Դիետայի, նիհարելու համար 3-րդ եւ 7 օր: մենյուն

Ողջունում եմ ձեզ, իմ հավատարիմ ընթերցողները! Հուսով եմ, որ դուք հերթական անգամ պատրաստ են անցկացնել ժամանակը և բացահայտել նոր գաղտնիքները գեղեցկությունը. Այսօր մենք խոսում ենք ուտում հիման վրա հնդկաձավարի նիհարել են: զեղչված կալորիականությամբ.

դիետան

Հին, բայց ոչ մոռացված միջոց է նիհարել

Բոլորովին վերջերս մենք բանավիճել մասին սպիտակուցային դիետայի համար: դրանից անմիջապես հետո ես եկա հարցը: "Կարելի ՞ է ուտել հնդկացորենի, նիհարել և ազատվել ցելյուլիտի?" Դատելով դիետոլոգների խորհուրդներին, տվյալ ձավար լավ դրսևորել է իրեն, երբ զրոյացնել ավելորդ քաշը.

Եթե դուք ժանգոտ, ապա ես ուրախությամբ հիշեցնեմ, մենք փնտրում ենք առավել ապահով, հուսալի եւ արդյունավետ եղանակներ դեմ պայքարելու ցելյուլիտի ու ավելորդ քաշի. Այնպես որ, այդ երկու դիետա (սա լավագույն ձեւը եւ մեքենա) ազատում է ոչ գեղագիտական "նարնջի կեղլ" ավելի արագ.

Հնդկացորեն — ձավար, որը արտադրվում է indignans կամ indignans հացահատիկի հնդկացորենի ճանապարհով բաժանմունքի միջուկ է պտղատու ռումբերն.

Բառը "հնդկացորեն" հայտնի է գրեթե բոլորին, մեզ դեռ վաղ մանկությունից. Եւ տանը, եւ կատարվում է հետաքննություն մեզ հոսանքի սյունը, շիլա այս հացահատիկային. Մենք կարծում էինք, մեզ հետապնդվում է: Ինչպես պարզվում է, ամեն ինչ եղել է միայն ի շահ.

Հիշում եմ, մայրս ինձ ասել է, երբ ես երես է թեքել է գդալներ, լցված սիրում շիլա: "Դե, եկ, girl ուտում գդալ. Ինձ համար, հռոմի պապին. Մեծանա առողջ և գեղեցիկ".

Հիմա, տարիներ անց, ես շնորհակալ եմ մորս և բոլոր նրանց, ովքեր կամա թե ակամա մասնակից է եղել իմ սննդի տվյալ շիլա. Ի վերջո, հնդկացորեն, դա ոսկու հանք վիտամիններ, հանքային եւ անգին հնարավորությունների ձերբազատվեն չի գեղագիտական թերությունների hips, դեմ եմ — ի համար փոքր գումար.

Ուստի, եկեք հասկանալ հարցում ճիշտ սննդի հիման վրա երկաթբետոնե ավելի մանրամասն, մեզ հարկավոր է արդյունք է, այնպես չէ ՞ ։ Ցանկանում եք կրել բաց հագուստներ, շորտեր, կարճ զգեստներ, պոռնիկ? Հետո խորհուրդ են տալիս ուշադիր ուսումնասիրել նյութական տվյալ հոդվածի.

Հիշեք, cute girlfriends, ես շատ եմ ուզում օգնել ձեզ ողջամիտ խորհուրդների, նրանց ես կիսում էջերում այս կայքում. Նախքան ինչ-որ բան ձեզ տեղեկացնել, ես պատասխանատու ստուգել տեղեկատվությունը, խորհրդատվություն բժիշկների հետ, լսել կարծիքներ հարցերի շուրջ:

Պատճառը տեսքը ցելյուլիտի

Յուրաքանչյուր երկրորդ կին երազում է նիհարել, եւ կիլոգրամներից. Պատճառը նման քննադատական վերաբերմունք: ավելի հաճախ է ավելորդ քաշ, իսկ ավելի ճիշտ ՝ ցելյուլիտի.

