վարունգ (վարունգի բեռնաթափման օր);
  • Diet 3 օր;
  • Դիետան վարունգ 7 օր;
  • Դիետան յոգուրտ եւ վարունգ.

Նախքան համարում է նրանց, պարզեք, թե ինչ օգուտ կբերի ձեզ վարունգ:

Ինչով է օգտակար վարունգ

  • Զարմանալի բուսական – վարունգ – ընդամենը 10% - ով բաղկացած է մանրաթել, հանքային նյութեր եւ վիտամիններ, հետ կալորիականությամբ ընդամենը 15 կալորիա է 100 գրամ. Մնացած 90% — ը ջուր է, որը բոլորովին չի պարունակում կալորիա:
  • Չնայած ցածր կալորիականությունը, վարունգ – որակազրկել է օգտակար լինել թեթեւ նախաճաշիկ. Ուտել վարունգ փոխարեն բաժակ գազավորված ըմպելիքների եւ համեղ է, եւ օգտակար է, եւ փլավի.
  • Ուտում վարունգ պետք է մաքրել, քանի որ մաշկը – սա արժեքավոր գտածոն համար մարսողություն. Կոպիտ մանրաթել օգնում է մաքրել եւ intestines, եւ օրգանիզմը շլակներից, եւ տոքսիններով. Եթե կեղեւ կոշտ, Rub. վարունգ է օգնել, բայց չի մաքրել այն.
  • Քանի որ վարունգի հյութ ունի urinam գույքը, իր հերթական ընդունելություն կարգավորում է ջրային հաշվեկշիռը և օգնում է հաղթահարել ուռուցք.
  • Հետաձգումը աղ օրգանիզմում նույնպես հանգեցնում է ուռուցք. Վարունգը նպաստում է excretion աղ, ինչն արտացոլվում է ընդհանուր վիճակի.
  • Վիտամիններ վարունգ մի փոքր: իսկ ահա " հետք պարունակում է մի շարք. Դա կալիում, մագնեզիում, ցինկ, պղինձ, ֆոսֆոր, կալցիում, մանգան. Այս նյութերի անհրաժեշտ են օրգանիզմին, ամեն օր, ուստի ներառել վարունգ ամենօրյա ճաշացանկ, ոչ միայն կարելի է, այլև պետք է:
  • Acid, որը պարունակվում է վարունգ, չի տալիս ածխաջրեր վերածվել ճարպեր. Հետեւաբար, վարունգ – հրաշալի ընկերությունը համար ածխաջրեր ուտեստների.

Դա ոչ բոլորն են հրաշք-հատկությունները, բայց ավելի քան բավարար է, որպեսզի այս կանաչ բուսական լիիրավ մասնակից ձեր ամենօրյա ընտրացանկում:

Կարեւոր! Վարունգ չի կարելի թթու.

Կա երկու պատճառ, թե ինչու է լսել խորհրդին:

  1. Աղը դանդաղեցնում է ջուր մարմնի, նպաստելով կրթության այտուցների և խոչընդոտելով քաշի նվազեցմանը.
  2. Վիտամին-հանքային օգտակար է վարունգի ազդեցության տակ աղ նվազել է 90 տոկոսով ։ Այսինքն ' ոչինչ, բացի մաքրում ազդեցությունը, դուք արդյունքում չի ստանում.

Մեկօրյա դիետայի վարունգ

diet մեկ օրվա համար

Դա ամենահեշտ եւ գործուն միջոց է ազատվել մեկ օրում 1-1,5 կգ քաշից: Այդ օրը նախատեսվում է ուտել միայն աղցան վարունգի, ուստի խնդրում եմ մի քանի կիլոգրամ եւ բաժանեք 5-6 մասի. Ամեն անգամ, slicing վարունգ, ավելացնել ցանկացած կանաչի ' ըստ նախասիրությունների: Դա կարող է լինել, սամիթ, համեմ, կանաչ սոխ, նեխուր, մաղադանոս, հազար թերթիկ կամ այսբերգ. Բոլոր միացրեք, բայց ոչ աղ. Թաքցնել կարելի է ճաշարանում գդալ ձիթապտղի յուղ կամ կիտրոնի հյութ.

Տաք օր ինչ սնունդ է լինելու հատկապես արդիական է ։ Դուք նաև ծարավ, եւ դուք պետք է սնվում. Նկատվել է, որ շոգին էլ կա scrupulositate. Հեշտ վարունգի աղցան չեն տանում է ստամոքսի անհանգստություն, իսկ ձեզ լրացնել ուժերի համար սիրելի գործերի.

Բավական է անցկացնել աղբանոցի 1 անգամ, որ պահպանել ձեր քաշը նորմայի մեջ.

Diet 3 օր

Մոտ եռօրյա դասընթացի կան բազմաթիվ տատանումները.

