Դիետան Սիրելիս, թեեւ խիստ: ինչպես դիմանալ 6 բեռնաթափման օր տարբեր ապրանքների

Ինչու դիետան կոչվում է սիրած — վրդովվում են ամեն ինչ. Դժվար է պատկերացնել, որ նրանից ինչ-որ մեկը կարող է առանց մտքի, քանի որ անհանդուրժելի է շատ ծանր է, և քաղցի զգացումը առկա է անընդհատ. Սակայն իր հսկայական առավելություն, որը ծածկում է բոլոր թերությունները, այն է, որ իրական արդյունավետությունը: Բաղկացած հաջորդական մինի-մոնո-դիետա տեւողությամբ մեկ օր, այն իսկապես օգնում է նիհարել.

դիետան սիրելիս

Ինչպես է տեղի ունենում slimming

Քանի որ դիետան ներառում է երկու համակարգերը սննդի առանձին-առանձին եւ խմելու, պատճառը նա է միանգամից երկու տարբերակով:

  1. Առանձին սնունդ բացառում դիետայի չաղ սնունդ եւ ածխաջրեր. Ստամոքսում չի խառնվում են տարբեր ապրանքներ սննդային կատեգորիաների, որ բարելավում է իր աշխատանքը:
  2. Խմելու բեռնաթափման օրերին հանում են հյուսվածքների հեղուկ և տալիս թեթևության.

Առաջին հայացքից, միավորում է երկու այդքան արդյունավետ համակարգերի շրջանակներում մի դիետա պետք է տալ գերազանց արդյունքներ: Սակայն հենց դա է դառնում փորձաքար է գիտական շրջանակներում ։ Շատ մասնագետներ պնդում են, որ նման փոփոխման կարող է բացասաբար ազդել աշխատանքի ստամոքսի, վերականգնել որը հետագայում շատ դժվար է ։

Նկարագրություն մոնո-դիետա ըստ օրերի

Յուրաքանչյուր օր սիրելի դիետա: գոյություն ունի հատուկ մթերքների ցանկը, թույլատրված են օգտագործման համար ։ Աղյուսակ կհուշի, թե ինչ կարելի է ուտել ՝ տարբեր փուլերում:

Ամենօրյա չափաբաժինը չի նշվի, քանի որ այդքան սահմանափակ շրջանակներով. Բայց կա մի ամբողջ օր ad overeat թույլատրելի սնունդ. Գործընթացում նիհարելու միշտ պետք է ներկա լինի հեշտ սով.

Թեր եւ դեմ

Դեռ նախքան նրա վրա նստել, ցանկալի է հաշվի առնել բոլոր կողմ եւ դեմ.

Արժանապատվության

  • Նա արդյունավետ է, քանի որ թույլ է տալիս կորցնել ամեն օր 700 գր մինչև 1 կգ քաշի;
  • պետք չէ զբաղվել հաշվառմամբ կալորիա;
  • թույլատրված ապրանքների կարելի է ուտել այնքան, որքան ուզում ես;
  • բացակայում են, վատ ինքնազգացողության, հոգնածության, դեպրեսիա, սով, հոգեբանական անհանգստություն (շատ հակասական հաստատումը);
  • ինտենսիվությունը նիհարելու;
  • կարելի է ընտրել նվազագույն տեւողությունը (6 օր), իսկ դա այնքան կարճ է տեւել;
  • մենյուն կարելի է հարմարեցնել ըստ ձեր նախասիրությունների;
  • շնորհիվ խմել օրերին, կարելի է շատ լավ մաքուր օրգանիզմ;
  • առավելությունների թվում նաև կոչվում է հավասարակշռվածությունն դիետայի, բայց սովորաբար մոնո-դիետաы չեն տարբերվում: նման որակման.

Թերությունները

  • Դժվար է անցնում;
  • հանգեցնում է լուրջ աղիքային խանգարումների;
  • միշտ չէ, որ արդյունավետ է;
  • սադրում jumps արյան ճնշումը;
  • ընտրելիս: երկարատև ժամկետները (2 շրջանակների) զգացնել կտա դեֆիցիտը հանքային եւ վիտամինների.