Հավանաբար, լսել եք, որ ճիշտ սննդի եւ նրա ազդեցությունը նյութափոխանակության. Եթե օգտագործել բոլոր անխտիր, ցանկացած քանակությամբ, անկախ ժամանակի, ապա օրգանիզմը թույլ է տալիս բացատրել է, եւ ի հետեւանք, այնտեղ խախտվում են փոխանակման գործընթացները:

Ճարպեր դադարում են ճիշտ պառակտումը, վատանում է նրանց ձուլման, ածխաջրեր չեն օգտագործվում պատշաճ. Ուստի տեղի է ունենում մի շարք կգ. Հավելենք եւս նստացույց է աշխատանքը, նստակյաց — նստած աշխատանքը, տնային հանգիստը բազմոցին պառկած հեռուստացույց դիտելով ։

Արդյունքում չարաբաստիկ հարվածների հայտնաբերել են իրեն ոչ միայն գիրանալու հակում ունեցող կանայք են.

Ինչ կարելի է անել

դիետայի համար

Սկսելով վերանայելու իր ամենօրյա ճաշացանկ, դուք քայլ է ստանում մոտ է նվիրական երազանքի – ձիգ, հարթ, հարթ մաշկի հայտնի տեղամասերում մարմնի.

Իմացեք, իմ աղջիկներ, դուք ինքներդ ստեղծագործողներ իդեալական համամասնությունները, իսկ բուժական դիետան հիման վրա հացահատիկային կօգնի ձեզ հասնել լավագույն արդյունքների:

Սխեման դիետայի հնդկաձավարի համար

Հնդկացորեն մեկն է առավել արդյունավետ միջոցների դեմ պայքարելու ցելյուլիտի ու ավելորդ քաշի. Նրա օգնությամբ գնում են մինչեւ 10 ավելորդ կգ եւ 5 սմ hips + կազմի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ կան դառնում են առողջ մազերը, եղունգները եւ մաշկը.

Սկսած հետևել դիետայի վրա այս պետք է հրաժարվել:

  • Շաքարի
  • Աղ
  • Տարբեր տեսակի թթվի, ապխտած միս
  • Որեւէ համեմունքի

Խմելու ռեժիմը չի սահմանափակվում. Թույլատրված է և խորհուրդ է տրվում հանքային, բայց դեռեւս ջուր. Գումարած սննդակարգում անհրաժեշտ է ավելացնել պոլիվիտամիններ: դեղեր, antioxidants.

Կա չորս ենթատեսակ տվյալ դիետա:

  • Եռօրյա
  • Շաբաթվա
  • Բուժական
  • Եւ բեռնաթափման

Եկեք հերթով նրանց հետ ծանոթանալ, սուզվել մեջ նրբություններ յուրաքանչյուր.

Մեկ շաբաթյա սնունդ այս նիհարել

Մեկ շաբաթվա ընթացքում սահմանափակումներ սպառվող հացահատիկային չկա. Օպտիմալ օգտագործել մեկ բաժակ հնդկաձավար օր. Տվյալ ծավալի միանգամայն բավարար է, որպեսզի ավելորդ քաշը եւ լրացնել անցկացրել էներգիան.

Վերջին անգամ կերեք ոչ ուշ, քան 4 ժամ առաջ bedtime! Ազատվել ուժեղ քաղցի զգացում կօգնի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի.

Օրվա ընթացքում ուտում:

  • Կանաչ թեյ
  • Յոգուրտ, կեֆիր
  • Մեկ խնձոր

Վերցնել մի բաժակ զտած եւ լվանալ, հնդկաձավարի, լեյա մեջ, լցնել տաք եռացրած ջրով (երկու բաժակ). Վերացնել շաքար եւ աղ! Ավելին թողնում է իր moonshine ամբողջ գիշեր. Պատրաստման գործընթացն կարագանա, եթե պարուրումներ Պան կի հեշտ վերմակ. Բայց նույնիսկ առանց "վերարկու" առավոտյան խառնուրդ կլինի փափուկ ու փխրուն.

Առաջին օրերին քաշը պետք է արագ ընկնում. Քանի որ տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարմնի կսկսի հեռանալ հեղուկ, հետո արագությունը գործընթացի գնա մի քիչ անկում ։ Կախված ելակետային քաշի համար գնում է 2-ից 10 կգ.

Բուժական դիետան

Նրանց, ում դժվար է սնվել միայն անցկացվել է մի ամբողջ շաբաթ, խորհուրդ է տրվում թուլացնել կոշտ պահանջներ — սահուն գնալ սնունդ հիման վրա շիլա.

Այստեղ հնդկացորենի անպայման կա 2 անգամ, իսկ բացի նրանից ուտում:

  • բանջարեղեն (կաղամբ, սպանախ, բրոկկոլի, լոլիկ, ծաղկակաղամբ);
  • եփած թռչուն (կրծքի առանց մաշկի);
  • եփած (մի քանի) նիհար ձուկ;
  • օգտագործել սոյայի սոուս (փոխարեն աղ);
  • կաթնաշոռ, պանիր;
  • կեֆիր, յոգուրտ, unsweetened հյութեր.