Լոլիկով

Պետք 1,5 կգ վարունգի եւ 500գ. լոլիկ օր. Բոլոր կիսել է 5-6 ընդունելությունների. Կարելի է կտրտել կամ առանձին-առանձին ։ Ընթրիք – միայն անյուղ կաթնաշոռ – 200 գ. (կարելի է փոխարինել մեկ բաժակ կեֆիրի).

Հետ ձվեր են նետել

1,5 կգ վարունգ, բաժանված է 5 կամ 6 ընդունելությունների, ճաշ եւ ընթրիք ավելացվել է 1 խաշած ձու.

Այլ բանջարեղենի

Որպես հավելում կարելի է օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից. Բայց հիմնական սնունդ, այս տարբերակով հանգում 4.

Ցանկացած տարբերակ կարող է 3 օր նմանակում է 2,5-3 կգ ավելորդ քաշից ։

Դիետան վարունգ 7 օր

Թվում է, թե 7 օրվա ընթացքում վարունգ դիետայի դիմանալ ավելի դժվար է, քան 3-ը: Բայց 7-օրյա դիետան ավելի նուրբ հենց տեւողությունը:

Ցանկի մեջ, բացի վարունգից, ներկա մրգեր և բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից). Ավելացված միս, ձուկ, բրինձ, ձու. Որպես սոուս օգտագործվում են ' ըստ ճաշակի – մայոնեզ, թթվասեր կամ բուսական յուղ. Պետք է հաշվի առնել, որ մայոնեզ – ն կալորիա լիցքավորում, ուստի չարաշահել նրանց պետք չէ:

3-4 օր ընդմիջում պետք է եփել ապուր. Տապակել, բանջարեղեն եւ աղ յուղ – է արգելքի տակ:

Դիետայի յոթ օր, ինչպես և այլ տարբերակների մեծ մասը դիետայի կազմում են թարմ վարունգ եւ բանջարեղեն. Երբ մենյուն ներառում է տաք, բոլոր ուտեստները պետք է եփել մի քանի, շոգեխաշել կամ եփել.

Որպեսզի լուսավորել unsalted ճաշակի, կարելի է ավելացնել կծու խոտ մի քանի րոպե առաջ պատրաստակամության մասին. Մի քիչ բուրումնավետ (սեւ) պղպեղի սկզբին պատրաստման կհաղորդեն ուտեստ է և համ եւ բուրմունք. Կան տարբեր բաղադրատոմսեր պատրաստման համար շաբաթական դիետա, ուստի ընտրության հարցում առաջնորդվել սեփական նախասիրության.

Ցանկի վարունգ դիետա 7 օր

ցանկի դիետայի
Օր Սնունդը Ապրանքներ եւ ուտեստներ դիետայի
1-ին օր Նախաճաշ Սենդվիչ են ողջ ցորեն հացի հետ փափուկ պանիր և կտորների վարունգի. Կանաչ թեյ
Snacking 1 խնձոր կամ նարինջ
Ճաշ Ափսե ապուր վարունգի և ձու
Snacking 1 խնձոր կամ նարինջ
Ընթրիք Աղցան վարունգի, կանաչ աղցան տերեւների, succincti ձիթապտղի յուղով
2-րդ օր Նախաճաշ Ձվածեղ, աղցան վարունգի հետ կանաչի
Snacking 1 խնձոր կամ նարինջ
Ճաշ Հավի միս ջեռոցում — 150 գ, հետ աղցանով են վարունգի, բողկ թթվասեր
Snacking Ցանկացած միրգը ընտրել
Ընթրիք Աղցան վարունգի, կանաչ աղցան տերեւների, succincti ձիթապտղի յուղով
3-րդ օր Նախաճաշ Սպիտակուցային օմլետ կանաչիով. 1 վարունգ
Snacking Նարինջ կամ կտոր պանիր — 30 գր.
Ճաշ Ձուկ, խաշած կամ ջեռոցում, 100 գր. բրինձ. Աղցան 2 վարունգ
Snacking Խնձոր
Ընթրիք Աղցան վարունգի հետ լիցքավորմամբ յոգուրտով
4-րդ օր Նախաճաշ Սենդվիչ են ողջ ցորեն հացի հետ փափուկ պանիր և կտորների վարունգի. Կանաչ թեյ
Snacking 1 նարինջ
Ճաշ Շոգեխաշած բանջարեղեն առնվազն կարտոֆիլ ։ 1 վարունգ
Snacking 1 խնձոր
Ընթրիք Աղցան վարունգ, լոլիկ, հազար Այսբերգ և մոցարելլա. Ամբողջ ցորենի հաց
5-րդ օր Նախաճաշ 1-2 վարունգի և հաց կամ կենաց.
Snacking Նարինջ կամ կտոր պանիր — 30 գր.
Ճաշ Աղցան բողկ, վարունգի ու կաղամբի
Snacking 1 խնձոր
Ընթրիք Կենաց մեղմ պանրով և վարունգի աղցան
6-րդ օր Նախաճաշ Աղցան վարունգի հետ կանաչիով և ամբողջ ցորենի կենաց, օմլետ
Snacking Միրգը ընտրել
Ճաշ Ապուր-պյուրե են բրոկկոլի. Մի կտոր միս է ձեր ընտրությունը եփած ջեռոցում. Աղցան " մոր և բանջարեղենի
Snacking Միրգը ընտրել
Ընթրիք Վարունգի աղցան 2 վարունգ և կանաչեղենի
7-րդ օր Նախաճաշ Սենդվիչ են ողջ ցորեն հացի հետ փափուկ պանիր և կտորների վարունգի. Կանաչ թեյ
Snacking 1 խնձոր
Ճաշ Ապուր բանջարեղեն, ձուկ ջեռոցում, աղցան վարունգի եւ բողկ.
Snacking Ցանկացած միրգը ընտրել
Ընթրիք Աղցան բողկ, վարունգի, կանաչ սոխի եւ թթվասերի.