Դա ընդունված դրույթները. Այստեղ շատ բան կախված է անհատական առանձնահատկությունները ։ Ոմանց համար այն կլինի արդյունավետ, իսկ ինչ-որ մեկը կստանա մրցանակ է միայն տհաճ հետեւանքները տեսքով ստամոքսային խանգարումների.

Ո ՞ ւմ է դա վնասակար է

Դիետայի սիրելի գոյություն ունեն հատուկ հակացուցումներ:

  • կրծքով կերակրելը;
  • հղիությունը;
  • սիրտ-անոթային հիվանդությունները;
  • շաքարախտը;
  • խնդիրներ GIT;
  • երիկամների;
  • միաժամանակյա դեղորայքային բուժման.
  • էնդոկրինային համակարգի խանգարումների;
  • վերականգնողական շրջանում:

Որ չեք հիասթափվի, եթե առկա է որեւէ առողջական խնդիրների անպայման խորհրդատվություն բժիշկների հետ: Եթե նիհարելու գործընթացում սկսվել են հարձակումները գաստրիտ, գլխապտույտ, փորկապություն, նվիրատվություն հետ վերցնել ինչ-որ բան ավելի նուրբ.

դիետա դիետայի

Մինչեւ մենյու

Մենյուն ներառում է միայն թույլատրված է ամեն օր սննդի համար որոշակի մոնո-դիետաы.

Դասական ճաշացանկ մեկ շաբաթ

Կազմվել է համար սիրելի դիետա մանրամասն ցանկի 7 օրով թույլ է տալիս կողմնորոշվել ընտրության ապրանքների եւ ուտեստների. Եթե չափը մասի աղյուսակում նշված չէ, նշանակում է, որ սահմանափակում չկա, բայց, այնուամենայնիվ, պետք չէ շատ ուտել.

Ակնկալվող արդյունքները, որոնք կարող է տալ 7-օրյա սիրելի դիետան, — մինուս 7 կգ:

Կոշտ ճաշացանկ 2 շաբաթ

Ոչ բոլորն են դիմանում 6 օր մոնո-դիետա, այնպես որ ՝ փառք ու պատիվ նրանց, ովքեր որոշվում է 14 օր նման հացադուլի. Ցանկի համար պետք է ավելի մանրակրկիտ ծրագրված, քանի որ ենթադրում է լրացուցիչ արտադրանք է, մշտապես կազմով պահպանել ուժերի համար:

7 և 14 օր կոչվում է հավասարակշռված լինեն ։ Դրանք նախագծված են, որպեսզի ելք դիետա եղել է սահուն, դա կերաշխավորի, որ իր քաշը չի վերադառնա: Կերեք փոքր բաժիններով, որ ձգվել է ստամոքսը. Ընթրիք — 3 ժամ այո քնի.

Եթե հեռացնել տվյալ ցանկի 7-րդ և 14 օր, կստացվի դիետան սիրելիս 12 օրով, բայց նրանից դժվար է դուրս գալ, հավաքելով կրկին քաշը. Դա բավական կոշտ տարբերակ է, բայց նա կարող է տալ դուրս է գալիս մինչեւ 10 կգ կորցրած քաշը.

Փնտրում բաղադրատոմսեր

Որ սննդակարգում կարծես սակավ, չարժե սնվել է միայն հում բանջարեղենով կամ պարզապես մրգերով. Բացահայտեք բաղադրատոմսեր համեղ ճաշատեսակներ, որոնք ներդաշնակորեն հարմար է է diet.

Դիետիկ կոկտեյլ

Խմելու օրերին դիետա սիրելի միշտ թվում է, շատ ձանձրալի ու ծանր. Բայց ո ՞ վ է արգելում է լուծել այդ ձանձրույթ համեղ կոկտեյլներ? Այո, նրանք մասնակցելու են բանջարեղեն եւ մրգեր, բայց հեղուկ տեսքով, ինչը թույլ է տալիս տվյալ դիետան. Միակ սահմանափակումը — հրճվում իրենց կարելի է ոչ ավելի, քան 250 մլ խմիչքի օր.