Հետևելով դիետայի, դուք ի հավելումն ամրացնել անոթները, նյարդային համակարգը, վերագործարկեք համար մեկից երեք կգ.

Կարծես օրինակելի ցանկի օրը:

ցանկի սիրում դիետայի
  • Նախաճաշ: այս խառնուրդ (անպայման), իսկ ցանկությամբ 125 գր. կաթնաշոռ, նույնքան էլ յոգուրտի (նիհար) և 2 կտոր պինդ պանիր.
  • Ճաշ: ափսե կանաչ գազար 100 գր. quid heck.
  • Քնի: մեկ խնձոր եւ 125 գր. ոչ յուղային յոգուրտ.
  • Ընթրիք: այս խառնուրդ(պարտադիր է) բանջարեղենով ՝ համեմված է սոյայի սոուսով.

Նման սնունդ հարմար է հղի կանանց ։ Նույնիսկ գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս. Վերջնական նպատակն է: նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, կարգավորել մարսողությունը, դադարեցնել անցանկալի մնալ քաշը. Տվյալ սնունդ օգտագործել ոչ հաճախ քան 1-2 շաբաթը մեկ անգամ: Նախքան փոփոխությունը համակարգի սննդի խորհրդակցեք մասնագետի հետ. Դիետան հիման վրա հացահատիկային հակացուցված է դիաբետով տառապողներին, մարդկանց խախտումներով աշխատանքներ են սիրտ-անոթային համակարգի, ստամոքս-աղիքային, երիկամային անբավարարության.

"Բուժական սննդի հիման վրա հացահատիկային ցելյուլիտի էլ հանձնվի. Խորհուրդ է տրվում նա նաեւ ժամկետով շաբաթ. Քանի որ այն ոչ այնքան կոշտ, այն է, երբ լավ տեղափոխելիության, թույլատրվում է դիմել սիրում դիետայի ցելյուլիտի 10 օրից մինչեւ երկու շաբաթ:

Եղեք ուշադիր են իրենց առողջությունը, ոչ superabundare. Երբ անհրաժեշտություն է մեկ ամիս է կրկնել դասընթացը բուժական սննդի եւս մեկ անգամ.

Դիետայի rump

Ինչ-որ մեկին, դժվար է արմատապես փոխել է իր ռեժիմը սննդի. Ապա ձեզ կօգնեն բեռնաթափման օրերին մարզերում. Դրա շնորհիվ մենք կարգավորվում է նյութափոխանակությունը, մաքրելու ենք նրա շլակներից եւ թույլ չենք տա ժիրուն կուտակել մաշկի տակ, դրանով իսկ կանխելով ցելյուլիտի.

Էությունը հանգում է հետևյալին ' ամբողջ օրը ուտում է միայն շիլա են հնդկաձավարի. Դիվերսիֆիկացնել ճաշակի կարելի է ավելացնել բուսական յուղ, սոխ, մեղր ։ Ըմպելիքներ: առանց շաքարի թեյ, կոմպոտ չոր մրգերի.

Դիետոլոգները թույլատրում են ավելացնել ցանկի նիհար սպիտակ ձուկ կամ այլ ծովամթերք. Նրանք ցածր կալորիականությունը եւ միաժամանակ սննդարար. Սննդի կենդանական ծագման, ընդհանրապես, ցանկալի է բոյկոտեն.

Եռօրյա դիետայի այս

Ցածր կալորիականությամբ սնունդ ' երեք օրվա ընթացքում, կօգնի բերել նախքան կարեւոր միջոցառում է: Տվյալ համակարգում սննդի կարելի է ստուգել ռեակցիան օրգանիզմի. Եթե դուք հեշտությամբ վերցնենք դիետայի, ապա կարելի է ավելացնել օր.

Էությունը եռօրյա դիետայի կայանում է օգտագործված շիլա է ջրի մեջ. Սահմանափակումներ ուտում հացահատիկային եւ օգտագործվում է հեղուկ չկա: Պետք է կարգավորել մարսողությունը, պետք է խմել ոչ պակաս, քան 1,5-2 լիտր մաքուր ջրի օրական. Եթե դիմանալ դժվար է դիետա, ապա ավելացնել դիետա ցածր յուղայնությամբ կեֆիր.

