Հնդկացորենի դիետա ՝ նիհարելու համար

Այս դիետային հետևելով ՝ երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 12 կիլոգրամ:

Կալորիականության միջին պարունակությունը `օրական 970 Կկալ:

Սա հայտնի մոնո դիետա է և միևնույն ժամանակ ամենապարզներից մեկը: Ամբողջ ընտրացանկի հիմքը հնդկացորենի շիլան է: Այս դիետան կարճաժամկետ չէ, այն տևում է երկու շաբաթ: Սա շատ արդյունավետ դիետա է. Եթե հավատարիմ մնաք դրան, կարող եք կորցնել 12 կիլոգրամ կամ ավելի: Կորցրած կիլոգրամների քանակը կախված է ավելորդ քաշից. Որքան շատ լինի, այնքան ավելի արագ և ուժեղ կընթանա նիհարելու գործընթացը:

на сколько килограмм можно похудеть на гречневой диете

Եթե հնդկացորենի շիլա եք եփում ըստ հնդկացորենի դիետիկ ընտրացանկի, ապա այն կունենա 70-ից 169 կկալ: Այս հասկացողության մեջ հնդկացորենը հագեցածության զգացողություն է տալիս: Եվ ահա լավը. Օրական սպառված շիլայի քանակի սահմանափակումներ չկան:

Հնդկացորենի շիլան պարունակում է բավարար քանակությամբ կալիում, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ: Բավականին մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցը ՝ 5, 93%, ինչպես նաև վիտամինները, առավելագույնս նվազեցնում են դիետայի կողմնակի ազդեցությունները մարդու մարմնի վրա: Այս դիետային հետևելով ՝ դուք անհարմարություն կամ դժվարություններ չեք զգա: Ավելին. Ամեն օր ուժի և աշխուժության ալիք կզգաք, կկարողանաք հանգիստ զգալ: Նման լավ «հետևանքներով» կարելի է հեշտությամբ բացառել հնդկացորենի սննդակարգում զուտ սպիտակուցային բաղադրիչները (օրինակ ՝ միս կամ ձուկ):

Նման դիետայի հիմնական և պարզապես պարտադիր պահանջը. ցանկացած համեմունքների կամ սոուսների ամբողջական վերացում, դուք պետք է հրաժարվեք նույնիսկ աղից և շաքարից:

Մեկ այլ կարևոր կետ. Դուք չեք կարող ուտել քնելուց չորս ժամ առաջ. սա է դիետայի հաջող և անհրաժեշտ գործողության բանալին ՝ գերազանց արդյունքներ ստանալու համար:

Խոհարարական շիլա

Այսպիսով, եկեք սկսենք. դուք պետք է հնդկացորեն եփեք ամբողջ օրվա համար: Հացահատիկի կես կիլոգրամը լցնել եռացող ջրով (1, 5 լիտր), ապա բեռնարկղը շղարշով փաթաթել վերմակի մեջ ամբողջ գիշեր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Այս դիետայի համար հնդկացորենը հնարավոր չէ եփել: Եփած հնդկացորենի այս քանակը բավարար է ձեր գլխի հետ մեկ օրվա համար: Հասկանալուց հետո, թե օրվա ընթացքում որքան կարող եք ուտել, կպատրաստեք ճիշտ քանակություն: Որպես կանոն, դիետայի ավարտին դուք շատ քիչ կսպառեք ՝ 100 գրամը բավարար է:

Առավոտյան հնդկացորենը արտաքին տեսքով կվերածվի սովորական շիլայի. անհրաժեշտ է այն ուտել բոլոր երկու շաբաթվա ընթացքում: Թերեւս ոչ բոլոր ջուրն է կլանվելու, ապա պարզապես ջրահեռացեք և հաջորդ անգամ օգտագործեք մի փոքր պակաս տաք ջուր:

Նման շիլա պատրաստելու մեկ այլ եղանակ կա, բայց թերմոսում: Դա տեւում է ընդամենը 35-40 րոպե:

Ընտրացանկ

Ամենատարածված մեթոդը. բացի հիմքից, այսինքն ՝ հնդկացորենից (և բառացիորեն կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք), կարող եք խմել օրական մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ 1% կեֆիր (բայց ոչ ավելին և ավելի քիչ): Դուք կարող եք ինքնուրույն կեֆիր խմել, կամ կարող եք լվանալ հնդկացորենով: Եթե ​​սովի ուժեղ զգացողություն եք զգում (սովորաբար սկզբում), ապա քնելուց առաջ կարող եք մեկ այլ բաժակ կեֆիր խմել: Կարող եք հրաժարվել դիետան շարունակելուց, բայց լավ և ամենակարևորը ՝ արագ արդյունքը կօգնի ձեզ շարունակել քաշի կորուստը

