Դիետա «Սիրված». Նրբերանգներ, ակնարկներ, արդյունքներ

«Սիրված» դիետան քաշի կորստի հանրաճանաչ տեխնիկա է: Բավականին դժվար է դրան համապատասխանելը, բայց արդյունքները կուրախացնեն: Ինչպե՞ս հետևել «Սիրված» դիետային: Կարծիքներ, արդյունքներ, նրբերանգներ, ընտրացանկեր:

Դիետայի էությունը

չափել ձեր իրանը ՝ ձեր սիրած սննդակարգին հետևելիս

Անհրաժեշտ է մեկ շաբաթվա ընթացքում դիետա պահել: Դուք պետք է ամեն օր որոշակի սնունդ ուտեք: Այսինքն ՝ մարմինը ամեն օր վերակառուցվում է ՝ տարբեր նյութեր մշակելու համար, և դա հանգեցնում է ճարպերի ակտիվ այրմանը:

Այսպիսով, առաջին, երրորդ և վեցերորդ օրերը խմում են: Դուք կարող եք խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, տարբեր թարմ քամած հյութեր, արգանակներ (ներառյալ միսը), ժելե, կոմպոտներ, հանքային ջուր, թեյ, կակաո, կաթ, խմել յոգուրտ, սուրճ (փոքր քանակությամբ): Իհարկե, պետք է մաքուր ջուր խմել: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, օգնում է մաքրել աղիները:

Երկրորդ օրը բանջարեղեն է: Այս օրը դուք կարող եք ուտել շոգեխաշած, թարմ և խաշած բանջարեղեն: Դուք չեք կարող աղի բանջարեղեն: Բայց դուք կարող եք ավելացնել տարբեր համեմունքներ: Կարտոֆիլից պետք է հրաժարվել, իսկ նախապատվությունը տալ վարունգին, լոլիկին, կաղամբին, ցուկկինիին, սմբուկին, գազարին: Ի՞նչ կարող եք պատրաստել: Աղցաններ, ապուրներ, շոգեխաշածներ, խորտիկներ:

Դիետայի չորրորդ օրը մրգային է: Թույլատրվում է ուտել տարբեր հատապտուղներ և պտուղներ: Definitelyաշացանկին անպայման պետք է ավելացնել ցիտրուսներ, արքայախնձոր, խնձոր: Դուք կարող եք ուտել բանան, բայց սահմանափակ քանակությամբ: Կարող եք պատրաստել մրգային աղցաններ, սմուզիներ, աղանդեր:

Դիետայի հինգերորդ օրը անհրաժեշտ է սպիտակուցային սնունդ ուտել: Սրանք ձու են, ձուկ, սպիտակ խաշած միս, ծովամթերք: Կարող եք նաև մածուն ուտել: Աղը պետք է օգտագործվի նվազագույն չափով, բայց ավելի լավ է հրաժարվել դրանից: Այս օրը դուք պետք է խմեք բավականին շատ մաքուր ջուր:

Յոթերորդ օրը խառն է: Այսինքն, դուք կարող եք ուտել բոլոր այն մթերքները, որոնք թույլատրված էին ամբողջ դիետայի ընթացքում:

Օգտակար խորհուրդներ, արդյունքներ և ակնարկներ

Ըստ ակնարկների, այս դիետայի ամենադժվարը առաջին օրը դիմանալն է: Որպեսզի չանհանգստանաք թուլությունից, գլխացավից, արժե ձեռնպահ մնալ ֆիզիկական ակտիվությունից և ավելի շատ մսի արգանակ օգտագործել: Արժե նաև այս օրվա համար հետաքրքիր բան պլանավորել: Սա շեղելու է անընդհատ ինչ -որ բան ուտելու ցանկությունը և բթացնելու է քաղցի զգացումը:

Սպիտակուցի օրն է, որ պետք է ավելի շատ մաքուր ջուր խմել: Եթե դա դժվար է, կարող եք բաժակի մեջ ավելացնել կիտրոնի շերտ: Սա կբարելավի համը:

Բանջարեղենի, մրգերի և սպիտակուցների օրը արժե ավելի բազմազան ուտեստներ պատրաստել թույլատրված ապրանքներից: Սա կօգնի ձեզ մնալ դիետայի վրա:

Արժե հիշել հակացուցումների մասին: Դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին երիկամների խնդիրների, շաքարախտի, հիպերտոնիայի և հիպոթենզիայի, սթրեսի, սրտի անբավարարության դեպքում:

Դիետայի արդյունքները տպավորիչ են, կարող եք ազատվել 2-4 կգ-ից: Սակայն դրանք պահպանելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից: Յոթ օրվա ընթացքում դուք պետք է ավելի շատ բանջարեղեն, սպիտակուցային արտադրանք ուտեք: Մասերը պետք է փոքր լինեն: Եվ ապա պետք է հավատարիմ մնալ ճիշտ սնունդը: Այսինքն, ուտեք ավելի քիչ քաղցր և հարուստ սնունդ, եփեք ուտեստներ ՝ օգտագործելով մեղմ ջերմային բուժում և մի չափազանցեք: Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել սպորտին: Կարող եք ընտրել ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն (վազք, աերոբիկա, լող, քայլում):