Բաղադրությունը:

  • 2 inflorescence բրոկկոլի;
  • 2 շերտ արքայախնձորի;
  • 2 inflorescence գունավոր կաղամբի;
  • կանաչ սառեցման թեյ — առավելագույն ցուցանիշին ծաղկամանում blender.

Պատրաստում

  1. Օգտագործել սոխ և կաղամբ ։
  2. Ավելացնել մինչեւ բոլոր բաղադրիչները blender.
  3. Լցնել իրենց շատ է դուր գալիս:
  4. Խառնել մոտ 30 վրկ.

Այս կանաչ կոկտեյլ կատարյալ հանրակացարան և բուսական օրը, եթե փոխարենը արքայախնձորի ավելացնել մի քիչ նեխուր, կամ ծնեբեկ.

Վինեգրետ

Դատելով արձագանքներից, շատ դժվար է անցնում երկրորդ օր — բանջարեղենային. Դա տեղի է ունենում հաճախ այն պատճառով, որ ամեն ինչ ուտում են բանջարեղեն հում է և ոչ անհանգստացնել է համեղ ճաշատեսակներ, որոնք արժե ծախսել ժամանակ, որ ոչ թե ձախողվել է: Այս բաղադրատոմսը պետք չի: ի դեպ. Այս դիետիկ վինեգրետ է, քանի որ պատրաստվում է առանց կարտոֆիլ ։

Բաղադրությունը:

  • 3 հատ ճակնդեղի;
  • 2 հատ գազար;
  • սոխ;
  • 2 հատ աղի վարունգ;
  • մի բուռ մանրացված թթու կաղամբ;
  • մի բուռ թարմ կանաչ ոլոռից;
  • մի քիչ բուսական յուղ;
  • 10 գր հատիկավոր մանանեխ;
  • 10 մլ խնձորի քացախ;
  • աղ, շաքարավազ;
  • կանաչ սոխ.

Պատրաստում

  1. Պատրաստման եղանակը ՝ ճակնդեղը, գազարը եփել և փափուկ վիճակի, հերիք է, մաքրել.
  2. Սոխ ծամել, շաղ տալ քացախով, ավելացնել շաքարավազ, աղ. Խառնել, թողնել մարինադ.
  3. Պատրաստման եղանակը ՝ ճակնդեղը կտրել մի փոքր cubes.
  4. "Աղցանի ափսե դնել մարինացված սոխ, բազուկ. Մաղող անձրեւ նրանց մարինադ, խառնել:
  5. Կտոր գազար cubes — ավելի մեծ է, քան բազուկ.
  6. Աղացեք թթու վարունգ.
  7. Լվանալ կանաչ ոլոռ, ավելացնել աղցան.
  8. Վերջին ավելացված ճզմած է հյութ թթու կաղամբ:
  9. Առանձին-առանձին պատրաստվում է լիցքավորում: խառնել կարագի հետ, մանանեխ.
  10. Ամեն ինչ մանրակրկիտ խառը.
մրգային աղցան

Բալի մրգային աղցան

Բոլորն անհամբեր սպասում են մրգային, բայց նա չի բերում հեշտացնել, քանի որ հյութալի միս է հրահրում հատկացումը ստամոքսային հյութ եւ ուտել ուզում եմ անվերջ. Հաղթահարել անհագ սովի կօգնեն ամն-մրգային գնալ.

Բաղադրությունը:

  • 1 թուրինջ;
  • 2 կանաչ խնձոր;
  • 2 մանդարինի;
  • 2 կիվի;
  • 1 տանձ;
  • ոսկու կիտրոնի.

Պատրաստում

  1. Ողողում է միրգ.
  2. Մաքրել մաշկը, սերմերի, հիմնական.
  3. Կտրել մեջ փոքր cubes.
  4. Շաղ տալ հյութ կեսի կիտրոնի.
  5. Խառնել.
  6. Ուտել օրվա ընթացքում 15 րոպե, այլապես աղցան կվերածվի շիլա.

Ձկան սպիտակուցային ապուր

Իսկապես սննդարար դիետայի սիրելի — սպիտակուցային օր. Մարմինը վերջապես ստանում են միս, ձուկ, ծովամթերք, կաթնամթերք. Այս ամենից բազմազանության հեշտությամբ կարելի է եփել տարբեր ճաշատեսակներ.