Դիետան յոգուրտ եւ վարունգ

կեֆիրը և վարունգ

Վարունգ զուգորդվում յոգուրտ դառնում է խիստ հզոր միջոց է նիհարելու համար. Մեկ օրում կարող է ազատվել 2 կգ քաշից.

Օր կպահանջվի 1,5 լիտր կեֆիրի եւ 1,5 կգ վարունգի, որոնք պետք է ծամել. Բոլորը խառնել, ավելացնել թակած կանաչի մաղադանոս, սամիթ կամ ցանկացած այլ. Խմել երկու ժամ ապակի. Այլ արտադրանք դիետայի ժամանակ օգտագործել չի կարելի, իսկ կոկտեյլ պարտադիր է եփել ամեն օր.

Քան լավ է նման դիետան, բացի քաշի նվազեցման? Է նրանով, որ enzymes, որոնք վարունգ, օգնում են յուրացմանը կենդանական ճարպեր. Այդ կարեւոր ճարպեր վատ է մարսվում են այլ պայմաններում, ուստի օգուտ նման համատեղելիության ակնհայտ է ։

Տվյալ դիետան բավական խիստ է, ուստի փոխարժեքը չի գերազանցի 5 օրից: Կրկնել կարելի է 2 ամիս, որպեսզի չվնասել օրգանիզմին:

Հակացուցումներ, թեր եւ դեմ դիետայի վրա վարունգ

Ազդանշան է հրաժարվի դիետա պետք է դառնա:

  • խնդիրների հետ երիկամների, հատկապես սրացման շրջանում;
  • խոցային հիվանդությունը;
  • բարձր թթվայնությունը, ստամոքսի և հիվանդության GIT;
  • colitis;
  • խնդիրները սրտանոթային համակարգի հետ:

Անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դիետոլոգ, որը կօգնի կազմել հարմար է ձեզ համար մենյու.

Կողմ

  • Ցանկացած տարբերակ դիետա հասանելի է, իսկ ապրանքները չեն դեֆիցիտի.
  • Հեշտ է անցնում.
  • Չէ կալորիաներով, սակայն սննդարար դիետայի հրաշալի բավարարում է եւ սով, եւ համեղ.
  • Ջուրը հատուկ կարելի է խմել, քանի որ ջրային բալանսը պահպանվում է շնորհիվ վարունգ.

Դեմ

  • Diet կոշտ է, ուստի ավելացնել դասընթացի տեւողությունը չի կարելի ։
  • Հարմար չեն բոլորի համար:
արդյունքները

Արդյունքները նրանց, ովքեր նստած է այդ դիետայի, արդյունավետության մասին են վկայում այս diet. Մեծ մասը նշում են ոչ միայն քաշի կորուստ, այլև ինքնազգացողության լավացում և մաշկի վիճակի, ինչը զարմանալի չէ. Կաշի – դա ցուցանիշ է օրգանիզմի վիճակի. Երբ խարամ և տոքսինները դուրս են բերվում միասին վնասակար նյութերի, դա, անշուշտ, արտացոլվում է մաշկային մաշկը.

Դեռ մի քանի բառերի մասին վարունգ

Դիետան վարունգ եզակի է իր հասանելիության, պարզությամբ եւ արդյունավետության. "Քամել" վարունգի առավելագույն օգուտ կարելի է, եթե ջերմոցային դասարանի նախընտրում գրունտային.

Միայն մեկ բեռնաթափման օր շաբաթական մի կարճ ժամանակ կարող է արմատապես փոխել ձեր տեսքը. Իսկ եթե ներքին մաքրում է համատեղել արտաքին, միայն պարբերաբար confricantes դեմքը թարմ շրջանակը, ապա ձեր նորացված ֆոտո նախանձ ոչ միայն ընկերուհու.