Կարող եք նաև, բացի խմելու ջուրից (միշտ անշարժ և ոչ հանքայնացված) և կանաչ թեյից, այնուհետև սովի զգացումը կթուլանա և բնական հյութերը կտան հակառակ արդյունքը:

Հնդկացորենի դիետա չրերով

Շատ հաճախ դիետայի ընթացքում շաքարի պակասի պատճառով կարող է առաջանալ հոգնածություն և թուլության զգացում: Ավելին, դիետայի երկրորդ շաբաթվա վերջում կեֆիրով հնդկացորենը կարող է ձանձրանալ: Ելք կա ՝ շիլային ավելացնել առողջ չրեր ՝ սալորաչիր, չամիչ, չոր ծիրան, խնձոր: Բայց իմացեք, թե ինչպես զսպել ձեզ, շիլային պետք է ավելացնել 5-6 կտոր չոր մրգեր: Նմանատիպ տարբերակ է մեղրով շիլան քաղցրացնելը (մեկ թեյի գդալը բավարար է):

Ինչպես ուտել հնդկացորենի դիետայից հետո

Պետք չէ երկար պատմել և նկարագրել, որ եթե դիետայից անմիջապես հետո ուտում ես ամեն ինչ, և ուղղակի ցնցում ես քաղցրավենիքի, տորթերի վրա, ապա, իհարկե, կորցրած քաշը (ով ունի 8, և ով ունի բոլոր 12 կիլոգրամները) կվերադառնան ձեզ մեկ-երկու ամսվա ընթացքում (12 կգ-ից ավելին կարող է վերադառնալ): Հետեւաբար, դուք պետք է վերանայեք ձեր ընտրացանկը: Երկու շաբաթվա ընթացքում, մինչ դիետա եք պահել, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ձեր ախորժակը, և այլևս չեք ցանկանա այդքան հաճախ ու այնքան շատ ուտել: Դիետայից հետո գլխավորը դադարեցնելն ու չուտելն է:

Սա հիմնական կանոնն է, որն օգնում է ամրապնդել ձեր արդյունքները: Բայց եթե հանկարծ կերաք անհրաժեշտից ավելին, ապա պահք պահեք, ինչպես հնդկացորենի դիետան, ըստ երկու տարբերակներից մեկի: Դա օգտակար կլինի, եթե փոքր-ինչ նվազեցնեք քաղցրավենիքի օգտագործումը: Հիշեք նաև. Անհրաժեշտ է ավելի շատ հեղուկ խմել (մաքուր ջուր, ինչպես նաև թեյ): Այս կանոնները պահպանելով ՝ դուք ոչ միայն կհամախմբեք արդյունքը, այլև կշարունակեք նիհարել:

Դիետայի արդյունքները

Իհարկե, դիետայի արդյունքները զուտ անհատական ​​են, և յուրաքանչյուր օրգանիզմի արձագանքը տարբեր է: Սովորաբար ուրվագծվում է այս միտումը. Որքան շատ քաշ է, այնքան լավ են դիետայի արդյունքները: Եթե ​​այս դիետան ձեզ համար չէ, ապա արդյունքը կկորցնի 3-4 կիլոգրամ: Բայց նույնիսկ դիետայի աննշան խանգարումներով, դուք կարող եք ապահով կերպով ազատվել 4-6 կիլոգրամից (շատ դեպքերում):

Ռեկորդը հետևյալն էր. երկու ամսվա ընթացքում մարդը կորցրեց 59 կիլոգրամ (125-ից 66): Եթե ​​քաշը բավականաչափ մեծ է, ապա 14 օրվա ընթացքում կարող եք նետել 15 կիլոգրամ:

Եթե խոսենք ծավալների մասին, ապա կարող եք նիհարել երկու չափով (սա շրջապատում չորս սանտիմետր է, կամ նույնիսկ ավելին): Ավելորդ քաշը գնում է ամենուր, այսինքն ոչ միայն կոնքերին կամ որովայնին, ինչը նշանակում է, որ այս տեսակի դիետան օգնում է նվազեցնել կրծքավանդակի շրջանը և գոտկատեղը և ազդրերը:

Շատ կարևոր կողմ. արդյո՞ք այդպիսի դիետայից հետո մաշկը շատ կթուլանա: Պատասխանը շատ ուրախ կլինի. Ոչ! Ընդհակառակը, մաշկը կխստանա:

Հնդկացորենի դիետայի հակացուցումները

Յուրաքանչյուր դիետա ունի իր թերությունները: Հնդկացորենի դիետա սկսելիս խնդրում ենք խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ դա իսկապես կարևոր է: Նախ, այցելեք թերապևտ:

Հնդկացորենի սննդակարգը հակացուցված է հետևյալի համար.