Բաղադրությունը:

  • 1 լ ջուր;
  • 300 գր ձուկ, պահածոներ հյութի մեջ;
  • սոխ;
  • սամիթ, պղպեղ, աղ;
  • դափնու տերև.

Պատրաստում

  1. Աղացեք ղուկ.
  2. Վարդակից տարելիցը պահածո, թեյ չեմ թափել.
  3. Նետում եռացող ջրի մեջ սոխ, պղպեղ, դափնու տերև.
  4. Դնում ձուկ. Եփել 5 րոպե:
  5. Աղ.
  6. Ներկայացնելիս շաղ տալ սամիթով.

Եթե համարձակվել մի քանի պտույտ դիետա, անպայման վերցնել տարբեր բաղադրատոմսեր համար յուրաքանչյուր օր պետք է օրգանիզմը հագեցած բոլոր անհրաժեշտ.

Հարցեր և պատասխաններ

Դիետան սիրելիս շատ սիրված է, քանի որ այն քարոզում է առանձին սնունդ. Իսկ դա, ինչպես հայտնի է, շատ արդյունավետ նիհարելու համար. Սակայն գործընթացի նախապատրաստման և բուն հացադուլի առաջանում են տարբեր հարցեր, ինչպես դիետոլոգի ձեռքի տակ կարող էին հայտնվել: Լուծել նրանցից ոմանք մենք ձեզ կօգնենք ։

  • Որ ավելի լավ է: դիետան սիրելիս կամ այս?

Այս պետք է ընտրել նրանց համար, ովքեր իսկապես սիրում են այս ապրանքի եւ չի վախենում միանմանությունը diet. Արդյունավետության երկու դիետա գրեթե նույնն են (կորուստ է 700 գ, օրը), երկուսն էլ գերազանց մաքուր է օրգանիզմը շլակներից, երկուսն էլ խիստ ու հետաձգվում դժվար է ։ Եւ, այնուամենայնիվ, այս, ինչպես կարծում են շատերը, ավելի կոշտ է, քանի որ մի շարք թույլատրված ապրանքների նվազագույն.

  • Որ դիետան արդյունավետ է: սիրելի կամ 6 petals?

Հեղինակային սիրելի դիետա հայտնի չէ, իսկ ահա համակարգ նիհարելու 6 petals մշակել է հայտնի դիետոլոգ, այնպես որ, դրանում զգացվում է մասնագիտական մոտեցում: Նա ավելի ուշադիր է հավասարակշռված լինի. Նա գիտականորեն հիմնավորված և ապահովվում է բազմաթիվ դիետոլոգները, ինչը չես ասի սիրելի ։ Ամեն դեպքում փոխարինողը մոնո-դիետաы հետ բեռնաթափման օրեր է նաև հեղուկների համար կարող է լինել վտանգավոր են առողջության համար.

  • Որ կարելի է ուտել բանջարեղենով.
բանջարեղենային աղցան

Աղցաններ ցանկացած բանջարեղեն և հատիկաընդեղենային, բացի հացահատիկ եւ այրվել.

  • Որքան կարելի է քցել?

6 օր կարելի է վերականգնել 6 կգ-ը, սակայն նման բան հազվադեպ է լինում. Ավելի լավ է ապավինել 3-4 կգ: Եթե այնպիսի համակարգ սննդի ներկ ամսվա արդյունքները, անշուշտ, պետք տպավորիչ է, բայց աջակցում եք արդյոք դուք 5 շրջանակների բարոյապես ու ֆիզիկապես մեծ հարց է: Առատությունը խմելու օր և դեֆիցիտը ածխաջրեր հետ ճարպեր կլինեն հրահրել էմոցիոնալ պոռթկումները եւ ստամոքսի խանգարում. Ուստի դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս այդքան երկար ժամկետով. Առավելագույն տարբերակ — 2 շրջանակի 2 շաբաթ ։

  • Ինչ կարելի է խմել խմելու օր.