Ճապոնական դիետան եւ այս

Դիվերսիֆիկացնել դիետիկ սնունդ կօգնեն չրեր: Օրինակ, ծիրանաչիր, սալորաչիր, չամիչ, օրինակ. Տվյալ սնունդը համապատասխանում սիրահարներին քաղցր.

Պարզապես ավելացնել յուրաքանչյուր չափաբաժին շիլա կտրտած չոր մրգեր. Նախապես դրանք պետք է մանրակրկիտ լվանալ եւ indignans է aquae ferventis 5-7 րոպե: Այնպես որ, նրանք դառնում են ավելի փափուկ և համեղ:

Լրացուցիչ ընթացակարգեր

Անձնական խորհուրդն ինձ, որպեսզի ուժեղացնի ազդեցությունը դիետիկ սննդի այս խորհուրդ են տալիս համատեղել բուժիչ սննդակարգում լրացուցիչ ընթացակարգերի, ինչպիսիք են:

  • պատրաստվում է սաունա, բաղնիք;
  • լիցքավորման, ֆիտնես, մարմնամարզություն;
  • պարուրումներ (օրինակ, մանանեխ-կավ պարուրումներ);
  • մերսում.

Իմ ծանոթ մի աղջիկ մի անգամ ամուսնուն նվեր գրեթե մեկ տարի է, ամեն չորեքշաբթի պահպանում է բեռնաթափման ավելորդ կգ, այցելում սաունա, զբաղվում է մարզասրահ. Արդյունքում նա postrhinal եւ pulchrior.

Կարծում եմ, նման նորաթուխ beauties լճակ — լճակ a libellam dedisset duodecim, բայց նրանք դեռ չեն հայտարարել իրենց մասին. Կարող է, այս էջում, մեկնաբանություններում, շուտով մենք ձեզ հետ միասին պետք է կարդալ նրանց գովերգում են ի պատիվ հնդկաձավարի )

հնդկացորեն եւ կեֆիր համար

Դիետիկ սնունդ է այս եւ յոգուրտ նիհարել

Ի դեպ, քաշը այս եւ յոգուրտ – համաժողովրդական պայքարի տարբերակ է ցելյուլիտի ու ավելորդ քաշի. Այդ դեպքում հում հնդկացորենի վրա ավելացնում են յոգուրտ եւ թողնում մինչև ուռուցք.

Ավելացնել ուտեստ, մի քիչ խաշած unsalted հնդկահավի, դրանով դուք կօգնեք պահպանման մկանային զանգվածը: այն ժամանակ, ինչպես յուղ կլինի նվազում է. Այս խմել յոգուրտ կամ լցվել է, եւ պնդում է, շիլա – ընտրել.

Պահպանում ենք արդյունքը

Որ ձեր բոլոր ջանքերը չեն անցել պարգևով, կարևոր է սովորել, թե ինչպես պետք է դուրս գալ դիետա. Դրա համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար մուտքագրել ձեր դիետայի սովորական արտադրանք.

Առաջին երկու օրվա մենյուն հարստացնում են թարմ բանջարեղենով ցածր օսլա, այնուհետեւ ավելացնել ձու, յուղալի միս, թռչնամիս, սունկ, ձուկ. Սկսած յոթերորդ օրվա մտցնում բուսական յուղ եւ բանջարեղեն, որոնք պարունակում են օսլա. Հաջորդող օրերին սննդակարգում ավելացնել այլ հացահատիկային, խմորեղեն, ընդեղեն, տարեկանի հաց. Վերջին հերթին սկսում են ուտել մեղր, ընկույզ, մրգեր, հատապտուղներ.

Աստիճանական ելք դիետա ապահովում է երկարատև արդյունք է, եւ ավելի հեշտ հարմարվելուն մարսողական համակարգի այլ տեսակի սնունդ.

Եզրակացություն

Այս Նշում ես կավարտի իր ներքին մենախոսությունը: Հուսով եմ, արդեն մի քանի օր է, դուք ասեք ինձ, ձեր առաջընթացի մասին, որ ցելյուլիտը լքում է ձեր մարմինը.

Եթե դուք վայելում այս հոդվածը կիսել այն սոցիալական ցանցերում, ի վերջո, կարող է հենց հիմա մեկը ձեր girlfriends փնտրում են հենց այս տեղեկությունները, իսկ դուք նրան կօգնեք )

Մաղթում եմ ձեզ միշտ դրական ալիքի եւ հավատալ հրաշքներին, նրանք լինում են! Ցտեսություն, իմ սիրելի՛, շուտով խոստանում եմ ձեզ ուրախացնել նոր հետաքրքիր և օգտակար թեմաները առողջության մասին.