  1. հղի,
  2. կերակրող մայրեր,
  3. դիաբետիկ (ցանկացած ձև,
  4. )
  5. բարձր ֆիզիկական գործունեություն իրականացնող մարդիկ
  6. խոցեր և ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ ունեցող հիվանդներ,
  7. հիպերտոնիկ հիվանդներ,
  8. ծանր սթրես և դեպրեսիա ապրող մարդիկ
  9. երիկամներ, սրտի անբավարարություն ունեցող մարդիկ
  10. որովայնի վիրահատության ենթարկված մարդիկ
  11. Որոշ դեպքերում այս նկարագրությանը համապատասխան մարդիկ կարող են պահպանել հնդկացորենի դիետան, բայց թույլտվությամբ և բժշկի վերահսկողության ներքո:

Հնդկացորենի դիետայի առավելություններն ու առավելությունները

Ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակել կերած շիլայի քանակով, այսինքն ՝ ցանկացած պահի (պարզապես քնելուց ոչ 4 ժամ առաջ):

Դիետայի և քաշի կորստի ընթացքում դուք շատ գլխապտույտ, ընդհանուր հոգնածություն, թուլություն, քնկոտություն չեք զգա, ինչը հաճախ ուղեկցվում է այլ սննդակարգերով:

Լավ արդյունավետություն և արդյունք. միջին հաշվով կարող եք կորցնել ավելի քան 7 կիլոգրամ (հաճախակի էին դեպքերը, երբ առաջին յոթ օրվա ընթացքում մարդը միանգամից կորցնում էր 10 կիլոգրամ):

Քաշի կորստի գերազանց և նույնիսկ շատ բարձր արագություն. թեթևության զգացողությունն ամեն օր ավելի ու ավելի է ուժեղանալու:

Հնդկացորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, և դա օգնում է մաքրել օրգանիզմը, մասնավորապես աղիքներն ու լյարդը, նույնիսկ դիետայի ընթացքում:

Կանայք: Դուք նույնիսկ կարող եք նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը:

Եվ ևս մեկ շատ կարևոր կետ. մաշկի և եղունգների արտաքին ջուրը կբարելավվի, ինչը գրեթե անիրատեսական է, եթե պահպանում եք տարբեր սննդակարգեր: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հնդկացորենը պարունակում է շատ B խմբի վիտամիններ, բուսական սպիտակուցներ, ինչը, իր հերթին, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և թույլ է տալիս մաշկը մաքրել:

Հնդկացորենի դիետայի թերությունները

Unfortunatelyավոք, դա բոլորի համար չէ: Հետեւաբար, դիետայի ընթացքում կարող է թուլության, հոգնածության և գլխացավի զգացում առաջանալ: Սկսելու համար, կարող եք փորձել այս փորձնական տարբերակը. Պահքի օր պատրաստեք հնդկացորենի սննդակարգով: Եթե ​​այն հեշտությամբ անցնում է, կարող եք «փորձել» դիետան:

Այս դիետան բավական երկար է, բայց շատ արդյունավետ. մարմինը արագ վերակառուցվում է և ընտելանում նոր դիետային և ռեժիմին: Weightամանակի ավելացում կունենաք մինչև քաշի ավելացման սկիզբը (եթե այն սկսվի):

Հնդկացորենի դիետան բավականին խիստ է սահմանափակումների տեսանկյունից, այսինքն ՝ բազմազան չէ: Կարելի է օգտագործել միայն հնդկացորեն և կեֆիր:

Եթե փորձել եք այս դիետան, բայց քաշը դեռ հեռու է ցանկալի թվերից, ապա այս դիետան կրկին կարող եք կրկնել միայն մեկ ամիս անց: Ավելի վաղ `հակացուցված:

Դիետայի ընթացքում արյան ճնշումը կարող է նվազել:

Հնդկացորենը պարունակում է շատ սպիտակուցներ, որոնք հեշտությամբ են մարսվում: Բայց այս սպիտակուցը բուսական ծագում ունի և չի կարող հավասարազոր փոխարինել ձկներին կամ մսին: Այդ պատճառով մի փորձեք նստել նման դիետայի ավելի քան երկու շաբաթ:

Քրոնիկ հիվանդությունները կարող են սրվել նաև նման սննդակարգով:

Դե, վիտամինները հետքի տարրերի հետ միասին մի փոքր մտնում են մարմին: Այս արատը կարելի է շտկել ՝ մուլտիվիտամիններ ընդունելով:

10.02.2021