Կոմպոտ, կիսել (ոչ միշտ խորհուրդ է տրվում), հյութեր առանց ըմպելիք, մաքուր ջուր, ցածր յուղայնությամբ մածուն եւ կաթ, բուսական թեյեր, սուրճ ' առանց հավելանյութերի, սեւ եւ կանաչ թեյ. Ճաշ — մսային, ձկնային, բուսական թուրմերը, բայց ոչ շատ խիտ և անյուղ. Եթե կան ձախողման ռիսկը, կարելի է confictarum իրեն բաժակ smoothies կամ կոկտեյլ.

  • Վերադառնում է արդյոք քաշը?

Չնայած խոստումներին, որ իր քաշը չի վերադառնում, շատ կարծիքներ վկայում են հակառակի մասին. Միակ բանը, որ կարող է արգելակել գործընթացը, ճիշտ է դուրս գալու այդ համակարգը ։ Բայց եւ այն աշխատում է երկար ժամանակով. Եթե 8-րդ կամ 15-րդ օրն է վերադառնալ սովորաբար դիետան են յուղոտ և տապակած ուտեստներ, արդյունքները նիհարելու անհետանում է շատ շուտով ։

  • Ինչպես ձախողվել?

Իրականում յուրաքանչյուր մոնո դիետայի կան հրակնատ, որտեղ կարելի է օգտվել պահերին ձախողման, երբ թվում է, որ ուժերի հետագա slimming արդեն չկա ։ Խմելու դա համեղ կոկտեյլներ. Է բուսական — 1 փոքր կարտոֆիլ համազգեստով, համեմված կանաչի, սխտոր և մի քանի մի կաթիլ ձիթապտղի յուղ. Մրգային կարելի է բազմազան դարձնել սիրելի, թող արգելված բանանով. "Սպիտակուցային օր պարզապես կատարել խորոված հավի չոր թավայի հետ սոխ եւ դեպրեսիայի հետքն անգամ չի մնա.

  • Որոշ ժամանակ կարելի է կրկնել?

Ինչպես խորհուրդ են տալիս մասնագետները, եթե դա եղել է 1 կամ 2 շրջանակի, — կես տարի անց. Եթե ավելի է ՝ միայն մեկ տարի անց. Առավել ճիշտ տարբերակը խորհրդակցել դիետոլոգ, ինչպես հաճախ կարելի է նստել սիրելի դիետայի ճիշտ ձեզ համար. Ուժի մեջ անհատական ցուցանիշների ընդմիջումներով կարող է զգալիորեն նվազել է.

  • Ինչպես սնվել հետո դիետա?

Եթե ձեզ դուր է եկել slimming է առանձին-առանձին դիետայի, կարող եք ծանոթանալ նրա սկզբունքներին մոտ, վերցնել նրանց սպառազինության և իրականացնել հետագա կյանքը: Դա դրական ազդեցություն կունենա ոչ միայն ձեր սեղանի զարդը ... (այն ժամանակ կորցրած ֆունտ հաստատ չեն վերադառնա), այլեւ նրա առողջական վիճակի համար: Իսկ քանի որ 1-2 շաբաթ հետո դիետա պետք է անպայման կա տաք ապուրներ ճաշը, իսկ ճարպային եւ տապակած ուտեստներ ներառել ցանկի մեջ աստիճանաբար եւ փոքր քանակությամբ.

  • Կարելի ՞ է ուտել պահածոյացված ոլոռ.

Ցանկալի չէ, ավելի լավ է ուտել թարմ. Բայց եթե շատ են ուզում, և մի քիչ ոչ մի սարսափելի բան չի պատահի.

Կդառնա ՞ արդյոք սիրած diet փրկությունը ձեր դեպքում, կախված է միայն ձեզ. Պետք է համբերությամբ զինվել, ձգել գոտին ավելի ամուր եւ հետեւել հստակ նշանակում սխեմայով ։ Զգում եմ, որ ընդմիջում, — փնտրում են համեղ ուտեստներ, որոնք հարմար է այսօրվա մոնո-դիետաу, խնդրում եմ իրեն նոր բաղադրատոմսեր գտնել աջակցությունը ի դեմս տնային. Միայն ցանկություն է արագորեն կերպարանափոխվել թույլ կտա հաղթահարել այս դժվարին մեթոդիկա ։